随着(zhe)工作(zuò)和生活节奏的加(jiā)快，有睡眠障碍(ài)的人群(qún)越(yuè)来越(yuè)多(duō)，真正能够一沾枕头(tóu)就着的人越(yuè)来越少，一晚安眠(mián)对很多人(rén)来说成为了很奢侈的事。

由于失(shī)眠(mián)严重影响作(zuò)息，以及次日疲劳带(dài)来的焦躁等会影响人们的身心健康，由此，不少人(rén)都想(xiǎng)寻找(zhǎo)有效的助(zhù)眠(mián)手段。目前，除(chú)了服药外(wài)，一种名为ASM元首制的实质是什么，元首制的内容R的音(yīn)频助眠方式逐渐走进了(le)大(dà)众的(de)视(shì)野(yě)。

在深夜时分睡(shuì)不(bù)着(zhe)的时(shí)候(hòu)打开快手或者抖音都有一些直播在进行哄(hǒng)睡(shuì)，有御姐、甜(tián)美(měi)、可爱各种各样(yàng)的(de)声(shēng)音。从术语角度来讲，这种声音就是ASMR！

ASMR（英(yīng)语(yǔ)：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即(jí)自发(fā)性(xìng)知觉经(jīng)络反应，意思是指人体通过视(shì)、听(tīng)、触(chù)、嗅等感(gǎn)知上的(de)刺(cì)激，在颅内、头皮、背(bèi)部或身体其他部(bù)位产生的(de)令人愉悦的独特刺激感(gǎn)，又名(míng)耳音(yīn)、颅内高(gāo)潮等。ASMR的作品类型(xíng)很多，包括激烈型(xíng)、轻松(sōng)型、带有故事情节和寓(yù)意的类(lèi)型等。

简(jiǎn)单来说，它(tā)就是通过声音(yīn)触(chù)发人们的(de)某种(zhǒng)生理反应，即通(tōng)过模拟声(shēng)音来触发听众感知，而一旦这种感知反(fǎn)应被触发，就会带(dài)来一系列效果，包括放(fàng)松压(yā)力、助眠等。

当(dāng)然，助眠(mián)的效果也因人(rén)、因声而(ér)异，ASMR的助眠(mián)功(gōng)效目前(qián)在国内外(wài)还存在一些争议(yì)，神经学(xué)上(shàng)也还(hái)没有十(shí)分严(yán)谨的学术结论，很多听众之(zhī)所以爱听，主要还(hái)是因(yīn)为聆听ASMR对助眠有一些帮助。

在网(wǎng)络(luò)上，有(yǒu)各(gè)种(zhǒng)各样的“ASMR资源(yuán)”，这些资源被称为(wèi)“网络哄睡音频(pín)”“网络助眠音频(pín)”，通(tōng)过(guò)使用各类道具(jù)模拟不同的声(shēng)音，在(zài)深(shēn)夜时段(duàn)，通过网络传到千千万万个听众耳中，缓解压力、放松精神，起到助眠(mián)作用。

虽然ASMR音频(pín)的(元首制的实质是什么，元首制的内容de)效果尚未得到学术上的完全认(rèn)可，但是作为(wèi)一种可(kě)以尝试的助眠手段，大家在失(shī)眠(mián)的时候不(bù)妨听(tīng)一下试试(shì)，毕竟如果(guǒ)真的有效(xiào)当(dāng)然好，如果没有效果的话也(yě)没啥损失，只是(shì)当听(tīng)了会(huì)音乐不是么(me)。

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