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练瑜伽能(néng)提高性(xìng)功(gōng)能吗，为(wèi)什么说女人练瑜伽男人(rén)受益(yì)

　　瑜伽(纯棉和内裤莫代尔的哪个好，纯棉和内裤莫代尔有什么不同gā)属(shǔ)于有氧运动，调理(lǐ)呼吸(xī)，也(yě)能够起(qǐ)到减肥，排毒，养颜，延缓衰老，修身塑(sù)形等作(zuò)用。

　　女性练习瑜伽可以使身体更加(jiā)柔软(ruǎn)，身体素(sù)质更(gèng)好(hǎo)，心情愉悦，精神(shén)饱满(mǎn)，精力充(chōng)沛，提高身体协调能力(lì)和平衡能力，强身(shēn)健体，舒筋活(huó)络(luò)从而(ér)提高性功能。

　　患者在(zài)日(rì)常生活(huó)中应多注意休息，避(bì)免熬夜，戒烟(yān)戒(jiè)酒。

瑜伽的好处与功效有(yǒu)哪些

　　促进血(xuè)液(yè)循环(huán)，氧气是人体细(xì)胞(bāo)的生命之源，它可以治(zhì)疗伤口(kǒu)，消灭细菌，同时亦可确(què)保肌肉组(zǔ)织的强(qiáng)度与活力。

　　血(xuè)液(yè)则负责将(jiāng)氧气(qì)带(dài)向身(shēn)体每个(gè)部分(fēn)，各种(zhǒng)体(tǐ)育运动例如瑜(yú)伽可以(yǐ)提高心跳速度，从而加快(kuài)带(dài)氧血液(yè)的循环。

　　除此(cǐ)之外，瑜(yú)伽亦有助血液流向身体(tǐ)里经常被忽略的(de)部(bù)位，例如关节(jié)、结连组织及体内(nèi)器官等。

　　而某些瑜伽姿(zī)势例如(rú)延展、扭(niǔ)转、后抑和收(shōu)紧肌肉等，亦有(yǒu)发送信号功能(néng)，让身体传送(sòng)血液(yè)至这些特(tè)定部分。

　　排(pái)毒，我们四周(zhōu)充斥着(zhe)不(bù)同(tóng)毒素，无(wú)论是空气、食(shí)物及水(shuǐ)中都(dōu)蕴(yùn)藏(cáng)着大量毒素。

　　幸好人(rén)类的身(shēn)体懂得透(tòu)过皮(pí)肤、呼吸、血液和排泄(xiè)器(qì)官(guān)，自行(xíng)排清毒素。

　　当(dāng)您练(liàn)习大部分瑜伽课堂时，通常都会汗流(liú)浃背，此(cǐ)时(shí)体内毒素可(kě)借着皮肤排(pái)出体(tǐ)外。

　　课堂(táng)当中，您亦可练习深(shēn)呼吸的技巧，此时心跳(tiào)速度亦会加快，这将有助(zhù)促进血液循环。

　　此外(wài)，您更(gèng)可(kě)透(tòu)过扭转和弯曲等姿势，按摩及(jí)刺激部分具排毒功能的器(qì)官(guān)，因此，定期(qī)练习瑜伽，有助(zhù)排出体内毒(dú)素(sù)。

　　提升力量及(jí)柔(róu)韧度，大部分人(rén)士认为，使用最(zuì)新健(jiàn)身器材(cái)或聘用(yòng)私人(rén)教(jiào)练，才能达致理想的健(jiàn)身(shēn)效果。

　　纵使部分(fēn)学员确(què)能如愿以偿(cháng)，但(dàn)更多人发(fā)现原(yuán)来瑜伽的功效更为显著，因为瑜(yú)伽是一种(zhǒng)既自(zì)然又全面的健身(shēn)方式。

　　每一(yī)种瑜伽式(shì)子，都拥有千百年历史，它能强化(huà)及(jí)延展体内结(jié)连组织。

　　无论(lùn)您的(de)身体是柔(róu)软(ruǎn)或僵硬、虚弱(ruò)或(huò)强(qiáng)壮，瑜伽都能改善您体格和心灵，有助改善身体(tǐ)状况。

　　舒缓压力，若未能好好舒缓(huǎn)日常生活压力(lì)，或许会(huì)导致身(shēn)体出现(xiàn)严(yán)重疾病。

　　定期练习(xí)瑜伽，可令身体和心灵重拾平(píng)静，同时有(yǒu)助改善免疫系统(tǒng)，将(jiāng)因(yīn)压力而构(gòu)成的(de)毒素(sù)排(pái)出体外，是您经过(guò)一天疲累工作后的(de)最佳「治疗」良方。

瑜伽(gā)有什么好(hǎo)处和(hé)坏处

　　第一，瑜伽能平(píng)心(xīn)静气，改(gǎi)善不良(liáng)情绪，同时还能够增(zēng)强机体的抵抗力预防(fáng)风险。

　　第二(èr)，如(rú)果(guǒ)经常感冒发烧可(kě)以试(shì)一试瑜(yú)伽，通过瑜伽发汗达到排除(chú)毒素增强抵抗力的作(zuò)用。

　　第三，瑜伽能调整身体机能，多练习(xí)瑜伽可以保持身体处在一个良好的状态，使人的精神饱满活力十足，多练(liàn)习(xí)瑜伽，还(hái)能(néng)改善体型，使(shǐ)具(jù)有(yǒu)气质，瑜伽还能纠正不良(liáng)的体态改善肌肉和骨骼的(de)状况，所以练瑜伽的(de)好处是(shì)非常的(de)多的，还能(néng)增(zēng)加血液循环(huán)，修复受(shòu)损组织，使(shǐ)身(shēn)体组织得到(dào)充分的营养(yǎng)。

　　能够集中注意力是(shì)学生(shēng)及高(gāo)压力人群提高(gāo)学习和(hé)工作效率(lǜ)的最佳休息法(fǎ)、锻炼法。

　　坏处有(yǒu)哪些呢，一就是进入老年后关节退化严(yán)重且这类人(rén)群多有骨质疏松或者高血压等疾病，不宜参(cān)加(jiā)需(xū)要倒立弯腰的(de)项目的瑜伽(gā)会很容易受伤。

　　第二是瑜伽的一些基本动作(zuò)中，许多都要用到颈(jǐng)部腰椎部可能会导(dǎo)致相(xiāng)关的疾病。

　　第三是瑜伽的动作需(xū)要摆位(wèi)肢体伸(shēn)展扭转，这个(gè)过程中能可能导(dǎo)致末梢血流减少，更容(róng)易导致血液(yè)凝固严重，引发(fā)心脏的血管(guǎn)疾(jí)病。

瑜伽(gā)要练多久才(cái)能看到效果

　　瑜伽不是快速减肥的最佳选择(zé)。

　　瑜伽(gā)有许多功能。

　　减肥只是瑜伽的(de)附(fù)带作用。

　　有些人积极(jí)调整饮食结(jié)构，每天安排(pái)合理的有氧和无氧训练，最(zuì)后加上瑜伽，减(jiǎn)肥(féi)效果(guǒ)自然会很快。

　　有些人下班后只练习几分钟瑜伽(gā)，然(rán)后吃吃喝(hē)喝其他(tā)丝毫没有(yǒu)任何改变，那么请(qǐng)不(bù)要告诉别人(rén)瑜伽减不了肥(féi)。

　　瑜伽(gā)究竟可不(bù)可以瘦？参考(kǎo)答案是能(néng)，只要你把瑜伽(gā)完全融入你(nǐ)的生活，在饮食、休息和锻炼(liàn)方面(miàn)做出积极健(jiàn)康的改变，不管时间长短，你(nǐ)肯定会不知不觉(jué)地健(jiàn)康减肥。

　　一(yī)项研究(jiū)表明，瑜伽(gā)课可以显著减轻(qīng)精神病院患者的压力(lì)、焦虑、抑(yì)郁、愤怒、敌(dí)意和(hé)疲劳。

　　也就(jiù)是说(shuō)，如果你(nǐ)的目标是放(fàng)松，在一(yī)堂充满活力的瑜伽课(kè)之后，你真的可以达到一个(gè)很好的(de)放松(sōng)效(xiào)果。

　　假(jiǎ)如你因(yīn)为压力(lì)导致睡眠质量非(fēi)常差，那(nà)么每天睡前10分钟(zhōng)的(de)瑜(yú)伽(gā)，也(yě)能够有效地促进助(zhù)你(nǐ)酣眠。

练瑜(yú)伽要准备哪些(xiē)东西(xī)

　　瑜伽服(fú)，瑜伽动作(zuò)多(duō)是拉伸动作(zuò)，在选(xuǎn)购瑜伽服时，应(yīng)优先选择宽(kuān)松(sōng)的，不会影响到动作(zuò)伸展(zhǎn)的。

　　另外，需要注意的是，要选择(zé)吸湿排汗效果好的瑜伽(gā)服。

　　瑜(yú)伽垫，瑜伽垫的(de)使(shǐ)用能防止膝盖(gài)、手部、脚部受(shòu)伤，在练习瑜伽前，就应(yīng)先(xiān)选购(gòu)好瑜(yú)伽(gā)垫。

　　选购(gòu)时，注意测试(shì)它的弹性、耐压性，并(bìng)仔(zǎi)细查看是否有裂纹纯棉和内裤莫代尔的哪个好，纯棉和内裤莫代尔有什么不同0; line-height: 24px;'>纯棉和内裤莫代尔的哪个好，纯棉和内裤莫代尔有什么不同(wén)，是否有污(wū)垢(gòu)，是否(fǒu)会掉色(sè)等。

　　如(rú)果(guǒ)存在质量问题，最好不要购买。

　　瑜(yú)伽(gā)绳(shéng)，瑜伽绳(shéng)，又叫瑜伽伸展带，可(kě)以帮助(zhù)初学者(zhě)完成部分难以(yǐ)完成的动作。

　　在选购时，需要(yào)测试其弹性(xìng)，尽(jǐn)量(liàng)选弹性好。

　　瑜伽球，瑜(yú)伽球多用PVC材质制成，只要充好气就能正常使用。

　　在练习瑜伽过程中，经常会用到瑜(yú)伽球，所以，要(yào)购买。

　　购买时(shí)，若为男(nán)性，应选大一点(diǎn)的，若为女性(xìng)，应选(xuǎn)小一点，因为这样才与自身身形(xíng)相符(fú)合。

　　干净毛巾，如果(guǒ)家中没有干净的毛巾，要重新选购，因为毛巾是(shì)必备的用品之(zhī)一(yī)，可以用于擦干和保持(chí)身体洁(jié)净，对经(jīng)常会出汗的瑜伽练习者(zhě)来说有(yǒu)好处。

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