随着(zhe)工作和(hé)生活节奏的加快(kuài)，有睡眠障碍的人群越来越多，真正能够一沾枕头(tóu)就着的人越来越少，一晚安眠对(duì)很(hěn)多人来(lái)说成为了很奢(shē)侈(chǐ)的事。

由于(yú)失眠严重影响作息，以及次日疲劳带来(lái)的(de)焦躁(zào)等会影响人们的身心健康(kāng)，由此，不少人(rén)都(dōu)想(xiǎng)寻找有效的助眠手段(duàn)。目前，除了服药外，一种名为(wèi)ASMR的音频助眠方式(shì)逐渐走进(jìn)了(le)大众的视野。

在深夜时分(fēn)睡不着的时候(hòu)打(dǎ)开快手或者(zhě)抖音(yīn)都有一些直播在进行哄(hǒng)睡，有御(yù)姐、甜美(měi)、可爱各种各样的声音(yīn)。从术语角度来讲，这种(zhǒng)声音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写(xiě)ASMR），即(jí)自发性知觉经络反(fǎn)应(yīng)，意(yì)思是指人体通过视(shì)、听、触、嗅等(děng)感(gǎn)知上(shàng)的刺(cì)激，在颅内(nèi)、头(tóu)皮、背部(bù)二氧化硫与溴水反应方程式和离子方程式，二氧化硫与溴水反应方程式双线桥或(huò)身体其他部(bù)位产(chǎn)生的令人愉(yú)悦的独特(tè)刺激感，又名(míng)耳(ěr)音、颅内高潮等。ASMR的作(z二氧化硫与溴水反应方程式和离子方程式，二氧化硫与溴水反应方程式双线桥uò)品类型很多(duō)，包括激烈型、轻(qīng)松型、带有故事(shì)情(qíng)节和寓(yù)意的类型(xíng)等。

简(jiǎn)单来说(shuō)，它就是通过声音(yīn)触发人们(men)的某种生理反应，即通过模拟声音来触发听(tīng)众感知，而一旦这(zhè)种感知(zhī)反应(yīng)被触发(fā)，就会(huì)带来一系列(liè)效果，包(bāo)括放(fàng)松压力、助眠(mián)等(děng)。

当然(rán)，助(zhù)眠的效果也因(yīn)人(rén)、因声而(ér)异，ASMR的助眠功效目前在(zài)国内外(wài)还(hái)存在一些争议，神(shén)经学(xué)上也(yě)还(hái)没有十分严(yán)谨的学(xué)术结论，很多听(tīng)众之所以(yǐ)爱听，主要还是因为聆听ASMR对助眠有一些帮助。

在网络上，有各种各样的“ASMR资源”，这些资源被(bèi)称为“网络(luò)哄睡(shuì)音频”“网络助眠音(yīn)频”，通过使用各类道具模拟不同的声音，在深夜时段，通过网络传到(dào)千千万(wàn)万个听众耳中(zhōng)，缓(huǎn)解压力、放松精神(shén)，起到助(zhù)眠(mián)作用。

虽然ASMR音频的效果尚未(wèi)得到学术上(shàng)的完全认可(kě)，但(dàn)是作为一种可以(yǐ)尝试的助眠手(shǒu)段，大家(jiā)在失(shī)眠的时候不妨听一下试(shì)试，毕竟如(rú)果真的有效当然(rán)好，如(rú)果(guǒ)没有效(xiào)果的话(huà)也没啥损失，只是当听了会(huì)音(yīn)乐(lè)不是么(me)。

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