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伦巴(bā)根本步(bù)有哪些 称(chēng)号，伦巴根(gēn)本步法

　　伦巴根(gēn)本(běn)步有(yǒu)走(zǒu)步、方步(bù)、纽约步、定点转、库克(kè)拉(lā)恰、手接手六种。

　　伦巴是拉丁(dīng)舞(wǔ)项目之一，特点是舞姿诱人，较为浪(làng)漫(màn)，性感与热心，它的脚步曼(màn)妙纠缠，有爱，考(kǎo)究身体舞态(tài)柔媚，姿态，步法婀娜(nà)款摆，敬而远之的撩拨，是表达(dá)男(nán)女倾慕情感的一种(zhǒng)舞蹈。

拉丁舞(wǔ)伦(lún)巴(bā)根(gēn)本步称号

　　 拉(lā)丁舞伦巴根本步称(chēng)号

　　 　　伦(lún)巴(bā)是古巴表达(dá)爱情的舞蹈，节奏稍缓慢，动作舒展(zhǎn)，也可(kě)算是恰恰(qià)的“抒发版姐(jiě)妹”舞(wǔ)蹈。

　　舞者要时刻坚持“外(wài)柔内刚，力在其间(jiān)”的感觉，看起来很柔软(ruǎn)圆润，实际上(shàng)力气贯穿全身，并加上(shàng)很(hěn)多(duō)的操(cāo)练，才干(gàn)有(yǒu)舒展流通(tōng)的效果(guǒ)。

　　下面便是(shì)我(wǒ)收拾的拉丁舞伦巴根本步称(chēng)号，一同(tóng)来看一下吧。

　　 　　 1.走(zǒu)步

　　 　　前后走(zǒu)步，向(xiàng)前走时重心在前(qián)脚(jiǎo)，身体跟着前脚的(de)迈出一同向前，起伏和速度相同；撤退时(shí)重心在后(hòu)脚(jiǎo)，身体随后脚(jiǎo)的后(hòu)撤而敏(mǐn)捷(jié)向后移(yí)动。

　　移动(dòng)进程中，胯步跟着脚步向上传(chuán)输的力而滚动。

　　移动的一(yī)只脚，对应别的的上臂向内侧下(xià)方(fāng)画圆再打直。

　　不是重心的(de)那只脚(jiǎo)呈(chéng)脚(jiǎo)尖着(zhe)地状(zhuàng)，脚尖绷直。

　　其他(tā)，和一般(bān)走路相(xiāng)似(shì)。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节奏(zòu)为2-3-&-4-1，与恰恰的方步根(gēn)本相(xiāng)同，双(shuāng)脚(jiǎo)分隔与肩同宽(kuān)，重心在右脚。

　　“2”时，先左脚(jiǎo)上正前方(fāng)，完(wán)结(jié)一(yī)个“CHECK”，然(rán)后(hòu)“3”时右脚蹬直，重心在两脚间更倾向(xiàng)前脚(jiǎo)些(xiē)。

　　&时左(zuǒ)脚通(tōng)过(guò)右脚，“4”左脚抵达左(zuǒ)面原(yuán)位(wèi)，“1”时，重(zhòng)心(xīn)敏(mǐn)捷搬运(yùn)到(dào)左脚，右(yòu)脚半脚(jiǎo)掌着(zhe)地。

　　然后“2”右脚(jiǎo)通过左脚向后(hòu)撤出，“3”时，重心跟(gēn)从右(yòu)脚，左脚为半脚(jiǎo)掌，&时右脚通过左脚(jiǎo)往身(shēn)体右(yòu)侧迈闹历出，“1”时右(yòu)脚着地，重心由左(zuǒ)脚搬运到右脚。

　　    与(yǔ)其它脚步(bù)不(bù)同，方步不可以左(zuǒ)右脚交(jiāo)流，有必要左脚上(shàng)步(bù)，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈现出左脚在右(yòu)侧前(qián)方，上臂向(xiàng)左后上(shàng)方翻开的(de)姿态，然后回到原(yuán)位。

　　 　　 4.定点转(zhuǎn)

　　 　　和恰恰的定(dìng)点转相同，也分为两(liǎng)个动作，在2-3-&-4-1一(yī)个节奏中完结。

　　“2”时左(zuǒ)脚从前方(fāng)迈到身体右侧，“3”时身体向(xiàng)右后方旋转180度，重心搬运为左(zuǒ)脚，&时重心(xīn)上到(dào)右脚，一起左脚通过(guò)右脚向身侧打回(huí)，“1”时(shí)重心搬运到左(zuǒ)脚。

　　旋转进程中(zhōng)留意放松胯(kuà)部，旋转时恰当(dāng)“留头”，即头比(bǐ)身(shēn)体晚一点(diǎn)抵达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这(zhè)是伦巴根本(běn)胯形“立(lì)体8字胯(kuà)”的扩展(zhǎn)使用，每一个脚步中(zhōng)，胯(kuà)都要选用立体8字的根底。

　　这个8字并非通过扭胯而(ér)得(dé)到的，而是通过重心得(dé)搬运与左右脚和地上的效果(guǒ)而产弹力(lì)，这(zhè)个力(lì)向上(shàng)传(chuán)输到放松的胯(kuà)部(bù)而得到，此刻腰部及上(shàng)身呈肌肉紧(jǐn)绷的状况，并不(bù)随胯部的律动而摇晃。

　　  迈(mài)出(chū)右脚(jiǎo)，身体重心向右移动，胯骨随重心向右前滚动，抵达(dá)极(jí)限后下(xià)压胯(kuà)骨，转到中心时重心(xīn)抵达两(liǎng)腿之间(jiān)，然后重(zhòng)心向左移动，胯骨随重心向左前(qián)滚(gǔn)动，抵(dǐ)达极限后(hòu)下(xià)压胯(kuà)骨，抵达左后(hòu)方时，右脚撤回兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与前(qián)面脚(jiǎo)步相同。

　　规范姿态站立，“2”时左(zuǒ)脚向右后方(fāng)撤出，一起重心到左脚，然(rán)后“3”时身体面(miàn)临原方位左(zuǒ)手(shǒu)的(de)方(fāng)向，即逆时针旋转90度。

　　然后&时向(xiàng)前迈出左脚，重心跟从，“4”是(shì)身体顺(shùn)时针旋转180度，“1”时完结，重(zhòng)心(xīn)抵达(dá)右脚。

　　 　　留意舞蹈进程中不要(yào)摇(yáo)头摆(bǎi)尾(wěi)，也(yě)不(bù)要(yào)一向垂头看(kàn)脚。

　　 　　 伦巴舞步练习办法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进转步(bù)。

　　 　　4 撤(chè)退转(zhuǎn)。

　　 　　5 直腿(tuǐ)推(tuī)迟走(zǒu)步。

　　 　　6 曲腿推迟走(zǒu)步。

　　 　　7 撤退推(tuī)迟走步(bù)构成(chéng)拉丁穿插(锁(suǒ)步CAROSS)。

　　 　　8 切克(kè)步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗(luó)斯(LATIN CAROSS穿(chuān)插)方位。

　　 　　10 库克拉(lā)恰(CUCARACHAS)部分重心移动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝(bèi)斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技(jì)能办法(fǎ)：

　　 　　八种从半重心(xīn)到全重(zhòng)心步(bù)型(xíng)技能关键(jiàn)：剖析(xī)脚(jiǎo)步、步序(上接下序(xù))、音乐(节奏、时刻值分(fēn)配)、转度(胯与身体四分之一转几(jǐ)分之(zhī)几)、脚位(脚与脚之间的(de)联系(xì))、脚法(脚的方位与地(dì)板的联系，即(jí)足着点(diǎn))。

　　主力脚的踩、转、推(tuī)、擦地通过地(dì)板。

　　腹骨沟反效(xiào)果打开(kāi)。

　　半重心移到全(quán)重心进(jìn)程。

　　肘骨转向。

　　立体站姿。

　　主力脚膝部(bù)超深直对地板(bǎn)施(shī)压(yā)。

　　 　　拉(lā)丁逗纤克罗斯(穿插(chā)LATIN CAROSS)：是个方位，前足与后(hòu)足相距15公分，后脚(jiǎo)尖外(wài)转，后脚尖对前脚跟。

　　一(yī)切的LATIN CAROSS全部(bù)是用(yòng)主力脚(生日快乐缩写HBD，hb生日快乐缩写jiǎo)转出(chū)来(lái)的一个方位。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八(bā)个方(fāng)向—前(qián)、后、左、右、左山弯仿前、右前、左后、右后。

　　有压力的动作。

　　除前面的动(dòng)作后脚跟起，其它(tā)方向(xiàng)均不起跟。

　　部分(fēn)重(zhòng)心动作。

　　功(gōng)用是引导(dǎo)女士并足与移(yí)动(dòng)。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女(nǚ)双方在(zài)两脚都分隔的任(rèn)何方位所做的库克拉恰(qià)的动(dòng)作(zuò)，与库克拉(lā)恰(qià)办法相同，不抬跟。

　　 　　贝斯(sī)克(BASIC)根(gēn)本步(bù)：踩(cǎi)、转、推、擦(cā)地通(tōng)过(guò)地板，滚(gǔn)动、律动(dòng)、移动三要(yào)素充分运用。

　　 　　伦巴舞步根底：

　　 　　榜首步：左足行(xíng)进（LF fwd），脚尖转(zhuǎn)向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在原地（RF in Place），重心(xīn)移到右足。

　　 　　第三步：左足(zú)向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左足在原地（LF in Place），重心移到左足。

　　 　　第(dì)六步：右足向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞步，它的(de)榜首、二、三步是(shì)女士的(de)第四(sì)、五、六(liù)步，而它的第四、五、六步是女士的榜首(shǒu)、二、三步。

　　 　　关于脚的移动(dòng)还(hái)牵涉到膝(xī)盖和臀部的动作，当左脚移动向前时(shí)膝盖是松懈(xiè)的，当重心上到左脚时膝盖(gài)是(shì)直的(de)，而此刻(kè)臀部则和婉地移向左(zuǒ)，然后右膝略(lüè)微松懈；当重心(xīn)移(yí)回右(yòu)脚时，右膝是(shì)直的(de)而臀(tún)部则和婉(wǎn生日快乐缩写HBD，hb生日快乐缩写)地(dì)移向(xiàng)右(yòu)，此刻左膝稍(shāo)松懈；当重心向(xiàng)侧移到(dào)左(zuǒ)脚时(shí)，左膝是直的(de)左臀和婉地(dì)移向左，右膝稍松懈。

生日快乐缩写HBD，hb生日快乐缩写　　 别(bié)的当脚移动向前时(shí)，是先脚(jiǎo)背举(jǔ)高以脚尖加(jiā)一些揉捏入地板，然后再到脚(jiǎo)掌相(xiāng)同坚持揉捏入地板，当(dāng)全(quán)脚(jiǎo)板着地前(qián)脚跟就已放低了；当(dāng)撤让步(bù)时(shí)，先是用(yòng)移动脚(jiǎo)的脚(jiǎo)掌然(rán)后脚尖，当(dāng)重心彻底移转时脚跟就放低了，而此(cǐ)刻非重心脚的脚跟容许(xǔ)天(tiān)然的脱(tuō)离地(dì)板。

　　 　　别的说到闭式握持，在(zài)伦巴、恰恰恰(qià)、森巴的闭式握持(chí)是相同(tóng)的.，舞伴间分隔(gé)约十五公分宽(kuān)，女士(shì)稍在男人的右侧，男人右手放在女士(shì)背(bèi)面盖(gài)住女士(shì)左肩脾骨的下方，右手臂(bì)构(gòu)成和婉的弯度，手肘(zhǒu)大(dà)约到(dào)胸部的高度；女士的左手臂轻(qīng)轻地放置于男(nán)人右手臂上，顺(shùn)着它的弯度，一起(qǐ)女(nǚ)士的左手轻轻(qīng)地歇息在男人的(de)右肩上。

　　 　　男人(rén)的左臂坚(jiān)持(chí)和(hé)婉弯度，大约和右手臂相对称，可(kě)是左前(qián)臂须高举。

　　左(zuǒ)手和手腕成笔(bǐ)直大(dà)约和鼻子齐高(gāo)。

　　女士的右手被男人轻轻地握在左手里。

　　男人的(de)左手(shǒu)和女士的右手(shǒu)须坚持在两个身(shēn)体的(de)中心(xīn)。

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