睡午(wǔ)觉和不睡午觉有什么区别，为什(shén)么不爱午睡的孩子智商高现在天气热(rè)了有很多人都有睡午觉(jué)的习惯(guàn)，但是在(zài)睡完午觉(jué)之后还是有些人会(huì)觉得很困，那这个(gè)午(wǔ)觉(jué)睡了和(hé)没(méi)睡不就区别不(bù)大了？为什么睡午觉(jué)的时候感(gǎn)觉(jué)睡着了又感觉(jué)没睡着的(de)样子？的。

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睡午觉和不睡午觉(jué)有什么区别，为什(shén)么不爱(ài)午睡的孩(hái)子智商高

睡午(wǔ)觉和不睡午觉有什么区别

　　长期午睡和不午睡的人相比，在(zài)精神状态、反应速度以及视(shì)力(lì)等(děng)方面可能会有一定区别。

　　但对于习惯性不(bù)午睡的人(rén)，如果身体不出现不适症(zhèng)状，且对(duì)于生活、工作等(děng)无明(míng)显影响，不必(bì)午睡(shuì)也(yě)可。

　　反之可每天适(shì)当午睡(shuì)，以保证良(liáng)好的精(jīng)神状态(tài)。

　　1、精神(shén)状态不同：部分(fēn)人不(bù)喜欢午睡是由于无困倦感，到下午一点(diǎn)钟左右时，别人可能刚睡(shuì)醒(xǐng)，还(hái)处于慵(yōng)懒状态，没午睡的人依旧神采奕(yì)奕。

　　但是到(dào)了下午2-3点钟，午睡的人很(hěn)有(yǒu)精神，没有午睡的人则开始精神不振，身体感觉疲(pí)惫(bèi)，工作和学(xué)习(xí)时难以集中(zhōng)精神，状态不佳。

　　因此长期午睡(shuì)和不午睡的人(rén)，两(liǎng)者(zhě)的(de)精神(shén)状态、工作或学习效率便会有(yǒu)所差别；

　　2、反应速度不同：长期隐忍困倦感(gǎn)不午睡的人群(qún)，由于大(dà)脑长(zhǎng)时间得不到休息，可能会导致(zhì)人的(de)反应速度变(biàn)慢，甚至出现(xiàn)目(mù)光涣(huàn)散的表现；

　　3、视力区(qū)别：如果已经出现困倦、疲乏感，而不午睡(shuì)继续工(gōng)作、学习等，长期如此，由于眼(yǎn)睛白天长时间得不到休息，可(kě)能会导致视(shì)物(wù)负担变(biàn)重(zhòng)，久而久之，长期(qī)不午睡(shuì)的人群可能会出现视力下降的表现。

睡午觉感(gǎn)觉睡着了又感觉没睡着

　　明明(míng)睡着了却感(gǎn)觉没睡，主要是由(yóu)于睡眠时间段(duàn)中浅睡眠时间(jiān)过(guò)长，深睡眠(mián)时间较短，睡(shuì)眠质(zhì)量不高导(dǎo)致。

　　这种情(qíng)况可能(néng)与(yǔ)不(bù)良的生活作(zuò)息习(xí)惯、情绪紧张、精神(shén)压力(lì)较大(dà)、身体(tǐ)不适等有关。

　　一个(gè)睡眠周期可(kě)包(bāo)括(kuò)四期，一期为睡眠(mián)潜伏期，二期为(wèi)浅度睡眠(mián)期(qī)，三期、四期属于深度(dù)睡眠期，进入深度睡眠期间人的脑(nǎo)力和体力均可得到彻(chè)底休息、放松，对于精神(shén)状态的恢复较重要。

　　如果一晚上睡眠(mián)持(chí)续6-7小时，深度睡眠(mián)期需(xū)有2小(xiǎo)时(shí)左右，时间(jiān)过短会出(chū)现(xiàn)睡着了却感觉没睡一样的不适感。

　　建议养(yǎng)成良(liáng)好(hǎo)的作息习惯，避免熬夜，睡前不(bù)宜思考问题，避免紧张的(de)脑力活(huó)动。

　　注(zhù)意心态放松，避(bì)免思虑过度，睡前可用热水泡脚或饮用热牛奶。

　　若症状(zhuàng)持续，可在医生指导下服用加深(shēn)睡(shuì)眠的药物，如舒(shū)眠胶囊、枣仁安神胶(jiāo)囊等中成药。

　　若效果不佳(jiā)也可改用(yòng)西(xī)药(yào)，如右佐匹(pǐ)克隆、唑吡坦(tǎn)等，注意镇静安眠类的西药一定要在医生指导(dǎo)下使用，以免自行(xíng)服用导致(zhì)药物依(yī)赖。

睡午觉(jué)是好(hǎo)是坏

　　一(yī)、好处

　　1、缓解工(gōng)作劳累，振奋精神(shén)。

　　午睡之后精神会更好，情绪得到舒缓，下(xià)午工作(zuò)效率也(yě)会提高。

　　2、增强记(jì)忆(yì)力。

　　中午适当的午睡可以让人(rén)的认(rèn)知功能得(dé)到有效的提高，有效巩(gǒng)固记(jì)忆力。

　　二、坏处

　　1、饭后立(lì)刻午睡影响消化(huà)。

　　午饭后不应该立(lì)即午睡，此时肠胃还没消(xiāo)化(huà)食(shí)物，进睡会影响消化，长此(cǐ)以往会(huì)引发(fā)肠胃疾病。

　　2、午睡时间过长(zhǎng)影响(xiǎng)晚上(shàng)睡眠。

　　午(wǔ)睡的(de)时间(jiān)尽量控制在半小时之内(nèi)，以免影响到晚(wǎn)上(shàng)正(zhèng)常的(de)睡眠。

　　另(lìng)外(wài)，午睡时间过长(zhǎng)也会容易使人睡醒之后出现头晕等不适感。

睡午觉是(shì)不是很容(róng)易(yì)长胖

　　午睡是(shì)不会长胖的，而且每天(tiān)午睡半个小时左右，还有(yǒu)利(lì)于下(xià)午的工作状态(tài)。

　　但(dàn)是不要(yào)饭后马上就(jiù)睡觉，不(bù)但不利于消化，而且会(huì)导致发胖。

　　午饭后可以站半个小时或者稍(shāo)微(wēi)散(sàn)步一下，然后(hòu)再进行午休。

　　如果出现了(le)身体(tǐ)不舒服的症状，需要及时的去医院就诊。

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