睡(shuì)午(wǔ)觉(jué)和不睡午觉(jué)有什么区别(bié)，为(wèi)什么不爱午睡的孩子智商(shāng)高现在天气热了(le)有很多人都有睡午觉的习惯，但(dàn)是在睡完午觉之(zhī)后还是有些人(rén)会觉得很困，那这个(gè)午觉睡了(le)和没睡不就区别不大(dà)了(le)？为什么(me)睡午觉的时候感觉睡着了(le)又(yòu)感觉没睡着的样子？的。

　　关于睡午觉(jué)和不睡午觉有什么区别，为什(shén)么不爱午(wǔ)睡的孩(hái)子智商高以及为(wèi)什么不爱(ài)午(wǔ)睡的孩子智商高，午睡一小时相当于晚上几(jǐ)小时，11点(diǎn)睡6点起算熬夜吗，儿(ér)童睡午觉和(hé)不睡午觉有什么(me)区别，睡(shuì)午(wǔ)觉和(hé)不睡午觉有什么区别等问题，小编将为你整理以下的生(shēng)活(huó)小知识(shí)：

睡午觉(jué)和(hé)不(bù)睡午觉有什么区别(bié)，为什(shén)么不爱午睡的孩子智商高

睡午觉和不睡(shuì)午觉有什(shén)么区别

　　长期午(wǔ)睡和(hé)不午(wǔ)睡的(de)人相比，在精神状(zhuàng)态、反(fǎn)应速度以及(jí)视力等方面可能会有一定(dìng)区(qū)别。

　　但(dàn)对(duì)于习惯性不午睡的人，如果身体不出现不适症状，且对于生活、工作等无明显影响，不(bù)必(bì)午睡也可(kě)。

　　反(fǎn)之可每(měi)天适当(dāng)午睡，以保(bǎo)证良好的精神状态。

　　1、精神状(zhuàng)态不同(tóng)：部分人不喜(xǐ)欢午睡是由于无困倦感，到下午一(yī)点钟左右时，别人(rén)可能刚睡醒，还处于慵懒状态，没午睡(shuì)的(de)人(rén)依旧神采奕奕。

　　但是到了下(xià)午2-3点(diǎn)钟，午睡的(de)人很有精神，没(méi)有午睡的人则开始(shǐ)精神不振(zhèn)，身体感觉疲惫(bèi)，工作和(hé)学习时难以(yǐ)集中精神，状(zhuàng)态不(bù)佳。

　　因此长期(qī)午睡和不午睡的人(rén)，两者的精神状态、工作(zuò)或学习效率便会有所差别(bié)；

　　2、反应速度(dù)不同(tóng)：长期(qī)隐忍(rěn)困倦感不午睡(shuì)的人群，由于大脑长时间得(dé)不到(dào)休(xiū)息，可能(néng)会(huì)导(dǎo)致(zhì)人的反应速度变慢，甚至出现目光涣散的表现；

　　3、视力区别：如(rú)果已(yǐ)经出现困(kùn)倦、疲乏(fá)感，而不午睡继续(xù)工作(zuò)、学习等，长期如此，由于眼(yǎn)睛白天长(zhǎng)时间得不(bù)到休息，可(kě)能会导致视物负担变(biàn)重，久(jiǔ)而久之，长期不午(wǔ)睡的人群可(kě)能会出现视力下降的表(biǎo)现。

睡午觉感(gǎn)觉睡(shuì)着(zhe)了又感觉没睡着

　　明明睡(shuì)着了却感觉(jué)没睡(shuì)，主要(yào)是由(yóu)于睡眠时间段中浅睡(shuì)眠(mián)时间过长，深(shēn)睡(shuì)眠(mián)时间(jiān)较短，睡眠质量不高导致。

　　这种情况(kuàng)可能(néng)与不(bù)良的生活(huó)作息(xī)习(xí)惯、情(qíng)绪紧张、精神压力较(jiào)大、身(shēn)体不适等(děng)有关(guān)。

　　一个睡眠周(zhōu)期可包括四(sì)期，一期为睡(shuì)眠潜伏期，二(èr)期(qī)为浅度睡(shuì)眠期，三期、四期属于深度(dù)睡眠期，进入深度睡眠期间人的(de)脑力和体(tǐ)力均(jūn)可得到彻底休息(xī)、放松，对于精神状态(tài)的(de)恢复较(jiào)重要。

　　如(rú)果一晚上(shàng)睡(shuì)眠持续6-7小时，深(shēn)度睡眠期需有2小(xiǎo)时左右(yòu)，时间过(guò)短(duǎn)会出现睡(shuì)着了却感觉没(méi)睡一样的不适(shì)感。

　　建议养成良(liáng)好的作息(xī)习惯，避免熬夜(yè)，睡前不宜思考问题，避免紧张(zhāng)的(de)脑力活动。

　　注意心态放松，避(bì)免思虑过度，睡(shuì)前(qián)可用(yòng)热水泡脚或(huò)饮(yǐn)用热(rè)牛(niú)奶。

　　若症状持续，可在医生(shēng)指导下服用加深睡眠的药物(wù)，如舒眠胶囊、枣仁安(ān)神胶囊(náng)等中成药。

　　若效(xiào)果不佳也(yě)可改用西药，如右佐匹克隆、唑吡坦等(děng)，注(zhù)意镇静安眠类的西药(yào)一(yī)定(dìng)要在(zài)医生指(zhǐ)导下(xià)使用，以(yǐ)免自(zì)行服用(yòng)导致药物依赖(lài)。

睡午觉是(shì)好是坏

　　一、好(hǎo)处

　　1、缓解(jiě)工(gōng)作劳累(lèi)，振奋精神。

　　午睡之后(hòu)精(jīng)神会更好，情绪得(dé)到舒缓，下午工作效率也会提高。

　　2、增强(qiáng)记忆力。

　　中午适当的午(wǔ)睡可以(yǐ)让人的认知功能得到有(yǒu)效(xiào)的提高(gāo)，有效巩(gǒng)固(gù)记忆(yì)力。

　　二(èr)、坏处

　　1、饭(fàn)后立刻午睡影响消化。

　　午饭后不(bù)应(yīng)该(gāi)立(lì)即午睡，此时肠(cháng)胃还没(méi)消化食(shí)物，进睡(shuì)会影响(xiǎng)消化，长此以往会(huì)引发肠(cháng)胃(wèi十公分有多长 10厘米就是10公分吗)疾病。

　　2、午睡时间过长(zhǎng)影响晚上睡(shuì)眠。

　　午睡的时(shí)间尽量(liàng)控制在半小时之(zhī)内，以免影(yǐng)响到晚上正常的睡眠(mián)。

　　另外，午睡时间过长也会容易使人睡醒之后出现头晕等不适感。

睡午觉是不是(shì)很容易长胖

　　午睡(shuì)是不会长胖(pàng)的，而且(qiě)每天午睡半个小时左(zuǒ)右，还有利于下午的(de)工作(zuò)状(zhuàng)态。

　　但(dàn)是不(bù)要(yào)饭后马(mǎ)上就睡觉，不但不利于消化，而且会导(dǎo)致发(fā)胖。

　　午饭后可以站(zhàn)半个小(xiǎo)时或者稍(shāo)微散步一下，然后(hòu)再进行午休。

　　如果(guǒ)出现(xiàn)了身体(tǐ)不舒服的症状，需要(yào)及时的去医院就诊(zhěn)。

未经允许不得转载：橘子百科-橘子都知道 十公分有多长 10厘米就是10公分吗