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伦(lún)巴根(gēn)本(běn)步有哪些 称(chēng)号(hào)，伦巴根(gēn)本步法(fǎ)

　　伦巴根(gēn)本步有走步、方(fāng)步、纽约步、定点(diǎn)转、库克(kè)拉恰、手接(jiē)手六种。

　　伦巴是拉丁(dīng)舞项目之一，特点是(shì)舞(wǔ)姿(zī)诱(yòu)人(rén)，较(jiào)为浪漫(màn)，性感(gǎn)与热心，它的脚步曼妙纠缠(chán)，有爱，考(kǎo)究身体(tǐ)舞态柔媚，姿(zī)态，步(bù)法婀娜款摆，敬而远之的撩拨，是(shì)表(biǎo)达(dá)男女(nǚ)倾慕情感的一种舞蹈。

拉(lā)丁舞伦巴(bā)根(gēn)本步称号

　　 拉丁舞伦巴根本(běn)步称号

　　 　　伦巴是古巴表(biǎo)达(dá)爱(ài)情的(de)舞蹈，节(jié)奏稍缓(huǎn)慢，动(dòng)作舒展(zhǎn)，也可(kě)算是恰恰的(de)“抒(shū)发版(bǎn)姐妹”舞蹈。

　　舞者要时刻坚(jiān)持“外柔内刚(gāng)，力在其间”的(de)感觉，看起来(lái)很柔软圆润，实际上力(lì)气(qì)贯穿全身，并加上很(hěn)多的操练，才(cái)干有舒(shū)展流通的(de)效果(guǒ)。

　　下面便是我(wǒ)收拾的拉丁(dīng)舞伦巴(bā)根本步称号，一(yī)同(tóng)来看一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前(qián)后(hòu)走步，向前走(zǒu)时重心在(zài)前脚，身体(tǐ)跟着(zhe)前(qián)脚的迈(mài)出(chū)一(yī)同向(xiàng)前，起伏和速(sù)度相同(tóng)；撤退时重心在后脚，身体随后(hòu)脚的后撤而敏捷向后移动。

　　移动进程(chéng)中，胯步跟(gēn)着脚步向上传(chuán)输的力而滚(gǔn)动。

　　移动的(de)一(yī)只脚，对应别的(de)的上臂向内侧下方画圆(yuán)再打直。

　　不是重心的那只脚(jiǎo)呈脚尖(jiān)着(zhe)地状，脚尖绷(bēng)直。

　　其他，和一般走路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节奏为2-3-&-4-1，与恰恰的方步根(gēn)本相同(tóng)，双脚分隔与肩同宽，重心(xīn)在右脚。

　　“2”时(shí)，先左(zuǒ)脚(jiǎo)上正前方，完结一个“CHECK”，然后(hòu)“3”时右脚蹬(dēng)直(zhí)，重心在两脚间更倾向前脚些。

　　&时左脚通过右脚，“4”左脚抵(dǐ)达(dá)左面(miàn)原(yuán)位，“1”时，重(zhòng)心敏捷搬运到左脚，右脚半脚掌(zhǎng)着地。

　　然(rán)后“2”右脚通过左(zuǒ)脚向后撤出，“3”时，重(zhòng)心跟从(cóng)右脚，左脚为(wèi)半脚掌，&时(shí)右脚(jiǎo)通过(guò)左脚往身体右(yòu)侧迈闹历出，“1”时右脚(jiǎo)着地，重心由左脚搬运到右(yòu)脚。

　　    与(yǔ)其(qí)它(tā)脚(jiǎo)步不同(tóng)，方步不可以左右脚交流，有必要左脚上步(bù)，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约(yuē)步

　　 　　也是(shì)呈现(xiàn)出(chū)左(zuǒ)脚(jiǎo)在右侧前方，上(shàng)臂向左后上方翻开的(de)姿态，然后回到(dào)原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰(qià)恰的定(dìng)点转相(xiāng)同，也分为两个动作(zuò)，在2-3-&-4-1一个(gè)节奏中完结(jié)。

　　“2”时(shí)左脚从前(qián)方迈到身(shēn)体右(yòu)侧(cè)，“3”时身体向右(yòu)后方(fāng)旋转180度，重(zhòng)心搬运为左脚，&时重心上到右脚，一起左脚通过右脚向身侧打(dǎ)回，“1”时重心搬运(yùn)到左脚。

　　旋转(zhuǎn)进程(chéng)中留意放松(sōng)胯部，旋转时恰当“留头”，即(jí)头比身(shēn)体晚一点抵达(dá)。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是伦巴根本胯形“立体8字胯”的扩展使用(yòng)，每(měi)一个脚步中(zhōng)，胯(kuà)都要选(xuǎn)用立体8字(zì)的根底。

　　这个8字并非通过扭胯而(ér)得到(dào)的，而是(shì)通过重心(xīn)得搬(bān)运与左右脚和地上的效(xiào)果(guǒ)而产弹力，这个(gè)力(lì)向上传(chuán)输到放松的胯(kuà)部而得到，此(cǐ)刻腰部及(jí)上(shàng)身呈肌肉(ròu)紧绷的状况，并(bìng)不随胯部的律动而(ér)摇晃(huǎng)。

　　  迈出(chū)右脚，身(shēn)体重心向右移动，胯骨随重(zhòng)心向右前(qián)滚动(dòng)，抵达极限后下压胯骨，转到中心时重心(xīn)抵达两(liǎng)腿之间，然(rán)后重心向(xiàng)左(zuǒ)移动，胯骨随重心(xīn)向左(zuǒ)前(qián)滚动，抵达极限后下压(yā)胯骨(gǔ)，抵达左(zuǒ)后方(fāng)时，右(yòu)脚撤回兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与前面脚步相同。

　　规范姿(zī)态(tài)站(zhàn)立，“2”时左(zuǒ)脚向右后方撤(chè)出，一起重心到左(zuǒ)脚(jiǎo)，然后“3”时身体面临原(yuán)方位左手的方向，即逆时针旋(xuán)转90度。

　　然后(hòu)&时向(xiàng)前迈出左脚，重心跟从，“4”是身体(tǐ)顺时针旋(xuán)转180度(dù)，“1”时完(wán)结，重(zhòng)心抵达右脚。

　　 　　留(liú)意舞蹈进程中不要摇头摆尾，也不要一向垂头(tóu)看脚(jiǎo)。

　　 　　 伦巴舞步练习办法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤(chè)退走步。

　　 　　3 行进转步(bù)。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推(tuī)迟(chí)走步。

　　 　　6 曲(qū)腿推(tuī)迟走(zǒu)步。

　　 　　7 撤退推迟走步构成拉丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克(kè)步(CHECK)。

　　 　　 二类(lèi)：

　　 　　9 拉(lā)丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分重心移动。

　　 　　11 古巴摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种从(cóng)半(bàn)重(zhòng)心到(dào)全重心步型技(jì)能关键：剖析脚步、步序(上接下(xià)序)、音乐(节奏、时刻值分(fēn)配)、转(zhuǎn)度(dù)(胯与(yǔ)身体四分之一转几分之(zhī)几)、脚位(脚与脚(jiǎo)之(zhī)间的联系)、脚法(脚的方位(wèi)与地(dì)板(bǎn)的联系，即足着点)。

　　主(zhǔ)力脚的踩、转、推(tuī)、擦地(dì)通过地板。

　　腹骨沟反效果打开。

　　半重心(xīn)移到(dào)全重心(xīn)进程。

　　肘骨转向(xiàng)。

　　立体站(zhàn)姿。

　　主力脚膝(xī)部超深直对地(dì)板施压。

　　 　　拉(lā)丁逗(dòu)纤克(kè)罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是(shì)个(gè)方位，前足与后(hòu)足(zú)相距15公(gōng)分，后脚尖外转，后脚尖对前脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全(quán)部是用主力脚转出(chū)来的一(yī)个方位。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八(bā)个方向—前(qián)、后、左、右、左山弯仿前、右前、左后、右(yòu)后。

　　有压力的动作。

　　除前面的动(dòng)作后脚跟起，其它方(fāng)向(xiàng)均不起跟。

　　部分重心动作。

　　功用是引(yǐn)导(dǎo)女士(shì)并足与移动。

　　 　　古巴(bā)摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方(fāng)在两(liǎng)脚(jiǎo)都分隔的任(rèn)何(hé)方位所做的(de)库(kù)克拉恰的(de)动作，与库(kù)克(kè)拉恰办法相同，不抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步：踩、转、推、擦(cā)地通过地板，滚动、律动、移动三(sān)要(yào)素充分(fēn)运(yùn)用。

　　 　　伦(lún)巴舞步根(gēn)底：

　　 　　榜首步：左足行进(jìn)（LF fwd），脚尖(jiān)转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步(bù)：右足(zú)在原地（RF in Place），重心移到右(yòu)足(zú)。

　　 　　第三步：左足向侧并稍后(hòu)（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤(chè)退（RF back）。

　　 　　第五步：左足(zú)在原地(dì)（LF in Place），重心(xīn)移到左足(zú)。

　　 　　第六步(bù)：右(yòu)足向(xiàng)侧并(bìng)稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上(shàng)是男人舞步，它(tā)的榜首、二、三步是女(nǚ)士的(de)第四、五、六步(bù)，而(ér)它(tā)的第(dì)四、五、六步是女士的榜(bǎng)首、二、三步。

　　 　　关于(yú)脚(jiǎo)的(de)移动(dòng)还(hái)牵涉到膝(xī)盖和臀部的动作，当左脚移动向(xiàng)前时(shí)膝盖(gài)是松懈(xiè)的，当(dāng)重(zhòng)心上到左脚(jiǎo)时膝盖(gài)是(shì)直(zhí)的，而此刻臀(tún)部则和(hé)婉地(dì)移(yí)向左，然(rán)后右膝略微松懈；当重心移(yí)回右脚时，右膝是(shì)直的而臀(tún)部(bù)则和婉地(dì)移向(xiàng)右，此(cǐ)刻左膝稍(shāo)松懈；当重(zhòng)心向侧移到左脚时，左(zuǒ)膝是直(zhí)的左臀和(hé)婉地(dì)移向左，右膝稍松懈。

　　 别(bié)的(de)当脚移动向前时(shí)，是先脚背举高以脚尖加(jiā)一(yī)些揉捏(niē)入地板，然后(hòu)再(zài)到脚(jiǎo)掌相同(tóng)坚持揉捏入(rù)地(dì)板，当全脚板着地前脚跟就(jiù)已放低(dī)了；当(dāng)撤让(ràng)步时(shí)，先是用移动脚的脚掌然(rán)后(hòu)脚(jiǎo)尖，当重心(xīn)彻底移转时脚跟就(jiù)放低(dī)了，而此刻非重心脚的脚跟容许天然的(de)脱离地板。

　　 　　别的(de)说到闭式握持，在(zài)伦巴、恰恰(qià)恰、森巴(bā)的闭式握(wò)持(chí)是(shì)相同的.，舞(wǔ)伴间分隔约十五公分宽，女士稍在(zài)男人的(de)右(yòu)侧，男人右手放在女士背(bèi)面盖住女士左肩(jiān)脾骨的下方，右(yòu)手臂构(gòu)成和婉的弯度，手(shǒu)肘大约到胸(xiōng)部的高度；女士的(de)左手臂轻轻地放(fàng)置于男人右手臂上，顺(shùn)着(zhe)它的弯度，一起女士的左手轻轻地歇息(xī)在男人(rén)的右肩上。

　　 　　男人的左臂坚(jiān)持和婉弯度，大约和右手臂(bì)相对称，可是左前臂(bì)须高举。

　　左手(shǒu)和手腕成笔直大约和鼻子齐高(gāo)。

　　女士(shì)的右手被男(nán)人(rén)轻轻地(dì)握(wò)在(zài)左手里。

　　男(nán)人的左(zuǒ)手和女士(shì)的(de)右手须坚(jiān)持在两个身体的(de)中心。

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