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伦(lún)巴根本步(bù)有哪些 称号，伦巴根(gēn)本步法(fǎ)

　　伦巴(bā)根本步(bù)有走步(bù)、方步、纽约步、定点转(zhuǎn)、库克拉恰、手接手六种。

　　伦(lún)巴(bā)是拉(lā)丁舞项目之一，特点是舞姿诱人，较为浪漫，性感(gǎn)与热心，它的脚(jiǎo)步(bù)曼妙纠缠(chán)，有爱，考究身体舞态柔媚，姿态，步法婀娜款(kuǎn)摆，敬而远之(zhī)的撩拨，是表达男女倾慕情感的一种舞蹈。

拉丁舞伦巴根本步称号(hào)

　　 拉(lā)丁舞伦巴根本步称号

　　 　　伦巴是古巴表(biǎo)达爱情(qíng)的舞蹈(dǎo)，节奏稍(shāo)缓慢，动作舒(shū)展，也(yě)可算是恰恰的(de)“抒(shū)发版(bǎn)姐妹”舞蹈。

　　舞(wǔ)者要时(shí)刻坚(jiān)持“外柔内刚，力在(zài)其(qí)间(jiān)”的感(gǎn)觉，看起来很柔软(ruǎn)圆(yuán)润，实际上力气贯穿全身，并加上(shàng)很(hěn)多的操练，才干有舒展流通(tōng)的效(xiào)果(guǒ)。

　　下面便(biàn)是我收拾的拉丁舞伦巴根本(běn)步称号，一同来看一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前(qián)后(hòu)走步，向前走时重心在前(qián)脚，身体跟着(zhe)前(qián)脚的迈出(chū)一同向前，起(qǐ)伏(fú)和速度相同；撤退时重心在后脚，身体随(suí)后脚的后撤而(ér)敏(mǐn)捷向(xiàng)后移(yí)动。

　　移动进(jìn)程中，胯步跟着脚步向上传(chuán)输的力而(ér)滚动。

　　移(yí)动的一只脚，对应别的的(de)上臂向(xiàng)内侧(cè)下方画圆再打直。

　　不是重心的(de)那只脚呈脚(jiǎo)尖着地状，脚尖绷(bēng)直(zhí)。

　　其他(tā)，和一(yī)般(bān)走路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的(de)节奏为2-3-&-4-1，与(yǔ)恰恰的(de)方步根本相同，双脚分隔(gé)与肩同宽，重心在右脚。

　　“2”时，先左脚上正前(qián)方，完结一个“CHECK”，然后“3”时右脚蹬直，重(zhòng)心(xīn)在(zài)两脚间更倾向前(qián)脚些(xiē)。

　　&时左脚通过(guò)右脚，“4”左脚抵达左面原(yuán)位，“1”时，重心敏捷搬运到左脚，右(yòu)脚半脚掌着地(dì)。

　　然后“2”右(yòu)脚通(tōng)过左脚向后(hòu)撤出，“3”时，重心(xīn)跟从右(yòu)脚，左脚(jiǎo)为半脚掌，&时(shí)右脚通过(guò)左脚往身体右侧迈(mài)闹历(lì)出，“1”时右脚着(zhe)地，重心由左脚搬运(yùn)到右脚(jiǎo)。

　　    与其它脚(jiǎo)步不同，方(fāng)步不(bù)可以左右脚交流，有必要左脚(jiǎo)上步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈现出左脚在右(yòu)侧(cè)前方，上臂向左(zuǒ)后(hòu)上方(fāng)翻(fān)开的姿态，然后回到原(yuán)位。

　　 　　 4.定点(diǎn)转

　　 　　和恰恰的定点转相同，也(yě)分为(wèi)两个动作，在2-3-&-4-1一个节(jié)奏中完结。

　　“2”时左(zuǒ)脚从前方迈到身(shēn)体右侧，“3”时身(shēn)体向右后方旋转180度(dù)，重心搬运为左(zuǒ)脚，&时(shí)重心上到右脚，一起左脚通过右脚向(xiàng)身侧打回，“1”时重(zhòng)心搬(bān)运到左脚。

　　旋转进程中留(liú)意放松胯(kuà)部(bù)，旋转时恰当“留头”，即(jí)头比身体晚一点抵达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是伦巴根(gēn)本(běn)胯形“立体8字胯”的扩展使用，每(měi)一个脚(jiǎ压缩面膜蚕丝和纯棉的哪个好用，压缩面膜哪个牌子好用o)步(bù)中，胯(kuà)都要选用(yòng)立压缩面膜蚕丝和纯棉的哪个好用，压缩面膜哪个牌子好用体8字的根底。

　　这(zhè)个8字并非通(tōng)过扭胯而(ér)得(dé)到(dào)的，而是(shì)通过(guò)重(zhòng)心(xīn)得搬运与左右脚和地上的效果而产弹(dàn)力(lì)，这个力向上传输到(dào)放松的胯部而得到，此刻腰部及上(shàng)身呈肌肉紧绷的(de)状况，并不随胯部的律动(dòng)而摇晃。

　　  迈出右脚，身体(tǐ)重心向右移动，胯(kuà)骨随重心向右前滚动，抵达极限后下压胯骨，转到中心(xīn)时重心(xīn)抵达两腿之间，然后重心向(xiàng)左移动，胯骨(gǔ)随(suí)重心向(xiàng)左前滚动，抵达极限后下压胯骨，抵达左后方时(shí)，右脚撤回(huí)兼并(bìng)。

　　 　　 6.手接(jiē)手

　　 　　节奏与前(qián)面脚步相同。

　　规范姿(zī)态站立，“2”时左(zuǒ)脚向右(yòu)后方(fāng)撤出，一起重心到左脚(jiǎo)，然后(hòu)“3”时(shí)身体(tǐ)面临(lín)原(yuán)方位左手的方(fāng)向，即逆(nì)时针(zhēn)旋转90度(dù)。

　　然后(hòu)&时向前迈出左脚，重心(xīn)跟从，“4”是身体(tǐ)顺时针旋转(zhuǎn)180度(dù)，“1”时完(wán)结，重心抵达右脚。

　　 　　留意舞蹈进程中(zhōng)不要摇(yáo)头摆尾(wěi)，也不要一向垂(chuí)头看脚。

　　 　　 伦巴舞步练习办法：

　　 　　1 行进走(zǒu)步。

　　 　　2 撤(chè)退走步。

　　 　　3 行进(jìn)转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推迟走步。

　　 　　6 曲腿推迟走步。

　　 　　7 撤退推迟(chí)走步构成拉丁(dīng)穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉(lā)丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插(chā))方位。

　　 　　10 库(kù)克拉恰(CUCARACHAS)部分重心移动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本(běn)步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种从半重(zhòng)心到(dào)全重心步型技能(néng)关键：剖(pōu)析(xī)脚步、步序(上(shàng)接下序)、音乐(节奏、时刻值分配)、转度(胯(kuà)与(yǔ)身体(tǐ)四分之(zhī)一转几分之(zhī)几)、脚位(脚与脚之间的联(lián)系)、脚法(脚的方(fāng)位与地(dì)板的联系(xì)，即足着(zhe)点(diǎn))。

　　主(zhǔ)力脚的(de)踩(cǎi)、转、推、擦地通过地(dì)板。

　　腹骨沟(gōu)反效果打开。

　　半重心移到全重心进程。

　　肘(zhǒu)骨转向。

　　立体站姿。

　　主力脚膝部超(chāo)深(shēn)直(zhí)对地板施压。

　　 　　拉丁逗纤(xiān)克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方位，前足与后足(zú)相距15公(gōng)分，后脚(jiǎo)尖外转，后脚尖对前脚(jiǎo)跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部是用主力脚(jiǎo)转(zhuǎn)出来(lái)的一个方位。

　　 　　库克(kè)拉(lā)恰斯(CUCARACHAS)：八个方向—前(qián)、后、左、右(yòu)、左山弯(wān)仿前、右前、左后、右(yòu)后。

　　有压力的动作(zuò)。

　　除前面的动作后脚跟起，其它方向均不起跟。

　　部分重心(xīn)动作。

　　功(gōng)用是引导女士并足与移动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女(nǚ)双方(fāng)在(zài)两(liǎng)脚都分(fēn)隔的任(rèn)何方(fāng)位所(suǒ)做的库克拉恰的动作，与库克拉恰办法(fǎ)相同，不(bù)抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步：踩、转、推、擦地通过地板，滚动、律动、移动三要素充分运(yùn)用(yòng)。

　　 　　伦(lún)巴舞步根(gēn)底(dǐ)：

　　 　　榜首步：左足行(xíng)进（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第(dì)二步：右足在原地(dì)（RF in Place），重心(xīn)移(yí)到右足(zú)。

　　 　　第三(sān)步(bù)：左足向侧并(bìng)稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第(dì)四步：右(yòu)足撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左足在原地（LF in Place），重心移(yí)到左足。

　　 　　第六步：右足向侧(cè)并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男(nán)人舞(wǔ)步，它的榜(bǎng)首、二、三步是女(nǚ)士的第四、五、六步，而它的第四、五、六步是女(nǚ)士的(de)榜(bǎng)首、二、三(sān)步。

　　 　　关于脚的移动还牵涉到膝盖和臀部的动作，当左脚(jiǎo)移动向前(qián)时膝盖是(shì)松(sōng)懈的，当重心上到左(zuǒ)脚时(shí)膝盖是直的，而此刻臀部(bù)则和(hé)婉地(dì)移向左，然后(hòu)右膝(xī)略微松懈(xiè)；当重心移回右脚(jiǎo)时，右膝(xī)是直的而臀部(bù)则和婉地移向右，此刻左膝(xī)稍松懈；当重心向侧移(yí)到左脚时，左(zuǒ)膝是直的左臀和婉(wǎn)地移(yí)向左，右膝稍松(sōng)懈(xiè)。

　　 别的当脚移动向前时，是先脚背举(jǔ)高以脚尖加一些(xiē)揉捏入地板，然(rán)后(hòu)再到脚(jiǎo)掌相同坚持(chí)揉捏(niē)入地板，当全脚板着地(dì)前脚跟就(jiù)已放低了；当撤让(ràng)步时(shí)，先是用移动(dòng)脚的(de)脚掌然(rán)后(hòu)脚尖，当重(zhòng)心彻底移转时(shí)脚跟(gēn)就放低了，而此刻非重心脚的脚跟容许天然的脱离地板。

　　 　　别的说到(dào)闭式握持，在(zài)伦巴、恰(qià)恰恰、森巴的(de)闭式(shì)握持是相同的(de).，舞(wǔ)伴间分隔约(yuē)十五公分宽(kuān)，女士(shì)稍在(zài)男(nán)人的右侧，男(nán)人(rén)右手放在女士背面盖住女(nǚ)士左肩脾骨的下方，右手臂构成和婉(wǎn)的弯(wān)度，手肘(zhǒu)大约到胸部的高(gāo)度；女士的(de)左手臂轻轻地放置于男人右手臂上，顺着(zhe)它的弯度，一起(qǐ)女士的(de)左手轻轻地(dì)歇息在男(nán)人的右(yòu)肩上。

　　 　　男人的左臂坚持(chí)和婉弯度，大约(yuē)和右手臂(bì)相对称，可是左前臂须高举。

　　左手和手腕成笔(bǐ)直大约和鼻子齐高。

　　女士的右(yòu)手被男(nán)人轻轻(qīng)地握(wò)在左手(shǒu)里(lǐ)。

　　男人的(de)左(zuǒ)手(shǒu)和女士的(de)右手(shǒu)须坚持在两个身体的(de)中心。

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