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年轻人有必(bì)要吃鱼油吗(ma)，鱼油服用多久(jiǔ)要停一停

　　鱼(yú)油具有降(jiàng)血脂、辅助改善记忆(yì)、预(yù)防心(xīn)脑血管疾病等(děng)功效。

鱼油有什么功效和作用

　　具有调节血脂，清理血管，预(yù)防(fáng)血栓(shuān)的(de)作用，对心脑血(xuè)管疾病具有(yǒu)很好的辅助作用。

　　具有抗炎、调(diào)节(jié)血脂等保健作(zuò)用。

　　可以用于(yú)治疗高(gāo)血(xuè)压，高脂血症，可以改善微循环(huán)，用(yòng)于预防心脑血(xuè)管疾病(bìng)，目前(qián)确(què)切的疗效(xiào)是可以降低甘(gān)油三酯的水平，对这种(zhǒng)心(xīn)脏病似乎也有一(yī)定的(de)作用，可以(yǐ)预(yù)防心脏病，降低心脏病(bìng)的风险。

　　还(hái)有提高免疫(yì)力保健(jiàn)增强体质等(děng)等很(hěn)多的作用，平时鱼油好可(kě)以经常的食用对身体是有一定的好处。

　　同时(shí)它还能(néng)预防关节炎(yán)，改善记(jì)忆(yì)，维护(hù)视网膜，对老年痴(chī)呆，关(guān)节炎(yán)，痛风，老花眼患者具有很好的(de)保(bǎo)健(jiàn)作用。

　　如果有其他疾病也需要根据病情辨证(zhèng)的(de)不同(tóng)在(zài)医生(shēng)指导下(xià)调理。

鱼(yú)油的主要成分

　　鱼油是kono洗发水是哪个国家的品牌，kono洗发水是品牌吗一种从多脂鱼类中提取的油脂，富含二十(shí)碳五烯酸（EPA）和二(èr)十二(èr)碳六烯酸（DHA，俗称脑黄金）多种n-3系多不饱和(hé)脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的营(yíng)养成(chéng)分比(bǐ)较高(gāo)，它主要就(jiù)是EPA和DHA，鱼油还含(hán)有不饱(bǎo)和脂肪酸(suān)，而鱼肝油的主要成(chéng)分是(shì)维生素A和D。

　　鱼油是提(tí)取鱼体内全部油的一个统(tǒng)称，其(qí)中包括(kuò)了体油、肝油和脑油。

　　其(qí)主要成分是甘油三脂、磷甘油醚、类脂(zhī)、脂(zhī)溶性维生(shēng)素以及(jí)蛋(dàn)白(bái)质(zhì)降(jiàng)解(jiě)物等。

　　富含ω-3脂(zhī)肪酸的多脂鱼类包括(kuò)：鲭鱼、金(jīn)枪鱼(yú)、三文(wén)鱼、鲟鱼(yú)、凤尾(wěi)鱼(yú)、沙丁鱼、鲱鱼(yú)、鳟鱼等，其中每2两便可(kě)获得约(yuē)1克(kè)的ω-3系(xì)脂肪(fáng)酸。

　　由于国人(rén)的饮(yǐn)食(shí)结构中相对ω-6系脂肪酸过多，更(gèng)应重视ω-3系(xì)脂肪酸的摄入，由于鱼油(yóu)很(hěn)容(róng)易(yì)氧化，吃鱼比吃制剂更(gèng)高(gāo)效。

　　中国(guó)居民膳食指南建(jiàn)议一(yī)般成(chéng)年(nián)人每天(tiān)食用75-100g的鱼虾。

鱼油的(de)效(xiào)果(guǒ)

　　鱼油顾名(míng)思义就是鱼(yú)里面的油，一(yī)般是(shì)从多(duō)脂肪的鱼里(lǐ)面提出的油脂，它主(zhǔ)要的营养特点(diǎn)是富含ω-3系的不饱和脂(zhī)肪酸(suān)，比如DHA和EPA，这两种脂(zhī)肪酸陆地动物油、植(zhí)物油含(hán)量比较少(shǎo)，具(jù)有抗炎(yán)、调节血脂等健(jiàn)康功效(xiào)。

　　鱼油主要(yào)功(gōng)能成分(fēn)是(shì)DHA和EPA，DHA有利(lì)于婴幼儿(ér)的大(dà)脑和视(shì)网膜的发(fā)育。

　　EPA具(jù)有调节血(xuè)脂，主要(yào)是降低甘(gān)油三(sān)脂(zhī)，还有预防(fáng)心(xīn)脏病(bìng)、防治高血压(yā)等(děng)作用。

　　富含(hán)ω-3的脂肪酸的(de)多脂鱼有哪些？一(yī)般有鲭鱼(yú)、金(jīn)枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤(fèng)尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等(děng)。

　　日(rì)常(cháng)吃鱼(yú)少也可以(yǐ)通过服用(yòng)鱼油补充(chōng)剂来实现(xiàn)，选购时要注意纯度，也就是鱼(yú)油中ω-3系脂肪酸的含(hán)量。

　　另(lìng)外考虑到(dào)重金(jīn)属(shǔ)的问(wèn)题，尽量少选(xuǎn)择大型食肉类(lèi)的(de)鱼，选择吃植物kono洗发水是哪个国家的品牌，kono洗发水是品牌吗(wù)类的鱼(yú)。

　　因(yīn)为(wèi)它食物链(liàn)比(bǐ)较低级，以植(zhí)物(wù)为食物来源，重金属的量(liàng)比较少，相对(duì)也(yě)比(bǐ)较安全(quán)。

鱼(yú)油不(bù)适合什么人吃

　　尿结石(shí)人(rén)群不适合(hé)吃鱼油；

　　高血脂(zhī)、记忆力衰退，适合(hé)吃鱼油(yóu)。

　　鱼油(yóu)的(de)功效:1.健脑，鱼油的主要成分DHA 和EPA是人体大脑发育(yù)必需脂(zhī)肪酸，DHA可以活化脑(nǎo)细胞(bāo)功(gōng)能(néng)，并增加神经元突起，加强(qiáng)大脑传递信息的功(gōng)能，不仅参与胎(tāi)儿脑细(xì)胞的生长发育，让婴儿先(xiān)天(tiān)更(gèng)加聪明，而且(qiě)可以(yǐ)提高青(qīng)少(shǎo)年的记(jì)忆能力。

　　2.防治动脉粥(zhōu)样硬(yìng)化(huà)。

　　3.抗炎防病。

　　4.调解情绪(xù)，鱼油中含有(yǒu)的EPA和(hé)DHA与情绪平衡有密(mì)切(qiè)的关系，当(dāng)血液中的EPA和DHA的浓度偏低(dī)时(shí)，发生(shēng)轻中度忧(yōu)郁症的几率会明显(xiǎn)提高。

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