白露(lù)，是“二十四节气”中的第15个节气，秋季第3个(gè)节气。白露节气过来(lái)，大部分(fēn)地(dì)区温(wēn)度降低。白露是秋天的第(dì)三(sān)个节气，表示(shì)孟(mèng)秋时节的结束和仲秋时节的开(kāi)始。这时，人们就会明显地(dì)感觉到炎热的夏(xià)天已(yǐ)过，而凉爽的秋(qiū)天已经到(dào)来了。时至白露(lù)，夏季风逐渐(jiàn)为冬季风(fēng)所代替，冷空气转守(shǒu)为攻，加上(shàng)太阳直射(shè)点南移，北半球日照时间(jiān)变短，光照强度减弱，地面辐射散(sàn)热快，所以(yǐ)温(wēn)度下降(jiàng)速度也逐渐加快。白露基本结束了暑天(tiān)的(de)闷(mèn)热，天气渐渐转凉(liáng)，寒生露凝。古人以(yǐ)四时配五行，秋属金，金色白(bái)，以(yǐ)白(bái)形(xíng)容秋(qiū)露，故名“白露”。

白露时早晚(wǎn)的气温较低，而正(zhèng)午的(de)气温仍较高，这一时节(jié)是(shì)秋季温差最大的时候(hòu)。俗语言：“白露身(shēn)不露，寒露脚不(bù)露。”

需随(suí)时(shí)留意天气情况，及时增加(jiā)衣物，预防感冒。但添(tiān)衣不能太多(duō)太快(kuài)，应遵循“春捂秋冻(dòng)”的原(yuán)则，适当接受耐寒训练，可增(zēng)强机体(tǐ)的抵抗力。

秋(qiū)季(jì)是非(fēi)常适合锻炼的时节，秋高气(qì)爽，适当做(zuò)些户外运(yùn)动有利于舒展身体，可选择慢跑、爬山、踢毽子、打太极拳等方式进行(xíng)运动(dòng)。

运动(dòng)宜动静结合，可(kě)平卧于床上(shàng)，两(liǎng)手放(fàng)在上(shàng)腹部，做腹式深呼吸(xī)。

白露(lù)时(shí)节，是全年昼夜温差最大的节(jié)气，此时阳气渐收(shōu)、阴(yīn)气渐增，天(tiān)气以燥(zào)、凉为主气(qì)。燥易伤肺，肺(fèi)燥是一种中医证候(hòu)，是由于肺阴液(yè)亏少，肺(fèi)不(bù)能发(fā)挥(huī)其正常宣发肃降的生(shēng)理(lǐ)功(gōng)能，从而导致声音嘶(sī)哑(yǎ)、干咳少痰(tán)、大(dà)便干燥、皮肤干(gàn)燥等(děng)一系列症状。

长期(qī)的(de)肺(fèi)燥(zào)还可能会导致肺(fèi)部损伤和(hé)炎症(zhèng)，增加肺癌(ái)的发病风险(xiǎn)。因此，白(bái)露时节(jié)宜润肺养阴，以此平衡体内的(de)阴阳，预(yù)防因阴阳(yáng)失衡而导致(zhì)的疾病，同(tóng)时保持肺部的健康。

露(lù)从(cóng)今夜白，夜自(zì)此日凉。“白露是整个(gè)秋天最好的(de)时(shí)辰，在这样的时(shí)辰(chén)里，秋才(cái)有了诗的味(wèi)道。”

天渐凉，添衣裳(shang)，望珍重，祝安康！

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