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减肥零食可以吃(chī)吗

　　减肥零食是(shì)可以吃的。

　　减肥零(líng)食通常可以适(shì)当的吃，但是(shì)需要避免过量的吃。虽然在减肥的阶段(duàn)，但也需要补充营(yíng)养物质，

　　如(rú)果根据(jù)自身的情(qíng)况，只是少量或(huò)者适量的吃零(líng)食，做到了摄入的热量低于(yú)消(xiāo)耗的热(rè)量，同样具有减肥的(de)效果，但是并不可以过量的(de)吃零食。

　　如(rú)果(guǒ)过量的(de)吃零(líng)食会导致(zhì)有多余(yú)的热量转(zhuǎn)化(huà)成脂(zhī)肪(fáng)堆积，从而会导致减肥的效果减弱。

减肥食(shí)品前十排行榜

　　减肥食品排行榜(bǎng)前10有：玉米，山药，红薯，土豆，豌豆，绿豆(dòu)，红豆(dòu)，小米(mǐ)，紫(zǐ)米(mǐ)，燕(yàn)麦。

玉米

　　玉米是十大降压食品(pǐn)之(zhī)一，也是减(jiǎn)肥的最佳选择，玉米富含膳食(shí)纤维(wéi)，能解决便秘的问(wèn)题，最重要的(de)是，玉米是一种非(fēi)常美(měi)味的(de)食品，其吃法多种多样，不(bù)但可(kě)以煮(zhǔ)着(zhe)吃，还能烤着吃(chī)，所以减肥吃的实属和属实区别在哪，实属与属实的区别话也不怕(pà)单(dān)调(diào)。

山药

　　山(shān)药是我(wǒ)们(men)常见的(de)一(yī)种食(shí)材(cái)，我们常将其与骨头或(huò)鸡肉(ròu)搭配，熬成(chéng)可口、营养丰富的汤(tāng)，当(dāng)然(rán)有(yǒu)时也可以(yǐ)做成醋(cù)滑山(shān)药，总(zǒng)之，它(tā)是一种(zhǒng)脂(zhī)肪含量很低的食品。

红薯(shǔ)

　　红薯(shǔ)是很多(duō)人都喜欢吃的(de)，尤其是(shì)在冬天，吃(chī)烤红薯(shǔ)是(shì)很多人必选的。

　　烤红薯口感甜甜的，棉棉的，而且热量也很低。

　　此外，红薯中的膳食纤维丰富，对于润(rùn)肠通(tōng)便(biàn)和饱腹有很好的效(xiào)果。

土豆

　　许(xǔ)多人都喜欢吃土豆，它不(bù)仅是一种美味的蔬菜，还是一种(zhǒng)极富(fù)营养的蔬菜，其(qí)卡路(lù)里(lǐ)含(hán)量极低(dī)，所含的维他(tā)命C非常高，比(bǐ)普通水果还高。

豌豆

　　豌豆含(hán)有维他命B的含量比较高，其常见的(de)做法是将其与瘦(shòu)肉(ròu)一起(qǐ)炒，这两种(zhǒng)食物(wù)一起(qǐ)炒(chǎo)，能够补(bǔ)充每个人(rén)身体所需的蛋白质。

　　而且豌豆制成的小零食，在市场上(shàng)很受欢(huān)迎。

绿豆

　　绿(lǜ)豆(dòu)是生活中常见的豆类食物，夏天(tiān)时(shí)绿豆(dòu)吃得比较频繁，能清热解毒。

　　绿豆的做法(fǎ)是常把它(tā)和米饭一起煮成绿豆粥，有时把绿豆打成绿豆沙，再放进冰箱冷藏。

红豆

　　说起(qǐ)红豆(dòu)，很多(duō)人会把它和(hé)相思联系在一(yī)起。

　　红(hóng)豆的(de)医(yī)疗效果是非常好(hǎo)的(de)，常(cháng)见(jiàn)的搭配就(jiù)是(shì)红(hóng)豆(dòu)薏(yì)米，但要注意选择(zé)赤小豆，这(zhè)两者能帮助去水肿和(hé)湿气，对于(yú)减肥也(yě)有一定的效果。

小米(mǐ)

　　小米的营(yíng)养是众(zhòng)所周知的，喝小米粥可(kě)以帮助养胃，尤其是(shì)现在(zài)很多人都会有慢(màn)性胃炎的问题，可以经常煮(zhǔ)小米粥。

紫米

　　紫(zǐ)米是一种粗粮，其常见的做法就是(shì)煮杂(zá)粮粥，而且这种米很(hěn)难煮，所以(yǐ)煮前一(yī)定要(yào)提前泡2-3小时，里面含有很多维(wéi)生素和膳食纤维，有暖胃补(bǔ)血(xuè)的(de)作用。

燕麦

　　许多人减肥时会(huì)吃燕麦来(lái)代替早餐、晚餐，有些人会(huì)觉得燕麦片没(méi)有任何味(wèi)道，会搭配酸奶一起(qǐ)泡，燕麦的饱(bǎo)腹感特别强，而且热量很低，因(yīn)此成为减肥的热门食物之一。

容易饱腹又超低热量(liàng)的零食-10种超低卡减肥(féi)零食推荐榜(bǎng)单(dān)

　　 对于减肥的人来(lái)说很多东西都(dōu)不实属和属实区别在哪，实属与属实的区别能吃，可是看(kàn)着(zhe)那些都(dōu)系(xì)就忍不住(zhù)的，那么几乎没有热量的零食有哪(nǎ)些呢？这些(xiē)零(líng)食(shí)还能(néng)饱腹，下面我为(wèi)大家详细的介绍一下10种超低(dī)卡减肥零食，感兴趣的小(xiǎo)伙伴们赶快来看一看(kàn)吧。

1.纤麦消(xiāo)化饼干

　　 味道还不错，吃起来(lái)是还可以，就是有(yǒu)点干(gàn)巴巴的，超市(shì)应该(gāi)有卖，这一(yī)类都是(shì)低糖和无(wú)糖的(de)!减(jiǎn)肥的姐(jiě)妹(mèi)可(kě)以(yǐ)试着(zhe)入手哦(ó)!

2.醋昆布

　　 看过(guò)银(yín)魂的都知(zhī)道吧(ba)?醋(cù)昆布是日实属和属实区别在哪，实属与属实的区别本的一种传统(tǒng)平民(mín)零食，因(yīn)为好吃不贵，而且还顶饿，酸酸的，第一次接触味道可(kě)能有(yǒu)点怪，但它是海带做的根本吃不胖哦!

3.水果胡萝卜

　　 这是被刘诗诗种草的，是美国本土的水果胡萝卜，这(zhè)款零食吃起来的口感是甜甜脆脆的，有点吃(chī)雪梨的感(gǎn)觉，因(yīn)为只能进(jìn)口，所以价格(gé)有点小贵。

　　吃(chī)的是蔬菜，很健康!

4.蒟蒻果(guǒ)冻

　　 这(zhè)个果冻一个只有 13 卡，大(dà)概只有(yǒu) 20 分之(zhī)一个(gè)馒头，又(yòu)解馋又不胖的(de)零食，吃到嘴里滑滑的(de)，比普通果冻吃起(qǐ)来(lái)更有韧性(xìng)。

　　更(gèng)重要的是健康，用的都是天然果(guǒ)汁，没有(yǒu)添加(jiā)香精(jīng)。

5.防弹咖啡

　　 减肥圣品(pǐn)呀，主(zhǔ)要原料是黑咖(kā)啡.少许草(cǎo)饲黄油和椰子油或MCT油(yóu)(即椰子油中(zhōng)提纯的中链甘油三(sān)酯)是美国企业家模仿(fǎng)西藏(cáng)酥(sū)油茶(chá)做(zuò)的，神奇的是喝了居然(rán)能燃脂，用(yòng)它来代替部分早餐效果会(huì)更(gèng)好哟!

6.帕斯卡(kǎ)巧克(kè)力布(bù)丁(dīng)

　　 巧克力(lì)是大部(bù)分人的爱宠，鉴于其热量巨大，微胖界(jiè)人士更(gèng)是视(shì)它为猛兽。

　　这(zhè)款(kuǎn)巧克力布丁，香浓(nóng)丝滑，口口都仿若在吃(chī)纯正的(de)巧克力酱，不(bù)腻不涩(sè)。

　　关(guān)键是这样一杯(bēi)101卡路里(lǐ)的热量比一(yī)杯(bēi)酸奶还低诶!

7.Maruha 芝士鱼肠

　　 鲜味(wèi)有(yǒu)余(yú)，软糯有度(dù)。

　　掰开嫩(nèn)嫩的鱼肠，大颗大颗的(de)芝(zhī)士粒赫然(rán)而现，让人(rén)惊喜(xǐ)不已。

　　一根才20卡路里的小肉(ròu)肠，吃(chī)得也很小(xiǎo)资很放心呢。

8.卡士 原态酪(lào)乳(rǔ)

　　 喜(xǐ)欢(huān)酸(suān)奶的(de)朋友让我看到你们(men)的双手!酸奶算是减肥圣品里最(zuì)不可或缺的(de)食品之(zhī)一，然而(ér)市面上(shàng)很多酸奶，口感(gǎn)虽然很好，但(dàn)是热量根本不(bù)低。

　　没准长期吃，反(fǎn)而肥三(sān)斤。

　　这款酸奶是浓稠型的，口感(gǎn)浓(nóng)醇(chún)，奶香也很纯(chún)正不(bù)是假假(jiǎ)的那种(zhǒng)。

　　这样一杯仅有106卡(kǎ)路里(lǐ)的热(rè)量(liàng)哦。

9.艾拉厨房果泥

　　 真的满口都是(shì)纯(chún)纯的果泥，一点(diǎn)水分(fēn)都没有掺(càn)杂的那(nà)种。

　　其实(shí)这款果泥是小宝宝的(de)辅餐但是(shì)在(zài)馋嘴(zuǐ)国(guó)，食(shí)物怎么会以年龄来分别(bié)呢(ne)?!不过，就因为(wèi)这款果(guǒ)泥是宝宝食物，所以是(shì)完全不添加(jiā)任何添加剂的，满(mǎn)嘴都是新鲜无公害的有机(jī)水果(guǒ)~健康又不长肉肉，每天都(dōu)要在包包装(zhuāng)上一袋才好。

　　比(bǐ)起水果，他们也太不占空间了吧!

10.芥末夹(jiā)心烤海苔

　　 刚(gāng)开始被人安利(lì)的时候，我整个(gè)人是拒绝的芥(jiè)末我是真的不(bù)大能接受的。

　　不(bù)过这款烤海(hǎi)苔把芥末处理得较为巧(qiǎo)妙，不太多，但(dàn)是又刚刚好。

　　配合脆(cuì)脆的(de)烤海苔，确实有点睛之(zhī)处了~而(ér)且，最(zuì)为(wèi)疲(pí)劳的时候，来上一口，真(zhēn)的有提神醒脑(nǎo)的作用呢~

　　 总(zǒng)结：即使是(shì)想减肥(féi)的妹(mèi)子，也不用想(xiǎng)着(zhe)节食(shí)啦，这么多好吃又能力低(dī)的零食，让你轻(qīng)轻(qīng)松(sōng)松瘦(shòu)下(xià)来，吃了也不会(huì)有负罪感哦。

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