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伦(lún)巴根本步有哪些 称号，伦巴根本步法

　　伦巴根(gēn)本步有(yǒu)走步、方(fāng)步、纽(niǔ)约步、定点(diǎn)转、库克拉恰(qià)、手接(jiē)手(shǒu)六种(zhǒng)。

　　伦巴是拉丁舞项(xiàng)目之一，特点是舞(wǔ)姿(zī)诱人，较为(wèi)浪漫，性感与热心，它(tā)的脚(jiǎo)步(bù)曼妙(miào)纠缠(chán)，有(yǒu)爱，考究身(shēn)体舞(wǔ)态柔媚，姿态，步(bù)法婀娜款(kuǎn)摆，敬而远之的撩拨，是表达男(nán)女倾慕情感(gǎn)的一种舞蹈。

拉丁舞伦(lún)巴根本步称号

　　 拉丁舞(wǔ)伦巴根本步称(chēng)号

　　 　　伦巴是古巴(bā)表达爱情(qíng)的(de)舞蹈(dǎo)，节奏(zòu)稍缓慢(màn)，动作舒(shū)展，也可算是恰恰的“抒发版姐妹(mèi)”舞蹈。

　　舞者要时刻坚持“外柔内刚，力在其间”的感(gǎn)觉，看(kàn)起来很柔软圆润(rùn)，实(shí)际上(shàng)力(lì)气贯(guàn)穿(chuān)全(quán)身，并加上很多(duō)的操练，才干有舒展流通的效果。

　　下面便是我收(shōu)拾的拉丁舞伦巴根本步(bù)称(chēng)号，一同来看一下吧(ba)。

　　 　　 1.走步(bù)

　　 　　前(qián)后走(zǒu)步，向前(qián)走(zǒu)时重(zhòng)心在前脚(jiǎo)，身体跟(gēn)着前脚的迈出(chū)一同向(xiàng)前，起伏和(hé)速度相同；撤退时(shí)重心在后脚，身体随后脚(jiǎo)的后撤而敏(mǐn)捷向后(hòu)移动。

　　移(yí)动(dòng)进程中(zhōng)，胯步(bù)跟(gēn)着(zhe)脚(jiǎo)步向上(shàng)传输的(de)力而滚动。

　　移动(dòng)的一只(zhǐ)脚，对应别的的上臂向(xiàng)内侧下方画圆(yuán)再打直。

　　不是重心的那只脚呈脚(jiǎo)尖(jiān)着地状，脚尖(jiān)绷直。

　　其他，和一般走路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节奏为(wèi)2-3-&-4-1，与(yǔ)恰恰的方步根(gēn)本相同，双(shuāng)脚(jiǎo)分隔与肩同宽，重心在(zài)右脚。

　　“2”时，先左脚上正前方(fāng)，完结一个“CHECK”，然后(hòu)“3”时右脚蹬直，重(zhòng)心在两脚(jiǎo)间更倾(qīng)向前脚些。

　　&时左脚通过(guò)右脚，“4”左(zuǒ)脚抵(dǐ)达左面原位，“1”时(shí)，重心敏捷搬运(yùn)到(dào)左脚，右脚半脚掌着(zhe)地。

　　然后(hòu)“2”右脚通过左脚向后撤出，“3”时，重心跟从右脚，左(zuǒ)脚为半(bàn)脚(jiǎo)掌，&时右脚通过左脚往身体右侧(cè)迈闹(nào)历出，“1”时右脚着地，重(zhòng)心(xīn)由左脚搬运到(dào)右脚(jiǎo)。

　　    与其它脚(jiǎo)步不同(tóng)，方步(bù)不(bù)可以左右脚交(jiāo)流，有必要左(zuǒ)脚上(shàng)步(bù)，右(yòu)脚撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈现(xiàn)出左脚在右(yòu)侧前(qián)方(fāng)，上臂向左(zuǒ)后上(shàng)方翻(fān)开(kāi)的姿态，然后回(huí)到原位。

　　 　　 4.定(dìng)点转

　　 　　和恰(qià)恰的定(dìng)点转(zhuǎn)相同，也分为两个动(dòng)作，在2-3-&-4-1一(yī)个节(jié)奏中完结。

　　“2”时左脚从前方迈到(dào)身体右侧，“3”时身体向(xiàng)右后(hòu)方(fāng)旋(xuán)转180度，重心搬运为左(zuǒ)脚，&时重心上到右脚，一(yī)起左脚通过右脚向身侧打回，“1”时(shí)重心搬运到左脚。

　　旋转进程中留意放(fàng)松(sōng)胯部，旋转时(shí)恰当“留头(tóu)”，即头比身体晚一(yī)点抵达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是伦巴根本胯(kuà)形“立体8字胯”的扩(kuò)展(zhǎn)使用，每(měi)一(yī)个脚步中，胯都要选用(yòng)立体8字的根底。

　　这个8字(zì)并非通过扭胯而得到的，而是(shì)通过重(zhòng)心得搬运与左右脚和地上的效果而(ér)产弹力，这(zhè)个力(lì)向上传输(shū)到(dào)放(fàng)松(sōng)的胯(kuà)部(bù)而(ér)得到，此(cǐ)刻腰部及上身呈肌肉(ròu)紧绷(bēng)的状(zhuàng)况，并不随胯部的律动而(ér)摇晃。

　　  迈出右脚(jiǎo)，身体重心(xīn)向右移动，胯(kuà)骨随重心(xīn)向(xiàng)右前滚动，抵达(dá)极限后下压胯骨，转到中心时重(zhòng)心(xīn)抵达两腿之(zhī)间，然(rán)后重(zhòng)心向左移动(dòng)，胯(kuà)骨随重心向左(zuǒ)前(qián)滚动，抵达极(jí)限后(hòu)下压胯骨，抵达左后(hòu)方时，右脚撤回(huí)兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与前面(miàn)脚步相同(tóng)。

　　规范姿(zī)态站(zhàn)立，“2”时左脚向右后方撤出(chū)，一起重心(xīn)到左(zuǒ)脚(jiǎo)，然后“3”时身(shēn)体面(miàn)临原(yuán)方位左(zuǒ)手的方向，即逆(nì)时针旋(xuán)转90度(dù)。

　　然后&时向(xiàng)前迈(mài)出(chū)左脚，重心跟(gēn)从，“4”是身(shēn)体顺时针旋转(zhuǎn)180度，“1”时完结，重心(xīn)抵达右脚(jiǎo)。

　　 　　留意(yì)舞蹈进(jìn)程中不要(yào)摇头摆(bǎi)尾，也不要一(yī)向垂头看脚。

　　 　　 伦(lún)巴舞步练习(xí)办(bàn)法：

　　 　　1 行进走(zǒu)步。

　　 　　3 行(xíng)进(jìn)转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推(tuī)迟走(zǒu)步(bù)。

　　 　　6 曲(qū)腿推迟走(zǒu)步(bù)。

　　 　　7 撤退推迟走步构成拉丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切(qiè)克(kè)步(CHECK)。

　　 　　 二(èr)类：

　　 　　9 拉丁(dīng)克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克拉恰(qià)(CUCARACHAS)部分(fēn)重心移(yí)动。

　　 　　11 古巴(bā)摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步(bù)。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种从(cóng)半重(zhòng)心到全重心步型技能关键(jiàn)：剖析脚(jiǎo)步、步序(xù)(上接下序(xù))、音(yīn)乐(节奏、时(shí)刻(kè)值分(fēn)配)、转度(胯(kuà)与身体四(sì)分之一(yī)转(zhuǎn)几分之几)、脚位(脚与脚之间(jiān)的(de)联系)、脚法(脚(jiǎo)的方位与地板(bǎn)的联系，即足着点(diǎn))。<奶茶色口红适合什么肤色的人，肉桂奶茶色口红适合什么肤色/p>

　　主力脚的踩、转、推(tuī)、擦地通过地板。

　　腹骨(gǔ)沟反效果打开。

　　半重(zhòng)心(xīn)移到全重心进程(chéng)。

　　肘(zhǒu)骨转向。

　　立体站姿。

　　主力脚膝(xī)部超(chāo)深(shēn)直对地(dì)板施压(yā)。

　　 　　拉丁(dīng)逗纤(xiān)克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个(gè)方位，前足与后足(zú)相距15公(gōng)分，后(hòu)脚(jiǎo)尖外转，后脚尖对前(qián)脚跟(gēn)。

　　一切的LATIN CAROSS全部是用主力脚转出来的一个方位。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方向—前、后、左、右、左山弯仿前、右前、左后、右后(hòu)。

　　有压力的动(dòng)作。

　　除前(qián)面的动(dòng)作后脚(jiǎo)跟起，其它(tā)方向均不起跟。

　　部分重心动作。

　　功用是引导女士并(bìng)足与移动。

　　 　　古巴(bā)摇滚(CUBAN ROCKS)：男(nán)女双方(fāng)在两脚(jiǎo)都分(fēn)隔的任何(hé)方位所做的库克拉恰(qià)的(de)动(dòng)作，与库克拉(lā)恰办法(fǎ)相同，不抬(tái)跟。

　　 　　贝(bèi)斯克(BASIC)根本步：踩、转、推、擦地通过地板，滚动、律动、移动三要素充分运用(yòng)。

　　 　　伦巴舞(wǔ)步根底：

　　 　　榜首步：左足行进（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在(zài)原地（RF in Place），重心(xīn)移到(dào)右足。

　　 　　第三(sān)步(bù)：左足向侧(cè)并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左(zuǒ)足在(zài)原地（LF in Place），重心移到左(zuǒ)足。

　　 　　第六步：右(yòu)足向侧(cè)并(bìng)稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以(yǐ)上是(shì)男人舞步，它(tā)的榜首(shǒu)、二、三(sān)步是女(nǚ)士的第(dì)四(sì)、五、六步，而它的(de)第四、五、六步(bù)是(shì)女(nǚ)士的榜首(shǒu)、二、三步(bù)。

　　 　　关于脚的(de)移(yí)动(dòng)还牵涉(shè)到膝盖和(hé)臀(tún)部的动作，当左脚移(yí)动(dòng)向前时膝盖是(shì)松(sōng)懈的，当(dāng)重心上到(dào)左脚时膝盖是直的，而此刻臀部则和婉地移向左(zuǒ)，然后右膝略微(wēi)松懈；当重心移(yí)回右脚时，右膝是(shì)直的而臀部则和婉地移向右，此刻左膝稍(shāo)松(sōng)懈；当重心向侧移到左脚时，左(zuǒ)膝是直的左(zuǒ)臀和婉地(dì)移向左，右膝稍松懈。

　　 别的当脚(jiǎo)移动(dòng)向(xiàng)前时(shí)，是先脚(jiǎo)背(bèi)举(jǔ)高(gāo)以脚尖加(jiā)一些揉(róu)捏入地板，然后再到脚掌相同坚持揉捏入地板，当全脚板着地前脚跟就已放低了；当撤(chè)让(ràng)步(bù)时，先是用移动脚的脚掌然后脚尖，当重(zhòng)心(xīn)彻底移转时脚跟就放低了(le)，而此(cǐ)刻非重(zhòng)心脚的脚跟容(róng)许天然的脱离地板。

　　 　　别的说到(dào)闭(bì)式握持，在伦巴、恰(qià)恰恰(qià)、森巴(bā)的闭式握持是相同(tóng)的.，舞伴间(jiān)分(fēn)隔约十五公分宽，女(nǚ)士稍在(zài)男人的右侧，男(nán)人(rén)右手放在女士背面盖住女士左肩脾骨的(de)下方(fāng)，右手臂(bì)构(gòu)成(chéng)和婉(wǎn)的弯(wān)度(dù)，手肘(zhǒu)大约到胸部的(de)高度(dù)；女(nǚ)士(shì)的左手臂(bì)轻(qīng)轻地(dì)放(fàng)置于男人右手臂上，顺着它的弯度(dù)，一起女士的左手轻(qīng)轻地(dì)歇息在(zài)男人的右(yòu)肩上。

　　 　　男人的左(zuǒ)臂坚持和婉弯(wān)度，大约和右手臂(bì)相对称，可是左(zuǒ)前(qián)臂须高举。

　　左手(shǒu)和手腕成笔直大约(yuē)和鼻子齐高。

　　女士(shì)的右手被男人轻轻地握在左手里。

　　男人的左(zuǒ)手和女士的右手(shǒu)须(xū)坚持(chí)在两个身体的中(zhōng)心。

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