随(suí)着工作(zuò)和生活节奏(zòu)的(de)加(jiā)快，有睡眠障碍的人群(qún)越来越多(duō)，真正能(néng)够(gòu)一沾枕头就(jiù)着(zhe)的人越来越少，一晚安眠(mián)对很多人(rén)来说成为了(le)很奢(shē)侈的事。

由(yóu)于失(shī)眠严重影响作(zuò)息，以及次日疲劳带来的焦躁等(děng)会影响(xi杨志的性格特点和人物事迹概括，杨志的性格特点和人物事迹简介ǎng)人们的身心健康，由(yóu)此(cǐ)，不少(shǎo)人都想寻找有效的助眠手段。目前，除了服药外，一(yī)种名(míng)为(wèi)ASMR的音频助眠(mián)方式逐渐走(zǒu)进了大众的视野。

在深夜时分睡不着的时候打开快手或者抖音都(dōu)有一些直播在进行哄睡，有御姐、甜美、可爱各(gè)种(zhǒng)各样的声音(yīn)。从术语角(jiǎo)度来讲(jiǎng)，这(zhè)种声音(yīn)就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory me杨志的性格特点和人物事迹概括，杨志的性格特点和人物事迹简介ridian response，缩(suō)写ASMR），即自(zì)发(fā)性知觉经络反应，意思是指人体通(tōng)过视、听、触、嗅等(děng)感知上的(de)刺激，在颅内、头皮、背部或身(shēn)体其(qí)他(tā)部位(wèi)产(chǎn)生的(de)令(lìng)人愉悦的(de)独特刺(cì)激(jī)感，又名耳音、颅内高(gāo)潮(cháo)等(děng)。ASMR的(de)作品类型(xíng)很多，包括激烈型、轻(qīng)松型、带有故事(shì)情(qíng)节(jié)和(hé)寓意的类(lèi)型等(děng)。

简单来说(shuō)，它就(jiù)是通(tōng)过声音触发人们的(de)某种生理(lǐ)反(fǎn)应，即(jí)通过模(mó)拟声音(yīn)来触发听众感知(zhī)，而一旦这种感知(zhī)反应被(bèi)触发，就会(huì)带来一系列效果，包括放(fàng)松压力(lì)、助(zhù)眠等(děng)。

当然，助眠的效果也因(yīn)人、因声而异(yì)，ASMR的(de)助眠功(gōng)效(xiào)目前在国内(nèi)外(wài)还存在一些争议，神经学上也还(hái)没有十(shí)分严谨的学术结论，很多听众(zhòng)之所以爱听(tīng)，主要还是因(yīn)为聆(líng)听ASMR对助眠(mián)有一些帮助(zhù)。

在网络上，有各种各(gè)样的“ASMR杨志的性格特点和人物事迹概括，杨志的性格特点和人物事迹简介资源(yuán)”，这些资(zī)源被称为(wèi)“网络(luò)哄睡音频”“网络助眠音频”，通(tōng)过使(shǐ)用各类道具模拟不同的(de)声音，在深夜时段，通(tōng)过(guò)网络传到千千万万个听众耳中，缓解压力(lì)、放(fàng)松精神(shén)，起到(dào)助眠作用。

虽然ASMR音频的效果(guǒ)尚未得到(dào)学(xué)术上的(de)完全认可，但是作(zuò)为(wèi)一种可以尝试的助眠手段，大(dà)家在失眠的时候不妨听一下试试，毕(bì)竟如(rú)果真的有效当(dāng)然好，如果没有效果的(de)话也没啥(shá)损失，只是当听(tīng)了会音乐不(bù)是(shì)么。

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