伦巴(bā)根本步有哪(nǎ)些 称号，伦(lún)巴根本步法(fǎ)是(shì)伦巴根(gēn)本(běn)步有走步(bù)、方步、纽约步(bù)、定点转、库(kù)克拉恰、手接手(shǒu)六种的(de)。

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伦巴根本(běn)步(bù)有哪些 称(chēng)号，伦(lún)巴根本步法

　　伦巴根本步有走步、方步(bù)、纽约步、定(dìng)点转、库克拉恰(qià)、手接(jiē)手六种。

　　伦巴是拉丁(dīng)舞项目之(zhī)一，特点是(shì)舞姿诱(yòu)人，较为浪漫，性(xìng)感(gǎn)与热(rè)心(xīn)，它的(de)脚步曼妙(miào)纠缠，有爱，考究身(shēn)体(tǐ)舞态柔媚，姿态，步法婀娜款摆，敬而远(yuǎn)之的撩拨，是表(biǎo)达男女倾慕情感的(de)一种舞蹈。

拉(lā)丁(dīng)舞伦巴根(gēn)本步(bù)称号

　　 拉(lā)丁舞伦巴根本步称(chēng)号

　　 　　伦巴是(shì)古巴表达爱(ài)情(qíng)的舞蹈(dǎo)，节奏稍(shāo)缓慢，动作舒展，也可算是恰(qià)恰的“抒发版姐妹”舞(wǔ)蹈。

　　舞者(zhě)要时刻坚持“外柔(róu)内刚，力在(zài)其间(jiān)”的感觉，看起来很柔软(ruǎn)圆润，实(shí)际上力气(qì)贯穿全(quán)身(shēn)，并(bìng)加上很多的操练，才干有舒展流(liú)通的效果。

　　下面便是我收拾(shí)的拉丁(dīng)舞伦巴(bā)根(gēn)本(běn)步称号(hào)，一同来看一下吧(ba)。

　　 　　 1.走(zǒu)步

　　 　　前后走步，向前走时重(zhòng)心在(zài)前脚(jiǎo)，身体跟着前脚的迈出一同(tóng)向前，起伏和速度相(xiāng)同；撤退时重心在后脚(jiǎo)，身体(tǐ)随(suí)后脚(jiǎo)的后撤(chè)而(ér)敏捷(jié)向后移动。

　　移(yí)动进(jìn)程中，胯步跟着脚(jiǎo)步向上传输的(de)力而滚动(dòng)。

　　移动的一(yī)只脚，对应别的的上臂(bì)向内侧(cè)下(xià)方画圆再打直。

　　不(bù)是重(zhòng)心(xīn)的(de)那只(zhǐ)脚呈(chéng)脚尖着(zhe)地(dì)状，脚尖绷直。

　　其他，和一般走路(lù)相似。

　　 　　 2.方(fāng)步

　　 　　方步(bù)的节奏为2-3-&-4-1，与恰恰的方步根(gēn)本相同(tóng)，双脚(jiǎo)分隔(gé)与肩同(tóng)宽，重(zhòng)心(xīn)在右脚。

　　“2”时，先左脚上(shàng)正前方(fāng)，完结一个“CHECK”，然后“3”时(shí)右脚蹬直(zhí)，重心在两脚(jiǎo)间更倾(qīng)向(xiàng)前脚些。

　　&时左脚(jiǎo)通过右脚，“4”左脚抵达左面(miàn)原位，“1”时，重心敏捷搬(bān)运到左脚，右脚半脚掌(zhǎng)着地(dì)。

　　然后“2”右(yòu)脚通过左脚向后撤出，“3”时，重心跟从右脚，左脚为半脚掌，&时右脚(jiǎo)通过(guò)左(zuǒ)脚往(wǎng)身体(tǐ)右侧(cè)迈闹(nào)历出，“1”时右脚着地，重(zhòng)心由左脚搬运到右脚。

　　    与其它脚步不同(tóng)，方步不可以左右脚交流(liú)，有必要(yào)左脚上步(bù)，右脚撤退。

　　 　　 3.纽(niǔ)约步

　　 　　也是呈现(xiàn)出左脚(jiǎo)在右侧(cè)前方，上臂向左后上方翻开的姿(zī)态(tài)，然后回(huí)到原位。

　　 　　 4.定(dìng)点转

　　 　　和恰恰的定点(diǎn)转相同(tóng)，也分(fēn)为(wèi)两个动作，在(zài)2-3-&-4-1一个节(jié)奏中完结。

　　“2”时左(zuǒ)脚从前方迈到身体右(yòu)侧，“3”时(shí)身体向右后方旋转(zhuǎn)180度(dù)，重心搬运为(wèi)左(zuǒ)脚，&时重(zhòng)心上到右脚，一起左(zuǒ)脚通过右脚(jiǎo)向(xiàng)身侧(cè)打回，“1”时(shí)重心搬运到左脚。

　　旋转进程中留意放松胯部(bù)，旋转(zhuǎn)时(shí)恰当“留(liú)头”，即(jí)头(tóu)比(bǐ)身体晚一(yī)点(diǎn)抵达。

　　 　　 5.库克(kè)拉恰

　　 　　这(zhè)是伦巴(bā)根(gēn)本胯形“立体8字(zì)胯”的德国柏林气候相当于中国哪 德国冬天冷还是北京冷(de)扩展使用，每一个脚步(bù)中，胯都要选用立体8字的根底(dǐ)。

　　这(zhè)个8字(zì)并非(fēi)通过扭胯而得到的，而是通过重心得搬运与(yǔ)左右脚(jiǎo)和(hé)地上(shàng)的(de)效果而产弹力(lì)，这个力向(xiàng)上传输到放松的胯部而得(dé)到，此刻腰(yāo)部及上身呈肌(jī)肉紧绷的(de)状况，并不随胯部的律动(dòng)而摇晃。

　　  迈出(chū)右(yòu)脚(jiǎo)，身体重心向右(yòu)移动(dòng)，胯骨随重心向右前滚动(dòng)，抵达极限后下(xià)压胯骨(gǔ)，转到中(zhōng)心时(shí)重心抵达两腿之间，然后重心向(xiàng)左移动(dòng)，胯骨随重心(xīn)向(xiàng)左前(qián)滚(gǔn)动(dòng)，抵达(dá)极限后下压胯(kuà)骨，抵达左后方时，右脚撤回兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与前面脚步相同。

　　规范姿(zī)态站(zhàn)立，“2”时(shí)左脚向(xiàng)右后方(fāng)撤出，一起(qǐ)重心(xīn)到左脚，然(rán)后“3”时身(shēn)体面临原方位左手的方向，即(jí)逆(nì)时(shí)针(zhēn)旋(xuán)转90度。

　　然后&时(shí)向前迈出(chū)左(zuǒ)脚(jiǎo)，重(zhòng)心跟(gēn)从(cóng)，“4”是(shì)身体顺时针旋转180度(dù)，“1”时完结，重(zhòng)心抵达右(yòu)脚。德国柏林气候相当于中国哪 德国冬天冷还是北京冷

　　 　　留(liú)意(yì)舞蹈进程中(zhōng)不要摇头(tóu)摆(bǎi)尾，也不要(yào)一向垂头看脚。

　　 　　 伦巴舞步(bù)练习办法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行(xíng)进转步。

　　 　　4 撤(chè)退转。

　　 　　5 直(zhí)腿推迟走步(bù)。

　　 　　6 曲腿推迟(chí)走步。

　　 　　7 撤退推迟走步(bù)构成(chéng)拉丁穿插(锁(suǒ)步(bù)CAROSS)。

　　 　　8 切克步(bù)(CHECK)。

　　 　　 二(èr)类：

　　 　　9 拉丁(dīng)克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方(fāng)位。

　　 　　10 库克(kè)拉恰(CUCARACHAS)部分(fēn)重心移(yí)动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(kè)(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八(bā)种从半重心(xīn)到全重(zhòng)心步(bù)型技能(néng)关键：剖析脚(jiǎo)步、步序(上接下(xià)序)、音(yīn)乐(节奏、时刻(kè)值分配)、转(zhuǎn)度(胯与身体四分(fēn)之一(yī)转几分之几)、脚位(脚与脚之间的联系)、脚法(脚(jiǎo)的方位与地板(bǎn)的联系，即足着点)。

　　主力脚(jiǎo)的踩、转、推、擦地通过地板。

　　腹骨(gǔ)沟(gōu)反效(xiào)果打开。

　　半重(zhòng)心(xīn)移(yí)到全重心进(jìn)程(chéng)。

　　肘骨转向。

　　立体站(zhàn)姿(zī)。

　　主(zhǔ)力脚膝部(bù)超深直(zhí)对地板施压(yā)。

　　 　　拉丁(dīng)逗纤克罗(luó)斯(穿插LATIN CAROSS)：是(shì)个方位，前(qián)足与后足相距15公(gōng)分，后脚尖外(wài)转，后脚尖(jiān)对前脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部是(shì)用(yòng)主力(lì)脚转出来(lái)的一个(gè)方位(wèi)。

　　 　　库克拉恰斯(sī)(CUCARACHAS)：八个方向—前(qián)、后、左、右(yòu)、左山弯仿前、右(yòu)前、左(zuǒ)后、右后。

　　有压(yā)力的动(dòng)作。

　　除前(qián)面的动(dòng)作(zuò)后脚跟起(qǐ)，其它方向均不起跟。

　　部分重心(xīn)动作。

　　功(gōng)用是引导女士并(bìng)足(zú)与移(yí)动(dòng)。

　　 　　古(gǔ)巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在两(liǎng)脚(jiǎo)都分隔(gé)的(de)任(rèn)何方位(wèi)所做的库克拉恰的(de)动作，与库克(kè)拉恰办法相同(tóng)，不抬跟(gēn)。

　　 　　贝(bèi)斯克(BASIC)根本步：踩、转、推、擦地通过(guò)地板(bǎn)，滚动(dòng)、律动、移动三要素(sù)充分运用。

　　 　　伦巴舞步根(gēn)底：

　　 　　榜首步：左足行进（LF fwd），脚(jiǎo)尖转(zhuǎn)向(xiàng)外(wài)（T Turned Out）。

德国柏林气候相当于中国哪 德国冬天冷还是北京冷　　 　　第(dì)二(èr)步：右足在(zài)原地（RF in Place），重心移到右足(zú)。

　　 　　第三步(bù)：左足向侧并(bìng)稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左足在原地（LF in Place），重(zhòng)心移到(dào)左(zuǒ)足。

　　 　　第六步(bù)：右足向侧并(bìng)稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞步，它的榜首、二、三步是女士(shì)的第四、五、六步，而它的第四、五、六(liù)步是女(nǚ)士的榜首(shǒu)、二、三步。

　　 　　关于脚的移动还牵涉到膝盖和臀部的动(dòng)作(zuò)，当左脚(jiǎo)移动向前时膝盖(gài)是松懈(xiè)的，当重(zhòng)心(xīn)上(shàng)到(dào)左脚时膝盖是直的，而此刻臀部则和婉(wǎn)地移(yí)向(xiàng)左，然后右膝略微松懈；当重心移回右(yòu)脚时，右膝(xī)是直(zhí)的而臀(tún)部则和婉地移向(xiàng)右，此刻左(zuǒ)膝(xī)稍松(sōng)懈(xiè)；当重心向侧移(yí)到左脚时(shí)，左膝是直的左臀(tún)和(hé)婉(wǎn)地移向左，右膝稍松懈(xiè)。

　　 别的当脚移动向前(qián)时，是先(xiān)脚背举(jǔ)高以脚尖加一些(xiē)揉捏入地(dì)板，然(rán)后再到脚掌相(xiāng)同坚持揉捏(niē)入地板，当(dāng)全脚板着地(dì)前(qián)脚跟就已放低(dī)了；当撤让步时，先是用移动脚的脚掌然后脚尖，当重心彻底移转时脚跟就放低了(le)，而此刻非重心脚的(de)脚跟容许天然的(de)脱离地板(bǎn)。

　　 　　别的说(shuō)到闭式握持(chí)，在(zài)伦巴、恰恰恰、森巴的(de)闭式握持是(shì)相同的.，舞伴间分隔约十(shí)五公分宽，女士(shì)稍(shāo)在男(nán)人的(de)右侧(cè)，男人(rén)右手放在(zài)女士背(bèi)面(miàn)盖(gài)住女士左肩脾骨的下方，右手臂构成(chéng)和婉的弯(wān)度，手肘大约到胸部(bù)的(de)高度；女士的左手臂轻轻地放置于男人右手臂上，顺着它的弯(wān)度，一起(qǐ)女士(shì)的左手轻(qīng)轻地(dì)歇(xiē)息在(zài)男人的右肩上(shàng)。

　　 　　男人的(de)左臂坚持和婉弯(wān)度，大约和右手臂相对称(chēng)，可是左前臂须(xū)高(gāo)举。

　　左手和手腕成笔直大约和鼻子齐高。

　　女士(shì)的右手被男(nán)人轻(qīng)轻(qīng)地握在左手里(lǐ)。

　　男(nán)人(rén)的左(zuǒ)手和女(nǚ)士的右手须坚(jiān)持在两个(gè)身体的中心。

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