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练瑜伽(gā)能(néng)提高性功能吗，为什么说女(nǚ)人练瑜伽男人受(shòu)益

　　瑜(yú)伽属于有氧运动，调理呼吸，也能够起到减肥，排毒，养(yǎng)颜，延缓衰老，修身塑形等作用。

　　女性练习瑜伽可以使身体(tǐ)更加柔(róu)软(ruǎn)，身体(tǐ)素(sù)质更好(hǎo)，心情愉悦(yuè)，精神饱满，精力充沛，提(tí)高(gāo)身体协调(diào)能力和平衡能力，强身健体，舒筋活(huó)络从(cóng)而提高性功能。

　　患者(zhě)在日(rì)常生(shēng)活中应(yīng)多注意休(xiū)息，避免(miǎn)熬(áo)夜，戒烟戒酒(jiǔ)。

瑜伽的(de)好处(chù)与功效(xiào)有哪些

　　促进血(xuè)液循(xún)环，氧(yǎng)气是人体细胞的(de)生命(mìng)之源，它(tā)可以治疗伤口，消灭(miè)细菌，同时亦可确保肌肉组织的强(qiáng)度(dù)与活(huó)力。

　　血液则负责将氧气(qì)带向(xiàng)身(shēn)体每个部分(fēn)，各(gè)种体育运(yùn)动例如瑜伽可以提高心跳速度，从(cóng)而加(jiā)快带氧(yǎng)血(xuè)液的(de)循环。

　　除此(cǐ)之外，瑜伽(gā)亦有助血(xuè)液流向(xiàng)身(shēn)体里经常(cháng)被忽略的部位，例如关节、结(jié)连组织及体内器(qì)官等。

　　而(ér)某些瑜伽(gā)姿(zī)势例如延(yán)展、扭转、后(hòu)抑和收紧肌肉等，亦有(yǒu)发送信(xìn)号功能(néng)，让身体传送血(xuè)液至这些(xiē)特定部分。

　　排毒，我们四周充斥着不(bù)同毒素，无(wú)论是空气、食物及(jí)水中都蕴藏(cáng)着(zhe)大量毒素。

　　幸好人类的身体懂得透过皮肤(fū)、呼(hū)吸、血液和排泄(xiè)器官，自行排清毒素。

　　当(dāng)您练习(xí)大部分瑜伽课堂(táng)时，通常都会汗流浃背(bèi)，此时体内毒素可借(jiè)着皮(pí)肤排(pái)出体外。

　　课堂当中，您亦可练习(xí)深呼(hū)吸的技巧，此时心跳速度(dù)亦(yì)会加快，这将有助促进(jìn)血液循环。

　　此外，您更可透过扭转(zhuǎn)和弯曲(qū)等姿势，按摩及刺激部(bù)分具排毒功(gōng)能的器官，因此，定期练习瑜伽(gā)，有(yǒu)助排出体内毒素。

　　提升力量及柔韧度，大部(bù)分人(rén)士认为，使用(yòng)最(zuì)新健(jiàn)身器(qì)材或(huò)聘用私人教练，才能达致理想的健身效果。

　　纵使部分学员确(què)能如愿以偿，但更多人发现原来瑜伽的功效(xiào)更为显(xiǎn)著，因为瑜伽是一(yī)种既自(zì)然又(yòu)全面的健身方式。

　　每一种(zhǒng)瑜伽式子，都(dōu)拥有千百年(nián)历史(shǐ)，它能强(qiáng)化及延展体(tǐ)内结(jié)连组织(zhī)。

　　无论您的身(shēn)体是柔软(ruǎn)或僵硬、虚弱(ruò)或强壮，瑜(yú)伽(gā)都能改(gǎi)善您体格和心灵，有助改善身体状况(kuàng)。

　　舒缓压力，若未(wèi)能(néng)好好(hǎo)舒(shū)缓日常生活(huó)压(yā)力，或许会导致身体出现严(yán)重疾病。

　　定(dìng)期(qī)练习瑜伽，可令身体和心灵重(zhòng)拾平静(jìng)，同时有助(zhù)改善免疫系统，将因(yīn)压力而构成的毒素排出体外，是您经过一天疲累工(gōng)作后的最佳(jiā)「治(zhì)疗」良方。

瑜(yú)伽有(yǒu)什么好处和坏处

　　第一(yī)，瑜伽(gā)能(néng)平心(xīn)静气，改(gǎi)善(shàn)不良情(qíng)绪，同时(放在里面睡一晚是什么感受，放里面睡觉是什么样的感受shí)还能够增强机体的抵抗力预防风险。

　　第二，如(rú)果(guǒ)经常感冒发烧可以试一(yī)试瑜伽，通过瑜伽发汗达到排除毒素增强抵(dǐ)抗力的作用。

　　第三，瑜伽(gā)能调整身体机能，多(duō)练习瑜(yú)伽可以保(bǎo)持身体处在一个良好(hǎo)的状态，使人的精神饱满(mǎn)活力十足，多练习瑜伽，还能改善体(tǐ)型，使具有气质(zhì)，瑜伽(gā)还能(néng)纠(jiū)正不良(liáng)的(de)体态(tài)改善(shàn)肌肉和骨骼(gé)的状况，所以练(liàn)瑜(yú)伽的好处是非常的多(duō)的，还能增加血液(yè)循环，修(xiū)复受损组(zǔ)织，使身体(tǐ)组织得到充分的营养。

　　能够集中注意力是学生及(jí)高压(yā)力人群提(tí)高学习和工(gōng)作效(xiào)率的最佳休息法、锻炼(liàn)法。

　　坏(huài)处有哪些呢，一就是(shì)进入老年(nián)后关节退化严重且(qiě)这类人群多有骨(gǔ)质疏松或者高(gāo)血压(yā)等疾病(bìng)，不宜(yí)参加需(xū)要倒立弯(wān)腰的项目的瑜伽会(huì)很容易受伤。

　　第二(èr)是瑜伽的一些基本动作(zuò)中(zhōng)，许多都要用(yòng)到颈部(bù)腰椎部可能会(huì)导致相关的(de)疾病(bìng)。

　　第(dì)三是(shì)瑜伽的动(dòng)作需要(yào)摆位肢体(tǐ)伸展扭转，这个过程中能可能导致末梢血(xuè)流(liú)减少(shǎo)，更容易导致血液凝固(gù)严重，引(yǐn)发(fā)心脏的血管疾(jí)病(bìng)。

瑜伽要(yào)练多久(jiǔ)才(cái)能看到效果

　　瑜伽不是快速减肥的最佳选(xuǎn)择。

　　瑜伽(gā)有(yǒu)许(xǔ)多功能。

　　减肥只是瑜伽的附带(dài)作用。

　　有些人积极调整饮食结(jié)构，每天安(ān)排(pái)合理的有氧和无氧训练，最后加上瑜伽，减肥效果自然会很(hěn)快。

　　有些人下班后只(zhǐ)练(liàn)习几分钟瑜伽，然(rán)后吃吃喝喝其他丝毫(háo)没有(yǒu)任(rèn)何改变(biàn)，那么请不要告诉别人瑜伽(gā)减不了肥。

　　瑜伽究竟(jìng)可(kě)不可以瘦？参(cān)考答案是能，只要你(nǐ)把(bǎ)瑜(yú)伽完(wán)全融入你(nǐ)的生(shēng)活，在饮食、休息和锻炼方面做出积极健康的(de)改变，不(bù)管时间长短，你肯定(dìng)会(huì)不知不(bù)觉地健康减肥(féi)。

　　一(yī)项(xiàng)研究表明，瑜伽课可(kě)以显著减(jiǎn)轻精神(shén)病院患者(zhě)的压力、焦(jiāo)虑、抑郁(yù)、愤怒、敌意和疲(pí)劳(láo)。

　　也就是(shì)说(shuō)，如(rú)果你的(de)目标是放(fàng)松，在一堂(táng)充满(mǎn)活(huó)力的瑜伽课之后，你真的可以(yǐ)达到一个很好的放(fàng)松效果。

　　假如(rú)你(nǐ)因为(wèi)压力(lì)导致睡眠(mián)质量(liàng)非常(cháng)差(chà)，那么(me)每天睡(shuì)前10分钟的(de)瑜(yú)伽，也能够有效地促进助你酣眠。

练瑜伽要准备哪些东西(xī)

　　瑜伽服，瑜(yú)伽(gā)动作多是(shì)拉(lā)伸动作，在选购瑜伽服时，应优先选择宽松的，不(bù)会(huì)影响到动作伸展(zhǎn)的。

　　另外，需要注意的是，要(yào)选择吸(xī)湿排汗效果好的瑜伽服(fú)。

　　瑜伽垫，瑜伽垫的使(shǐ)用(yòng)能防止膝盖、手部、脚部受伤，在(zài)练习瑜伽(gā)前，就应先选购好瑜伽垫。

　　选购时，注意测试它的(de)弹性(xìng)、耐压性，并仔细查看是否有裂(liè)纹，是否有污垢，是否会掉色等。

　　如果(guǒ)存在质量问题，最好不要购买。

　　瑜伽绳，瑜伽(gā)绳，又叫(jiào)瑜伽伸展(zhǎn)带(dài)，可(kě)以帮助初学(xué)者(zhě)完成(chéng)部分难以完成的动作。

　　在选购(gòu)时，需要测试其弹性，尽(jǐn)量选弹(dàn)性好。

　　瑜伽球，瑜伽球多用PVC材质制成，只要充好(hǎo)气就能正(zhèng)常使用。

　　在(zài)练(liàn)习瑜伽过程中，经常会用(yòng)到瑜伽球，所以，要(yào)购买。

　　购买时，若为男性，应选大一点的，若为女性，应选(xuǎn)小一点(diǎn)，因为这放在里面睡一晚是什么感受，放里面睡觉是什么样的感受样才与(yǔ)自(zì)身身(shēn)形相符合。

　　干(gàn)净毛(máo)巾，如果家中没有干(gàn)净的毛巾(jīn)，要重(zhòng)新选购，因(yīn)为毛巾是必备的用品(pǐn)之一，可(kě)以用于擦干和保持身体洁(jié)净，对经常会出汗的(de)瑜伽练习者来说有好处。

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