随着工作和生活节奏的加快，有睡眠(mián)障(zhàng)碍(ài)的人群(qún)越来(lái)越多，真正能够一沾枕(zhěn)头就着的人越(yuè)来越(yuè)少，一晚安眠对很多人来说成为了(le)很(hěn)奢侈的事。

由于失眠(mián)严(yán)重影(yǐng)响作息，以及(jí)次日疲(pí)劳带(dài)来的焦躁等会影(yǐng)响人们的身(shēn)心健康，由此，不少人都想寻找有(yǒu)效的助眠手段。目前，除(chú)了服药外，一种名为ASMR的音频助眠方(fāng)式逐渐走(zǒu)进(jìn)了(le)大众的视野。

在深夜时分(fēn)睡不着(zhe)的时候打开快(kuài)手或者抖音(yīn)都有(yǒu)一些直播在进行哄睡(shuì)，有御姐(jiě)、甜美(měi)、可爱各种(zhǒng)各样的声音。从术语角(jiǎo)度来讲(jiǎng)，这种声音就是(shì)ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知(zhī)觉(jué)经络反应，意思是指人体通过(guò)视、听、触(chù)、嗅等感知上的刺激，在颅(lú)内、头皮、背部或身体其他部位产生的令(lìng)人愉悦的独特刺激(jī)感，又名(míng)耳音(yīn)、颅内(nèi)高潮等。ASMR的作(zuò)品类型很多，包括激烈型(xíng)、轻松型(xíng)、带有(yǒu)故事情节和寓(yù)意的类型等(děng)。

简单来(lái)说(shuō)，它就是通过声(shēng)音触发人们的某(mǒu)种生理(lǐ)反应，即通过模拟声音来触发听(tīng)众(zhòng)感知，什么的阳光填合适的词 阳光恰当的词语有哪些而一旦这种感知反应被触(chù)发，就会带来一系列效果，包括放松压力(lì)、助眠(mián什么的阳光填合适的词 阳光恰当的词语有哪些)等。

当然，助眠的效果也(yě)因人(rén)、因声而异，ASMR的(de)助眠功效目前(qián)在国内外(wài)还存(cún)在一(yī)些争议，神经(jīng)学上也还没有十(shí)分严谨的学术结论，很多听众之所以爱听，主要还是因为聆听(tīng)ASMR对助眠有一些(xiē)帮助。

在网络上，有各种各样的“ASMR资源(yuán)”，这些资源被称为“网络哄睡音频”“网络(luò)助眠音频”，通过使(shǐ)用(yòng)各类道具模拟不同的声音，在(zài)深夜时段，通过网(wǎng)络传到千千(qiān)万万个听(tīng)众耳中，缓解压力(lì)、放松(sōng)精神，起到助眠作用。

虽然ASMR音(yīn)频(pín)的(de)效果(guǒ)尚未得到学术上的(de)完全(quán)认可(kě)，但是作(zuò)为(wèi)一(yī)种可以尝(cháng)试的助(zhù)眠手(shǒu)段，大家在失眠的(de)时候不(bù)妨听一下试试，毕竟如果真(zhēn)的有效当然(rán)好，如(rú)果没有效果的话(huà)也没啥(shá)损失，只(zhǐ)是当听了会(huì)音乐不是么。

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