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练(liàn)瑜伽能提高性(xìng)功(gōng)能吗，为什么(me)说女人练(liàn)瑜(yú)伽(gā)男人受益

　　瑜伽属于有氧运动，调理呼吸，也(yě)能够起到(dào)减肥(féi)，排毒，养颜(yán)，延缓(huǎn)衰老，修身塑(sù)形等作用(yòng)。

　　女(nǚ)性练习瑜(yú)伽可以使身体更加柔软，身体素质(zhì)更(gèng)好，心情(qíng)愉悦，精神饱满(mǎn)，精力充沛，提高身体(tǐ)协调能力和平(píng)衡能(néng)力，强身健体，舒筋活(huó)络从而(ér)提高(gāo)性功能。

　　患者在日(rì)常(cháng)生活中应多(duō)注(zhù)意休息(xī)，避(bì)免熬夜，戒(jiè)烟戒酒。

瑜伽的(de)好处与(yǔ)功效(xiào)有哪些

　　促进血液循(xún)环，氧气是人体细胞的生命之源，它可以治疗伤口，消灭细菌，同时亦可(kě)确保肌肉组(zǔ)织的(de)强度与活力。

　　血液(yè)则负(fù)责将氧气带向身体每(měi)个部分，各种体育运动例如瑜(yú)伽可以(yǐ)提高心跳速度，从而加(jiā)快(kuài)带氧血液的循环。

　　除(chú)此(cǐ)之外，瑜(yú)伽(gā)亦有助血液流向身体里经常被忽(hū)略的部位，例如关节、结连组织及体内器官(guān)等。

　　而某些瑜伽(gā)姿(zī)势例如延展、扭转、后抑和收紧(jǐn)肌肉等，亦(yì)有发送信号功能，让(ràng)身(shēn)体传送血液至这些特定部分(fēn)。

　　排毒，我们四周充斥着(zhe)不同毒素，无(wú)论是空气、食物(wù)及水中都蕴藏着大量毒素。

　　幸(xìng)好人类的身体(tǐ)懂得透(tòu)过(guò)皮肤、呼吸、血液和排泄器官，自(zì)行排清毒素。

　　当您练习(xí)大部分瑜伽课堂时，通(tōng)常都会汗(hàn)流浃背，此时体内毒(dú)素可借着皮(pí)肤(fū)排(pái)出体外。

　　课(kè)堂当中，您亦可练习深呼吸的技(jì)巧(qiǎo)，此时心(xīn)跳(tiào)速度亦会加快，这将(jiāng)有助促进(jìn)血液循环。

　　此(cǐ)外，您更可透过扭转和弯曲等姿势(shì)，按摩及(jí)刺激部分(fēn)具排毒功能(néng)的器(qì)官，因此，定期练(liàn)习瑜伽，有助排出体内毒(dú)素(sù)。

　　提升力量及柔韧度，大部分人(rén)士认为，使用最新(xīn)健身器材或(huò)聘用私人教练，才能达(dá)致理想的健身效果。

　　纵使部分(fēn)学(xué)员确能如愿(yuàn)以偿，但更(gèng)多人发(fā)现原来(lái)瑜(yú)伽的(de)功(gōng)效更(gè在电脑里登陆一个邮箱 要去哪登陆？该怎么登陆呢，邮箱电脑怎么登录ng)为显著，因(yīn)为(wèi)瑜伽是一种(zhǒng)既自然(rán)又全面的健身方式(shì)。

　　每一种瑜伽式子，都拥有千(qiān)百年(nián)历史，它能强化及(jí)延(yán)展体(tǐ)内结连组织。

　　无论您(nín)的身体是柔(róu)软或僵硬(yìng)、虚弱或强壮，瑜伽都能改善您(nín)体(tǐ)格和心灵，有助改(gǎi)善身体状况(kuàng)。

　　舒缓压(yā)力，若未能好(hǎo)好舒缓日(rì)常生活压(yā)力，或许会导(dǎo)致身体出(chū)现严重疾病。

　　定期练(liàn)习瑜伽，可令身体和心(xīn)灵(líng)重拾平(píng)静，同时(shí)有助改(gǎi)善免(miǎn)疫(yì)系统，将因压力(lì)而构成的(de)毒素排出体外(wài)，是(shì)您经(jīng)过一天疲累(lèi)工作后(hòu)的最(zuì)佳「治疗」良方。

瑜(yú)伽有什么好处和坏处

　　第一，瑜(yú)伽能平心(xīn)静气，改善不良情绪，同(tóng)时(shí)还能够(gòu)增(zēng)强机(jī)体的(de)抵抗力预防风险。

　　第(dì)二，如果经常感冒发烧可以试一试瑜伽(gā)，通过瑜伽(gā)发汗(hàn)达(dá)到(dào)排(pái)除毒素(sù)增(zēng)强抵抗力的(de)作用。

　　第三，瑜伽能调整(zhěng)身体机能，多(duō)练习瑜伽可以保持身(shēn)体处在一个良好(hǎo)的(de)状态，使人的(de)精神(shén)饱(bǎo)满活(huó)力十足，多练习瑜伽，还(hái)能改善体型(xíng)，使具有气质，瑜伽还能纠正(zhèng)不良(liáng)的体态改善(shàn)肌肉(ròu)和骨(gǔ)骼的状(zhuàng)况，所以练瑜伽的好处是非常的多的，还能增加血液循环，修复受损组织，使(shǐ)身体组织得到充分(fēn)的(de)营养。

　　能够集中注(zhù)意(yì)力是学生及高压力(lì)人群提(tí)高(gāo)学习和工(gōng)作(zuò)效率的最佳休息法、锻炼(liàn)法。

　　坏处有哪(nǎ)些(xiē)呢，一就(jiù)是进入老年后关节退化严(yán)重且(qiě)这类人群(qún)多有骨质疏松(sōng)或者高(gāo)血压等疾(jí)病，不宜参加需要倒立弯腰的项目(mù)的瑜伽会很容易受伤。

　　第二(èr)是瑜(yú)伽(gā)的一些基(jī)本动(dòng)作中(zhōng)，许(xǔ)多都要(yào)用到颈部腰椎部可能(néng)会(huì)导致(zhì)相关的疾病。

　　第(dì)三(sān)是瑜伽(gā)的动作需要摆位肢(zhī)体伸展扭转(zhuǎn)，这个过程中能(néng)可能(néng)导致末梢血流减少，更容易导(dǎo)致血(xuè)液(yè)凝固严重，引发心(xīn)脏(zàng)的血管疾病。

瑜伽要(yào)练多久才(cái)能看到效果

　　瑜伽不是快速减(jiǎn)肥的最佳(jiā)选择。

　　瑜伽有许多功能。

　　减肥只是瑜伽的附带作用。

　　有些人积(jī)极调整(zhěng)饮食结构，每天安排合理(lǐ)的有氧和无氧训练(liàn)，最后加上(shàng)瑜伽，减肥(féi)效果(guǒ)自然(rán)会很快。

　　有些人下(xià)班后只练(liàn)习(xí)几分钟瑜伽，然后吃吃喝喝(hē)其他丝毫(háo)没(méi)有任何改变，那么(me)请不(bù)要(yào)告(gào)诉(sù)别人(rén)瑜(yú)伽减不了肥。

　　瑜伽究竟(jìng)可不可以瘦？参考答案是能(néng)，只(zhǐ)要你把瑜(yú)伽完全融入你的生活(huó)，在饮食、休息和锻炼(liàn)方面做出(chū)积极健(jiàn)康(kāng)的(de)改变，不管时间长短，你肯定会不知不觉(jué)地健(jiàn)康(kāng)减肥。

　　一项研究表明，瑜伽课可以显(xiǎn)著减轻精神病(bìng)院患者的压(yā)力、焦虑、抑郁、愤怒、敌意和疲劳(láo)。

　　也(yě)就(jiù)是(shì)说，如果你的目标是放松，在一堂(táng)充(chōng)满(mǎn)活力的瑜(yú)伽(gā)课之后，你(nǐ)真的可以达(dá)到一(yī)个很好的放松(sōng)效果。

　　假如(rú)你因为压(yā)力导致睡眠质量(liàng)非常(cháng)差，那么(me)每天睡前10分钟的瑜伽，也能够有效地促进助你酣眠。

练瑜伽(gā)要准备(bèi)哪些东西

　　瑜(yú)伽(gā)服，瑜(yú)伽(gā)动作(zuò)多是(shì)拉伸动(dòng)作，在选购瑜伽服时(shí)，应优先选择宽(kuān)松的，不会(huì)影响到(dào)动作伸(shēn)展的。

　　另外，需要注意(yì)的是(shì)，要(yào)选择吸(xī)湿排汗效(xiào)果好的瑜伽服(fú)。

　　瑜伽垫(diàn)，瑜(yú)伽垫(diàn)的使用能防止膝盖、手(shǒu)部、脚部受伤，在(zài)练习瑜伽前，就应先(xiān)选购好(hǎo)瑜(yú)伽垫(diàn)。

　　选购(gòu)时，注(zhù)意测(cè)试它的(de)弹性(xìng)、耐压性，并仔(zǎi)细查(chá)看(kàn)是否(fǒu)有裂纹，是否有污垢，是(shì)否会(huì)掉色等(děng)。

　　如果存在质量问题，最好不(bù)要购买(mǎi)。

　　瑜在电脑里登陆一个邮箱 要去哪登陆？该怎么登陆呢，邮箱电脑怎么登录伽绳，瑜伽绳，又叫瑜伽伸展带(dài)，可(kě)以帮助初学者完成部分难以完成的(de)动作。

　　在选购(gòu)时，需要测试其弹(dàn)性，尽量选弹性(xìng)好。

　　瑜伽球，瑜伽球多用PVC材质制(zhì)成，只要充(chōng)好气就能正常使用。

　　在练习瑜伽过程中，经常会(huì)用(yòng)到瑜伽球，所以，要购买。

　　购买(mǎi)时(shí)，若为男性，应选大一点(diǎn)的，若为女性，应选小一点，因(yīn)为这样(yàng)才与自身(shēn)身形相符合。

　　干净毛(máo)巾(jīn)，如(rú)果(guǒ)家中(zhōng)没有干净(jìng)的毛巾(jīn)，要重新选购，因为毛巾是必备的(de)用品之(zhī)一，可以用于(yú)擦干和(hé)保持身体(tǐ)洁(jié)净，对经常(cháng)会出汗的(de)瑜(yú)伽练习者来说有好处。

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