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练(liàn)瑜伽能提高性功能吗，为什(shén)么说女(nǚ)人练瑜伽男(nán)人受益

　　瑜伽属于有氧(yǎng)运动，调理呼吸，也能(néng)够起(qǐ)到减肥，排(pái)毒，养颜，延缓衰老，修身(shēn)塑形等作用。

　　女性练(liàn)习瑜伽可以使身(shēn)体更加柔软(ruǎn)，身体素(sù)质更好，心情(qíng)愉悦，精(jīng)神(shén)饱满，精力(lì)充(chōng)沛，提(tí)高身体协调能力和(hé)平衡能力，强身健体(tǐ)，舒筋活络从而(ér)提(tí)高性功能(néng)。

　　患(huàn)者(zhě)在日常生活中应多(duō)注意(yì)休息，避免(miǎn)熬夜，戒烟戒(jiè)酒。

瑜伽(gā)的(de)好处(chù)与(yǔ)功效有哪些

　　促进血(xuè)液循环，氧(yǎng)气是人体细胞的生命之源，它可以治疗伤口，消灭(miè)细菌，同时亦可确保(bǎo)肌(jī)肉组织的强度与活力。

　　血(xuè)液则负(fù)责将氧气(qì)带向身体(tǐ)每(měi)个部分，各种(zhǒng)体育运动例如瑜伽可以提高心(xīn)跳速度，从(cóng)而加快带氧血(xuè)液的循(xún)环(huán)。

　　除(chú)此之外，瑜伽亦有助(zhù)血液流向身(shēn)体里经常(cháng)被(bèi)忽略的部位，例如关(guān)节(jié)、结连组织(zhī)及体(tǐ)内器官等。

　　而某些瑜伽姿(zī)势例如(rú)延(yán)展、扭转、后抑和收紧肌肉(ròu)等，亦有发送信号功能，让身体(tǐ十二生肖中张牙舞爪是哪些动物)传送血液至这些(xiē)特定部分(fēn)。

　　排毒(dú)，我们四周(zhōu)充斥(chì)着不同(tóng)毒素，无论是空气、食物及水中都蕴藏(cáng)着大量毒素。

　　幸好人类的身体懂得透过皮肤、呼(hū)吸、血液和排泄器官，自行排(pái)清毒素。

　　当(dāng)您练习大部分瑜(yú)伽(gā)课堂时，通(tōng)常都(dōu)会汗流浃背(bèi)，此(cǐ)时体内毒素可借着(zhe)皮肤(fū)排出体外。

　　课堂当中，您亦可练习(xí)深呼吸的技(jì)巧，此时(shí)心跳速度亦(yì)会加(jiā)快，这(zhè)将(jiāng)有助促进血液(yè)循环(huán)。

　　此(cǐ)外，您更可透过扭转和十二生肖中张牙舞爪是哪些动物弯曲等姿势，按摩及刺(cì)激部分(fēn)具排毒功(gōng)能的(de)器官，因此，定期练习瑜伽，有助排出体(tǐ)内毒素。

　　提(tí)升力量及(jí)柔韧度，大部分人士(shì)认为，使(shǐ)用(yòng)最新健身器材或聘用私人教练，才(cái)能达致理(lǐ)想(xiǎng)的健身效果。

　　纵使(shǐ)部分学员确能如愿以偿，但(dàn)更多人发现(xiàn)原(yuán)来瑜伽的功效(xiào)更为显著，因为(wèi)瑜伽是一种既自然(rán)又(yòu)全面的健身方式。

　　每一种瑜伽式子(zi)，都拥有千百年历史，它能强(qiáng)化及延(yán)展体内(nèi)结(jié)连(lián)组织。

　　无(wú)论(lùn)您的身体(tǐ)是柔软或僵硬、虚(xū)弱或强壮，瑜(yú)伽都(dōu)能改善您体(tǐ)格和十二生肖中张牙舞爪是哪些动物心灵(líng)，有(yǒu)助改善身体状况。

　　舒缓压力，若(ruò)未能好好(hǎo)舒(shū)缓日常(cháng)生活压力，或许会导致身体出现严重疾病。

　　定期练习瑜伽(gā)，可令身体和心灵(líng)重拾平(píng)静，同时(shí)有助改善免疫系统，将因压力(lì)而构成的毒素排出(chū)体外，是您经过一(yī)天疲累工(gōng)作(zuò)后的最(zuì)佳「治疗」良方。

瑜伽有什(shén)么好处和坏处

　　第一，瑜伽能平心(xīn)静气，改善不良情(qíng)绪，同时还能够增强(qiáng)机体的抵抗力预防(fáng)风险(xiǎn)。

　　第(dì)二，如果经常感冒发烧可以试一试瑜伽，通过瑜伽发汗(hàn)达(dá)到(dào)排除毒素增强抵(dǐ)抗力的作用。

　　第三(sān)，瑜伽能调整身体机能，多练(liàn)习瑜伽可以保(bǎo)持身体处(chù)在一个良好的状态，使人的(de)精神饱满活力十足，多练习瑜(yú)伽(gā)，还(hái)能改善体型，使具有气质，瑜(yú)伽(gā)还能(néng)纠正不(bù)良(liáng)的体态改善肌肉和(hé)骨(gǔ)骼(gé)的状况(kuàng)，所以练瑜伽的好处是非常的(de)多的，还能增(zēng)加血液循环(huán)，修复受损组(zǔ)织，使(shǐ)身(shēn)体组织得到充分的(de)营养。

　　能(néng)够集(jí)中注(zhù)意力是学(xué)生及高(gāo)压(yā)力(lì)人群提高学(xué)习和工作效(xiào)率的最佳休息法、锻炼法(fǎ)。

　　坏处(chù)有(yǒu)哪些呢，一就是进入老年(nián)后关节退(tuì)化(huà)严重(zhòng)且(qiě)这类人(rén)群多有骨质疏松(sōng)或者高血压等疾(jí)病，不宜(yí)参加需要倒立弯腰的项(xiàng)目(mù)的(de)瑜伽会(huì)很容易受伤。

　　第二(èr)是瑜伽的一些基本动作中，许多(duō)都要用到颈(jǐng)部腰椎部可能会导致相关的(de)疾(jí)病(bìng)。

　　第三(sān)是瑜伽的动作需要(yào)摆位肢体伸(shēn)展扭转，这(zhè)个过程中能可(kě)能(néng)导致末梢血(xuè)流减(jiǎn)少，更容(róng)易导致血(xuè)液(yè)凝固严重，引发心(xīn)脏(zàng)的(de)血(xuè)管(guǎn)疾病。

瑜伽要练多(duō)久才能看到效果

　　瑜(yú)伽不是快速减肥的最佳选择。

　　瑜伽有许多功能。

　　减肥只是瑜(yú)伽的(de)附(fù)带作用。

　　有些人积(jī)极调整饮食结构，每(měi)天安(ān)排(pái)合(hé)理的有氧和无氧训练，最后(hòu)加上(shàng)瑜(yú)伽(gā)，减肥效果(guǒ)自然会很快。

　　有(yǒu)些人下(xià)班后(hòu)只(zhǐ)练习(xí)几分钟(zhōng)瑜(yú)伽(gā)，然后(hòu)吃吃喝喝其他丝毫没有任何改变，那么请不要告诉(sù)别人瑜伽(gā)减不(bù)了肥(féi)。

　　瑜(yú)伽究竟可不可以瘦？参(cān)考答(dá)案是能，只要你把(bǎ)瑜伽完全融入你的(de)生活，在饮食、休息和锻炼方面做(zuò)出积极健康的改(gǎi)变，不(bù)管时间长短，你肯定(dìng)会不知不(bù)觉(jué)地健康减肥。

　　一项(xiàng)研究表明，瑜伽课可(kě)以显著减轻(qīng)精神病院患(huàn)者的压力、焦虑(lǜ)、抑郁、愤怒、敌意和疲(pí)劳(láo)。

　　也就是说(shuō)，如果你的目标是放松，在一(yī)堂充满(mǎn)活力的(de)瑜伽(gā)课之后(hòu)，你真(zhēn)的可以达到一个很(hěn)好的放松(sōng)效果。

　　假如(rú)你因为压力导致(zhì)睡眠质(zhì)量非常(cháng)差，那么每天(tiān)睡(shuì)前10分(fēn)钟(zhōng)的瑜伽，也能够(gòu)有效地促进助你酣眠。

练瑜伽要(yào)准备哪些东西

　　瑜伽服，瑜(yú)伽动(dòng)作多是(shì)拉伸(shēn)动作，在选购瑜(yú)伽(gā)服(fú)时(shí)，应优先选择(zé)宽松的，不(bù)会影响到(dào)动(dòng)作伸展的(de)。

　　另外，需要注(zhù)意的是(shì)，要(yào)选择吸湿排(pái)汗(hàn)效果(guǒ)好的瑜伽服。

　　瑜伽(gā)垫，瑜伽垫的使用能防止膝盖、手部、脚部受伤，在练习瑜伽前，就应先选购好瑜伽垫。

　　选购时，注意测(cè)试它的弹性、耐压性，并仔细查(chá)看(kàn)是否(fǒu)有裂纹(wén)，是否有污垢，是否会掉色等。

　　如果存在质量问(wèn)题，最(zuì)好不(bù)要(yào)购(gòu)买。

　　瑜伽(gā)绳，瑜伽绳(shéng)，又叫瑜伽伸展带，可以帮(bāng)助初学者(zhě)完成部分(fēn)难(nán)以(yǐ)完成(chéng)的动作。

　　在选购时，需要测(cè)试其弹性(xìng)，尽量选弹性好(hǎo)。

　　瑜伽球，瑜伽球多用PVC材质制成，只要充(chōng)好气(qì)就(jiù)能(néng)正常使用。

　　在(zài)练(liàn)习瑜伽过程中，经常会用到瑜(yú)伽(gā)球，所(suǒ)以(yǐ)，要购买。

　　购买(mǎi)时，若(ruò)为男性，应选(xuǎn)大一点的，若为女性，应(yīng)选(xuǎn)小一点，因为这样(yàng)才与自身(shēn)身形相(xiāng)符合。

　　干净毛巾，如果家(jiā)中没有干(gàn)净的毛(máo)巾，要重(zhòng)新选购(gòu)，因为毛巾是必(bì)备的用品(pǐn)之(zhī)一，可以用于擦干和保持身(shēn)体(tǐ)洁净，对经常会出(chū)汗的(de)瑜伽练习(xí)者来说有(yǒu)好处。

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