老年(nián)人骑自行车的(de)好处？骑单(dān)车亲(qīn)近自然(rán)享受生活的。

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　　老年人骑自行车是(shì)可以(yǐ)锻炼身体的(de)。

　　骑自行车(chē)是一(yī)项伟大的(de)耐力有氧运(yùn)动(dòng)。它会增强(qiáng)您的(de)心脏功能(néng)并改(gǎi)善您的呼(hū)吸。这有助于(yú)保持(chí)您的(de)健康，并为(wèi)您提供(gōng)更(gèng)好的(de)持(chí)久力。

　　像骑(qí)自行(xíng)车(chē)这(zhè)样的耐力运动可(kě)以预(yù)防：糖(táng)尿(niào)病、结肠癌、乳腺(xiàn)癌、心脏病。

　　运动对于治疗(liáo)关节(jié)炎(yán)也有帮(bāng)助。如果不(bù)运动，关节(jié)周围(wéi)的肌(jī)肉也会变(biàn)弱(ruò)。这意(yì)味着它们将无法吸收冲击，并且会(huì)使您的关(guān)节更加(jiā)受伤(shāng)。

　　定期锻炼还可以帮助您改善情绪和记忆力(lì)。这是因(yīn)为它(tā)可以增(zēng)加大脑中的血流量。

　　在户外骑自(zì)行车也可以改善你的情绪，给你一(yī)种幸福感。运动和户(hù)外环(huán)境的结合(hé)对您的健康有积极的(de)影响。<网络语言牛马是什么意思，什么牛马是什么意思网络语言/p>

老年人(rén)骑(qí)自行车的好处(chù)

　　1、骑(qí)单(dān)车亲近自然享受生活

　　骑单车能更多接触(chù)大自(zì)然和社会，广交骑友，骑行中聊天交友身(shēn)心，使晚年生活有更(gèng)多精彩。

　　2、健康(kāng)升级

　　骑自行车的(de)好处不仅(jǐn)仅(jǐn)是帮助臀部、腿部(bù)主要的肌(jī)肉部位有效锻炼，更重(zhòng)要的(de)是(shì)让你的身体更强健、不易(yì)受到伤害，健康因此升级。

　　3、心肺锻炼(liàn)

　　作为一项有氧运动，骑自行(xíng)车能够让(ràng)连结心脏(zàng)和肺部(bù)的关键肌肉功能都得到锻炼。

　　伴随(suí)着有氧呼吸而加速运动的(de)心肺，它(tā)能够帮(bāng)助有(yǒu)效降低患高血压、糖尿病和过(guò)度肥(féi)胖(pàng)等常见疾病。

　　4、骑单车能预(yù)防大脑老(lǎo)化

　　老年人长期(qī)坚持骑行单车，大(dà)脑、眼睛及神(shén)经系统会(huì)得到(dào)系统的敏捷(jié)性(xìng)充分的锻(duàn)炼(liàn)，能降(jiàng)低大脑(nǎo)早(zǎo)衰、老化，保持神经系统的敏(mǐn)捷性。

　　5、骑(qí)单车可预防心(xīn)血(xuè)管疾病

　　骑单(dān)车是全身运动，可促进血液循环，改善血管(guǎn)弹(dàn)性，规(guī)律(lǜ)性的(de)下肢运动(dòng)提(tí)升心脏供(gōng)血(xuè)能力(lì)，对预防(fáng)老年人心血(xuè)管疾(jí)病有奇效。

　　6、骑单(dān)车可降(jiàng)低骨质疏松的发生

　　骨(gǔ)质疏松是(shì)老年人常见的退行性变(biàn)，有些老年人经常腰酸腿痛，乏力，甚至(zhì)引起自发性骨(gǔ)折，这(zhè)都(dōu)是(shì)骨质疏松引起(qǐ)的，每周骑三次单车，便(biàn)可强化造骨细胞及(jí)骨骼的耐受力，增强骨质、提高骨密度，降低发(fā)生骨质疏松的可能。

　　7、获得快乐

　　有规(guī)律、按照计划进(jìn)行(xíng)的骑车锻炼(liàn)能够帮(bāng)助大脑释放更多的内(nèi)啡(fēi)肽，从(cóng)而让你能体(tǐ)验到一种自然而然的喜悦，使身心都处(chù)于轻松愉悦的状态中，进(jìn)而有(yǒu)效帮(bāng)助缓解压力，消除紧张，从(cóng)低落(luò)的情绪中走出(chū)来。

　　这(zhè)也是许多有效(xiào)运动(dòng)能够(gòu)使人放松身心的根源(yuán)所在(zài)。

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