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伦巴根本步有哪些 称号，伦巴(bā)根(gēn)本(běn)步法

　　伦巴根本步有走步、方步、纽(niǔ)约(yuē)步(bù)、定(dìng)点转(zhuǎn)、库克拉恰、手(shǒu)接手六种。

　　伦巴是拉丁(dīng)舞项目之一(yī)，特点是舞姿诱人，较为浪(làng)漫，性(xìng)感(gǎn)与(yǔ)热心，它的脚步(bù)曼妙纠(jiū)缠，有爱(ài)，考究身体舞态柔媚，姿(zī)态，步法婀娜款摆(bǎi)，敬而远之的撩拨，是(shì)表达(dá)男女倾慕情感的(de)一种舞蹈。

拉丁(dīng)舞(wǔ)伦巴根本步称号(hào)

　　 拉(lā)丁舞(wǔ)伦(lún)巴根本步称号(hào)

　　 　　伦巴是古巴(bā)表达(dá)爱情的(de)舞蹈，节奏(zòu)稍(shāo)缓慢，动作(zuò)舒展(zhǎn)，也可算是恰恰的“抒发版姐妹(mèi)”舞蹈。

　　舞者(zhě)要时(shí)刻坚持(chí)“外柔内刚，力在其间”的感觉，看起来很(hěn)柔软圆(yuán)润，实际上(shàng)力气贯穿全(quán)身，并(bìng)加上很多的操(cāo)练，才干有(yǒu)舒展流通(tōng)的效果。

　　下面便是我收(shōu)拾的拉丁(dīng)舞伦巴根本步称号，一(yī)同(tóng)来看一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步(bù)，向(xiàng)前走时(shí)重(zhòng)心(xīn)在前脚，身体跟(gēn)着(zhe)前脚的迈出一(yī)同向前，起伏和速(sù)度相同(tóng)；撤退时重心在后脚，身体随后脚的(de)后撤而敏捷向后移动(dòng)。

　　移动进程中，胯步跟着脚步向上(shàng)传输的力(lì)而滚动。

　　移动的一只脚，对应别的的上臂(bì)向(xiàng)内侧下(xià)方(fāng)画圆(yuán)再打(dǎ)直。

　　不是(shì)重心的(de)那只脚呈脚尖着地(dì)状，脚尖(jiān)绷直。

　　其他，和(hé)一般走路相似(shì)。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步(bù)的(de)节奏为2-3-&-4-1，与(yǔ)恰恰(qià)的方步根本相同，双脚分隔与肩同宽，重心在右(yòu)脚。

　　“2”时，先左脚上正前方，完结一个“CHECK”，然后“3”时右脚蹬直，重心在两脚(jiǎo)间更倾向前脚些。

　　&时左脚通过右脚(jiǎo)，“4”左脚抵达左面原(yuán)位，“1”时，重心敏捷搬(bān)运到左(zuǒ)脚，右脚半脚掌着地。

　　然后“2”右脚通过左脚(jiǎo)向后撤出，“3”时，重(z乌克兰有中国人吗，在乌克兰的中国人安全吗hòng)心跟从右(yòu)脚，左(zuǒ)脚为半脚(jiǎo)掌，&时右(yòu)脚(jiǎo)通过左脚往身(shēn)体(tǐ)右侧迈(mài)闹历(lì)出，“1”时右脚着地，重心由左(zuǒ)脚搬(bān)运到右脚。

　　    与其(qí)它脚步不同(tóng)，方步不可以左右脚交(jiāo)流，有必要左(zuǒ)脚上步，右(yòu)脚撤退。

　　 　　 3.纽约步(bù)

　　 　　也是呈现出(chū)左脚在右侧前方，上臂(bì)向左后上方翻(fān)开的姿态，然后(hòu)回到原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和(hé)恰恰的定点转相同，也(yě)分(fēn)为两个动作，在2-3-&-4-1一个节(jié)奏(zòu)中完结。

　　“2”时左脚从(cóng)前方迈到身体右(yòu)侧，“3”时身(shēn)体向右(yòu)后方(fāng)旋转180度(dù)，重(zhòng)心(xīn)搬运(yùn)为左脚，&时(shí)重心上到右脚，一(yī)起左脚通(tōng)过右脚向身侧打回，“1”时(shí)重(zhòng)心搬运到左脚。

　　旋转进程中(zhōng)留(liú)意放松胯部，旋(xuán)转时恰(qià)当“留头”，即头比(bǐ)身体(tǐ)晚一点抵达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是伦(lún)巴根本胯(kuà)形“立(lì)体8字胯(kuà)”的扩展使用，每一个脚步中(zhōng)，胯(kuà)都要选用立体8字(zì)的(de)根底。

　　这个(gè)8字并非通过扭胯而(ér)得到(dào)的，而是通过(guò)重心得搬(bān)运与左右脚(jiǎo)和地上(shàng)的效(xiào)果而产弹力(lì)，这个力向上传输到放松的胯部而得(dé)到，此刻腰部及上身(shēn)呈肌肉(ròu)紧绷的(de)状况，并不(bù)随胯部的(de)律动而摇(yáo)晃。

　　  迈出(chū)右脚(jiǎo)，身体(tǐ)重心向右移动，胯(kuà)骨(gǔ)随(suí)重心向右前(qián)滚动，抵达(dá)极(jí)限(xiàn)后(hòu)下(xià)压(yā)胯骨，转到中心时重心抵达两腿(tuǐ)之间(jiān)，然后重心向左(zuǒ)移(yí)动，胯(kuà)骨随重心(xīn)向左前滚动，抵达极限后下压胯骨(gǔ)，抵达左后方(fāng)时，右脚撤回兼并。

　　 　　 6.手接手(shǒu)

　　 　　节奏与前面脚(jiǎo)步相同。

　　规范姿(zī)态站(zhàn)立，“2”时(shí)左脚向右后方(fāng)撤出(chū)，一起重心到左脚，然后(hòu)“3”时身体面临原方位左手的方向(xiàng)，即逆时(shí)针旋转90度。

　　然后&时向前迈出左脚(jiǎo)，重心跟从(cóng)，“4”是身体顺时针旋转180度，“1”时(shí)完结，重心抵达右脚。

　　 　　留意舞蹈进程中不要摇头摆尾，也不要一向垂(chuí)头看脚。

　　 　　 伦(lún)巴舞步练习办法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤(chè)退走(zǒu)步(bù)。

　　 　　3 行(xíng)进转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推迟走步。

　　 　　6 曲腿推迟(chí)走步。

　　 　　7 撤(chè)退推迟走步构成拉丁穿插(锁(suǒ)步CAROSS)。

　　 　　8 切(qiè)克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗(luó)斯(LATIN CAROSS穿(chuān)插)方位(wèi)。

　　 　　10 库(kù)克拉恰(qià)(CUCARACHAS)部(bù)分重心移动(dòng)。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　 技(jì)能办法：

　　 　　八(bā)种从(cóng)半重心到全(quán)重心步型技能关键：剖析脚(jiǎo)步、步(bù)序(上接下序)、音乐(节奏、时刻值分配)、转度(dù)(胯与(yǔ)身(shēn)体四(sì)分(fēn)之(zhī)一转几(jǐ)分(fēn)之(zhī)几)、脚位(脚与脚之间的(de)联系)、脚法(脚(jiǎo)的方位与地板的联(lián)系，即(jí)足(zú)着(zhe)点(diǎn))。

　　主力脚的踩(cǎi)、转、推、擦地(dì)通过地板。

　　腹骨沟反(fǎn)效果打开。

　　半重心(xīn)移到全(quán)重心(xīn)进程。

　　肘骨转向。

　　立体站姿(zī)。

　　主力脚(jiǎo)膝(xī)部(bù)超深直对地(dì)板施压。

　　 　　拉丁逗纤克罗斯(穿(chuān)插LATIN CAROSS)：是个方位，前足与后足相距15公分，后(hòu)脚尖外转，后脚尖对前脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部是(shì)用主力脚(jiǎo)转出(chū)来的一个(gè)方位。

　　 　　库克拉恰斯(sī)(CUCARACHAS)：八个方向—前、后、左、右、左(zuǒ)山弯仿前(qián)、右前、左后、右后。

　　有压力的动作。

　　除前(qián)面的动作后脚跟(gēn)起，其它方(fāng)向均不起跟。

　　部分(fēn)重心(xīn)动作。

　　功(gōng)用是引导女士并足与移(yí)动。

　　 　　古巴摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)：男女双方在两脚(jiǎo)都分隔的(de)任何方(fāng)位(wèi)所做的(de)库克拉恰的动作，与库克拉(lā)恰办(bàn)法(fǎ)相同，不抬(tái)跟。

　　 　　贝(bèi)斯克(kè)(BASIC)根本步：踩、转、推、擦(cā)地(dì)通过地板，滚动、律动(dòng)、移动三要素(sù)充分运(yùn)用。

　　 　　伦巴舞(wǔ)步根(gēn)底(dǐ)：

　　 　　榜首步：左足行(xíng)进（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在原(yuán)地（RF in Place），重心移到(dào)右(yòu)足。

　　 　　第三步：左足向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤退(tuì)（RF back）。

　　 　　第五(wǔ)步：左足(zú)在原地(dì)（LF in Place），重心移到左足。

　　 　　第六(liù)步：右(yòu)足向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是(shì)男人舞步，它的榜首、二、三步是女士的第四、五、六步(bù)，而(ér)它的第四、五、六步是女士的榜首、二、三(sān)步。

　　 　　关于脚的移(yí)动还牵涉到膝盖和臀(tún)部的动(dòng)作，当(dāng)左(zuǒ)脚(jiǎo)移动向前时膝盖是松懈的，当重心上到左脚时膝(xī)盖是直的，而(ér)此刻臀部则和婉地移(yí)向左(zuǒ)，然(rán)后右膝略(lüè)微松懈(xiè)；当重心移回右脚时，右膝是直(zhí)的而臀部则和婉地移向右，此(cǐ)刻左(zuǒ)膝稍(shāo)松(sōng)懈；当重心向侧移到(dào)左脚时，左膝是直的左臀和婉地移(yí)向(xiàng)左，右膝稍松懈(xiè)。

　　 别的当脚(jiǎo)移动向前时，是先脚背举高(gāo)以(yǐ)脚尖加一些揉捏入(rù)地板，然(rán)后再到(dào)脚掌相同(tóng)坚持揉捏入(rù)地板，当全脚板着地前脚跟就已(yǐ)放低了；当(dāng)撤让步时，先是(shì)用移动脚的(de)脚掌然后(hòu)脚尖，当重心彻(chè)底移转时脚跟就放低了，而此刻非重(zhòng)心(xīn)脚的(de)脚跟容许天然的(de)脱离地板。

　　 　　别(bié)的说到闭式握持，在伦巴(bā)、恰恰恰(qià)、森(sēn)巴(bā)的闭(bì)式握持(chí)是相同的.，舞伴间分隔约十(shí)五公(gōng)分(fēn)宽，女士稍在男(nán)人的(de)右侧，男人右手放在女士(shì)背面盖住女士左肩(jiān)脾骨的(de)下方，右手臂(bì)构成和婉的(de)弯度(dù)，手肘大约到胸(xiōng)部的高度；女士的左手(shǒu)臂(bì)轻轻地放置于男人右手臂上，顺着(zhe)它的弯度，一起女(nǚ)士的左(zuǒ)手轻轻地歇(xiē)息在男人的右肩上。

　　 　　男人的左臂坚持和(hé)婉弯度，大(dà)约(yuē)和右手臂相对称(chēng)，可是左前乌克兰有中国人吗，在乌克兰的中国人安全吗(qián)臂须高举。

　　左手和手腕成笔直大约和鼻子(zi)齐高。

　　女士的右手(shǒu)被男人轻轻(qīng)地(dì)握在左手里。

　　男人的左手和(hé)女士的右手(shǒu)须坚持在两个身(shēn)体(tǐ)的中心。

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