白露，是(shì)“二十四节气”中的第15个节气，秋季(jì)第3个(gè)节气。白露节气过来，大部分地区温(wēn)度降低。白露是秋(qiū)天的第三个节气，表示孟秋(qiū)时节(jié)的结束和(hé)仲秋时(shí)节的开(kāi)始。这时，人们就会(huì)明(míng)显地感觉到炎热的夏天(tiān)已过，而凉爽(shuǎng)的(de)秋天已(yǐ)经到来(lái)了。时至白露(lù)，夏季风(fēng)逐渐(jiàn)为冬(dōng)季风所代替，冷空气转守为攻，加上太阳直射点(diǎn)南移，北(běi)半球日(rì)照(zhào)时间变(biàn)短，光照强度减弱，地(dì)面辐(fú)射散(sàn)热(rè)快，所以(yǐ)温(wēn)度下降速度也逐(zhú)渐加快(kuài)。白(bái)露基本结束了暑天的闷热，天气渐渐转凉，寒生露(lù)凝。古人(rén)以四时(shí)配五行，秋属(shǔ)金，金色白，以白形(xíng)容秋露，故名(míng)“白露”。

白露时早晚的(de)气温较低，而正午的气(qì)温(wēn)仍较(jiào)高，这一(yī)时节是秋季温(wēn)差最大的时候。俗(sú)语言：“白露身不露，寒露脚(jiǎo)不(bù)露。”

需(xū)随时留意天气情况，及时增加衣(yī)物，预防感冒。但添衣不能太多(duō)太快，应(yīng)遵循“春捂秋冻”的原则(zé)，适当接(jiē)受耐寒训(xùn)练(liàn)，可(kě)增强机体(tǐ)的抵抗力。

秋季是(shì)非常适合锻(duàn)炼(liàn)的时节，秋高气爽，适(shì)当做些(xiē)户外(wài)运动有(yǒu)利于舒展身体(tǐ)，可选(xuǎn)择慢跑、爬山、踢(tī)毽子、打太极(jí)拳等方式(shì)进(jìn)行运动。

运动宜(yí)动静(jìng)结合(hé)，可平(píng)卧于(yú)床上，两(liǎng)手放在上腹部，做腹式深(shēn)呼吸。

白露时节，是全(quán)年(nián)昼夜(yè)温(wēn)差最(zuì)大的(de)节气，此时阳(yáng)气渐收、阴气渐(jiàn)增，天气以燥、凉(liáng)为(wèi)主(zhǔ)气。燥易伤肺(fèi)，肺燥(zào)是一种(zhǒng)中(zhōng)医证候，是由于肺(fèi)阴液亏少，肺不能(néng)发(fā)挥(huī)其正(zhèng)常宣(xuān)发肃降的生理功能，从而导致(zhì)声音嘶哑、干(gàn)咳少痰(tán)、大便干燥、皮(pí)肤干燥等一系列症状。

长期(qī)的肺燥还可能会导致肺部(bù)损伤和炎症，增加(jiā)肺癌的发病风险。因(yīn)此，白露时节宜润肺养阴，以此(cǐ)平衡体内的阴阳，预(yù)防(fáng)因阴(yīn)阳失衡而导致的疾(jí)病，同时保持肺部(bù)的(de)健(jiàn)康。

露从(cóng)今夜白，夜自此日凉。“白露是整个秋天最好的时辰(chén)，在这(zhè)样的时辰里，秋才有了诗的味道(dào)。”

天渐凉，添衣裳，望珍(zhēn)重，祝安康(kāng)！

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