减(jiǎn)肥(féi)零食可以吃吗(ma)

　　减肥零食(shí)是可以吃的。

　　减肥(féi)零食通常可以适当的吃，但是(shì)需要避(bì)免过量的吃(chī)。虽然(rán)在减肥的(de)阶段，但也(yě)需要补充营养(yǎng)物质，

　　如果根据(jù)自身的情况，只是少量或(huò)者适量的吃零食，做到了摄(shè)入(rù)的热量低于消耗的(de)热量，同(tóng)样具有减肥的效(xiào)果，但是(shì)并不可(kě)以过量的吃(chī)零食(shí)。

　　如果过量的(de)吃(chī)零食会(huì)导致有多余(yú)的热量(liàng)转化成脂(zhī)肪堆积，从而会导致减(jiǎn)肥的(de)效果(guǒ)减弱。

减肥食品前(qián)十排(pái)行榜

　　减肥食品排行榜前10有：玉(yù)米，山(shān)药(yào)，红薯，土豆(dòu)，豌(wān)豆，绿(lǜ)豆(dòu)，红豆(dòu)，小米，紫米，燕麦。

玉米

　　玉米是十大降(jiàng)压(yā)食品之(zhī)一(yī)，也是减肥的最佳(jiā)选(xuǎn)择(zé)，玉米富含膳食纤维，能(néng)解决便秘(mì)的问题，最重要的是，玉米是一种(zhǒng)非常美味(wèi)的食品，其吃法多种多样，不但可以(yǐ)煮(zhǔ)着吃，还能烤(kǎo)着(zhe)吃，所(suǒ)以减肥吃(chī)的话也不(bù)怕单调。

山药

　　山药是我们常(cháng)见的一种(zhǒng)食材，我们常将其(qí)与骨头或鸡肉(ròu)搭配，熬(áo)成可(kě)口(kǒu)、营(yíng)养(yǎng)丰(fēng)富的汤，当(dāng)然(rán)有(yǒu)时也可以做成醋滑(huá)山药，总(zǒng)之(zhī)，它是一种脂肪含量(liàng)很(hěn)低的食品。

红薯

　　红薯是很多人都喜欢吃(chī)的，尤其是在冬天，吃烤红薯是很多人(rén)必选的(de)。

　　烤红薯口感甜甜的，棉棉的(de)，而且(qiě)热量也(yě)很低。

　　此外，红(hóng)薯中的膳食纤维丰(fēng)富，对于(yú)润肠通便(biàn)和饱腹有很好的效果。

土豆(dòu)

　　许多人都喜欢(huān)吃(chī)土(tǔ)豆，它不仅是一种(zhǒng)美(měi)味的(de)蔬菜，还(hái)是一(yī)种极富营养的(de)蔬菜(cài)，其卡路里含量极低，所含的(de)维(wéi)他命C非常高，比普(pǔ)通水(shuǐ)果(guǒ)还高。

豌豆(dòu)

　　豌豆含有维他命B的含量比(bǐ)较(jiào)高，其常见的(de)做法是将(jiāng)其(qí)与瘦肉一起炒(chǎo)，这两种食物一(yī)起炒，能够(gòu)补(bǔ)充每(měi)个(gè)人(rén)身(shēn)体所(suǒ)需的蛋白质。

　　而且豌(wān)豆制成的小零食，在市场上很受欢(huān)迎。

绿豆

　　绿豆是生(shēng)活(huó)中(zhōng)常见(jiàn)的豆(dòu)类食物，夏(xià)天时(shí)绿豆吃得比(bǐ)较(jiào)频(pín)繁，能清(qīng)热解毒。

　　绿(lǜ)豆(dòu)的做(zuò)法是常把它(tā)和米饭一(yī)起煮成绿豆粥，有时把(bǎ)绿(lǜ)豆打成绿豆沙，再放(fàng)进冰箱冷(lěng)藏。

红(hóng)豆

　　说(shuō)起红(hóng)豆(dòu)，很多人会(huì)把它(tā)和相(xiāng)思联系(xì)在一起。

　　红豆的医(yī)疗效果(guǒ)是非常好(hǎo)的(de)，常见的搭(dā)配就是(shì)红豆薏米(mǐ)，但要注意选择赤小豆，这两者能帮助去水肿和湿(shī)气，对(duì)于减(jiǎn)肥也有一(yī)定的效果(guǒ)。

小米(mǐ)

　　小(xiǎo)米的营养是众所(suǒ)周知的，喝小(xiǎo)米粥可以帮(bāng)助(zhù)养(yǎng)胃，尤(yóu)其是现在很多人都(dōu)会有慢性胃炎的问题，可以经常煮小米粥。

紫米

　　紫米是一种粗粮(liáng)，其常见的做(zuò)法就是煮杂粮粥，而(ér)且这种米很难煮(zhǔ)，所以煮前一定要提前泡2-3小时，里(lǐ)面(miàn)含(hán)有很多维生素和膳食纤维，有暖胃(wèi)补血的作用。

燕麦

　　许多人减肥时会吃燕麦来(lái)代(dài)替早餐、晚餐，有些人会觉得燕麦片没有任何味道，会搭配酸奶(nǎi)一起泡，燕麦(mài)的(de)饱(bǎo)腹感特别强(qiáng)，而(ér)且热(rè)量很低，因此成为减肥的(de)热门食物之一(yī)。

容易(yì)饱腹又超低热(rè)量的零食-10种超低卡减肥零食推荐榜单

　　 对(duì)于(yú)减肥的人(rén)来(lái)说很(hěn)多东(dōng)西都(dōu)不(bù)能吃(chī)，可是看着那些都(dōu)系就忍(rěn)不(bù)住(zhù)的，那么几乎(hū)没(méi)有热(rè)量(liàng)的零(líng)食有(yǒu)哪些呢？这(zhè)些零食还能饱腹，下面我为电影中杀青一词是指什么意思，杀青一词是指什么意思啊大家详细的介绍一(yī)下10种超低卡减肥零(líng)食，感(gǎn)兴趣的小伙(huǒ)伴们赶(gǎn)快来看一看(kàn)吧。

1.纤麦消化饼干

　　 味道还(hái)不(bù)错，吃起来是还(hái)可以，就是有点干巴巴(bā)的，超(chāo)市应该有卖，这一类(lèi)都(dōu)是(shì)低糖和(hé)无糖的!减肥的姐妹(mèi)可以试着入手哦!

2.醋昆布(bù)

　　 看过银魂的都(dōu)知道吧?醋昆布是日本的一(yī)种传(chuán)统平民零食(shí)，因为好吃不贵，而且(qiě)还顶饿，酸酸的，第一次接触味道可能有(yǒu)点(diǎn)怪，但它(tā)是海带做的根本(běn)吃不胖(pàng)哦!

3.水果胡萝卜

　　 这是被刘诗诗种(zhǒng)草的，是美国(guó)本土的水果胡萝卜，这款零食(shí)吃起来的口(kǒu)感是甜甜脆脆的，有点吃雪梨的感觉，因为只能进口，所以价格有点小贵。

　　吃(chī)的(de)是蔬(shū)菜，很健康(kāng)!

4.蒟蒻果冻(dòng)

　　 这个果(guǒ)冻一个只有(yǒu) 13 卡，大概只有 20 分之一个馒头，又解(jiě)馋又不胖(pàng)的(de)零食，吃到嘴里(lǐ)滑滑的，比普通果(guǒ)冻吃起来更有韧性。

　　更重要的是(shì)健康，用(yòng)的都是天(tiān)然果汁，没有添加(jiā)香精(jīng)。

5.防弹咖啡

　　 减(jiǎn)肥圣品呀，主要原(yuán)料是黑咖啡.少(shǎo)许草饲黄油和(hé)椰子油或MCT油(即椰子油中提(tí)纯的(de)中(zhōng)链甘油(yóu)三酯)是美国企业(yè)家模仿西藏酥油(yóu)茶做的，神奇的是(shì)喝了居然能燃脂，用它来代替部(bù)分早(zǎo)餐效果(guǒ)会更好哟!

6.帕(pà)斯卡巧克力(lì)布(bù)丁

　　 巧克(kè)力是大部分人的爱宠(chǒng)，鉴(jiàn)于其热(rè)量巨大，微胖界人士更是(shì)视它为猛兽。

　　这款巧克(kè)力布丁，香浓(nóng)丝滑(huá)，口口都仿若(ruò)在吃纯正的巧克力酱，不(bù)腻不涩。

　　关键是这样一杯101卡路里的热量比一杯酸(suān)奶还低诶!

7.Maruha 芝士(shì)鱼肠

　　 鲜味有余(yú)，软糯有度。

　　掰开嫩嫩的(de)鱼肠，大颗大颗的芝士粒赫然而(ér)现，让人惊喜不已(yǐ)。

　　一根才20卡路里的小肉肠，吃得也很小资很(hěn)放心呢。

8.卡士(shì) 原态酪乳

　　 喜欢酸奶的(de)朋友让我(wǒ)看到你们的双(shuāng)手!酸奶(nǎi)算是减(jiǎn)肥圣(shèng)品里最不可或缺的食品之一，然而市面上很(hěn)多酸(suān)奶，口感虽然(rán)很好，但(dàn)是热量根(gēn)本不(bù)低。

　　没准长期(qī)吃(chī)，反而(ér)肥三斤。

　　这款酸奶(nǎi)是浓稠型的，口(kǒu)感浓醇(chún)，奶香也(yě)很纯(chún)正不(bù)是假假的那种。

　　这样一杯仅有106卡路里(lǐ)的(de)热(rè)量(liàng)哦。

9.艾拉(lā)厨房果泥

　　 真的满口(kǒu)都(dōu)是纯纯的果泥，一(yī)点水分都(dōu)没有掺(càn)杂的那种。

　　其实(shí)这款果泥是小宝宝的辅餐但是在(zài)馋嘴(zuǐ)国，食物(wù)怎(zěn)么会以年(nián)龄来分别呢?!不过，就因为这款果泥(ní)是宝宝食物，所(suǒ)以是完全不添加任何添加剂的，满嘴都是新鲜无公(gōng)害的有(yǒu)机水果~健康(kāng)又不长肉肉，每天都要在包包装上一袋才好。

　　比起水果(guǒ)，他们也太(tài)不占空间了吧!

10.芥(jiè)末夹心(xīn)烤海苔(tái)

　　 刚开始被(bèi)人(rén)安(ān)利(lì)的时(shí)候，我整个(gè)人是拒绝的(de)芥末我是真的不大能接受的。

　　不(bù)过这(zhè)款烤海(hǎi)苔(tái)把(bǎ)芥末处理得(dé)较为(wèi)巧妙，不太多，但是又刚刚好。

　　配合(hé)脆(cuì)脆的(de)烤海苔，确实有点睛之处(chù)了(le)~而且(qiě)，最为疲(pí)劳的(de)时(shí)候，来(lái)上一口，真的有提(tí)神(shén)醒脑(nǎo)的作用(yòng)呢~

　　 总结：即(jí)使是想减肥的妹子，也不用(yòng)想着节食啦，这么多好(hǎo)吃又能力(lì)低的零食，让你轻(qīng)轻松松(sōng)瘦下来(lái)，吃了也不会(huì)有负罪(zuì)感哦。

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