老(lǎo)年人(rén)骑自行(xíng)车的好处(chù)？骑单车亲近自然享受生活的。

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老年人骑自行车可以锻炼身体吗

　　老年人(rén)骑自行车是可以锻炼(liàn)身体的。

　　骑自(zì)行车是一项伟大的耐力(lì)有(yǒu)氧运动。它会增强(qiáng)您(nín)的心(xīn)脏功能并改善您的呼吸。这有(yǒu)助(zhù)于保持您的健康，并为您提供更好的持久(jiǔ)力。

　　像骑自行车这(zhè)样的(de)耐力运动可以预防：糖(táng)尿(niào)病、结肠癌、乳腺(xiàn)癌、心(xīn)脏病。

　　运动对于治疗关(guān)节炎(yán)也(yě)有(yǒu)帮助。如果不运动(dòng)，关节周(zhōu)围的肌肉(ròu)也会(huì)变弱。这意味着(zhe)它们将无法吸收冲击，并且会使您的关节更加(jiā)受伤(shāng)。

　　定期锻炼(liàn)还可以帮(bāng)助您改善(shàn)情绪和记(jì)忆力。这是因为它可以增加大脑中的血流量。

　　在(zài)户外(wài)骑自行车也(yě)可以(yǐ)改善你的情绪，给你一(yī)种幸(xìng)福(fú)感(gǎn)。运(yùn)动(dòng)和户外环境的结合(hé)对您的健康有积(jī)极的影响。

老年人骑自行车的好(hǎo)处

　　1、骑单车亲近(jìn)自(zì)然享受生活

　　骑单车能更多接触大自然和社(shè)会，广(guǎng)交骑(qí)友，骑行中聊天交友身(shēn)心，使晚年生活(huó)有(yǒu)更多精(jīng)彩。

　　2、健康升(shēng)级

　　骑自行车的好处不仅(jǐn)仅是帮助臀部、腿(tuǐ)部主要(yào)的肌(jī)肉部位有效锻(duàn)炼，更重要(yào)的是让你(nǐ)的身体更(gèng)强(qiáng)健、不易受(shòu)到伤害，健康因此升级。

　　3、心肺(fèi)锻炼

　　作为一项有氧运动，骑自行车能够让(ràng)连(lián)结心脏和(hé)肺部(bù)的(de)关键肌肉(ròu)功能都得(dé)到(dào)锻炼。

　　伴随着有氧(yǎng)呼吸而加速(sù)运动的心(xīn)肺，它(tā)能够(gòu)帮助有效降低(dī)患高血压、糖尿病和过度肥(féi)胖等常见(jiàn)疾(jí)病(bìng)。

　　4、骑单车能预防大脑老化

　　老(lǎo)年人长期坚持(chí)骑(qí)行单车(chē)，大脑(nǎo)、眼睛及神(shén)经系统会得到系(xì)统(tǒng)的敏捷性充分(fēn)的锻炼，能降低大脑早衰、老化，保(bǎo)持神经系统的敏捷性。

　　5、骑单(dān)车可预防心血管疾病

　　骑单车是(shì)全身(shēn)运(yùn)动，可(kě)促进血液循环，改善血管(guǎn)弹性，规律性的(de)下肢运(yùn)动(dòng)提升心脏供血能力，对预防老年人心(xīn)血(xuè)管疾病有奇效。

　　6、骑单车(chē)可降(jiàng)低骨质疏松的发生

　　骨质疏松是老年人常见的退(tuì)行性变，有些老(lǎo)年人经常腰(yāo)酸腿痛，乏力(lì)，甚(shèn)至(zhì)引起自(zì)发性骨折，这都(dōu)是骨质疏松(sōng)引起的，每周骑三次单车，便可强化造(zào)骨细(xì)胞及骨骼(gé)的(de)耐(nài)受力，增强(qiáng)骨质、提高骨(gǔ)密度，降低发(fā)生骨质疏松的可能。

　　7、获(huò)得(dé)快乐

　　有(yǒu)规律、按照计划进行的骑车锻炼能够帮助(zhù)大脑释放(fàng)更多的内啡肽，从(cóng)而让你能体验到一(yī)种自然(rán)而(ér)然的(de)喜悦，使身心都处(chù)于轻松(sōng)愉悦(yuè)的状(zhuàng)态中，进而有效帮(bāng)助(zhù)缓解压力(lì)，消除紧(jǐn)张，从低(dī)落的情绪(xù)中(zhōng)走出来(lái)。

　　这(zhè)也是许多有(yǒu)效运动能够使(shǐ)人放松身(shēn)心的根源所在(zài)。

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