随(suí)着工作和生活(huó)节奏的加快，有睡眠障碍的人群越来越多，真正能(néng)够一(yī)沾枕头就(jiù)着的人越(yuè)来(lái)越少，一晚安眠对很多人(rén)来说成为了很奢侈的事。

由于(yú)失眠(mián)严重(zhòng)影响作息，以(yǐ)及次日疲(pí)劳带来的焦躁等会影响人(rén)们的身心健(jiàn)康，什么春白雪是什么成语，什么春白雪是什么成语由此，不少人都想寻(xún)找有效(xiào)的助眠(mián)手段。目前，除了服(fú)药外，一种名为ASMR的音(yīn)频(pín)助眠(mián)方式逐渐走进了大众的视野(yě)。

在深夜(yè)时分睡不着的时候(hòu)打(dǎ)开快(kuài)手或者抖音都有一些(xiē)直播在进行哄睡，有御姐、甜美、可爱(ài)各种各样的声音。从术语角度来讲，这(zhè)种声音就是(shì)ASMR！

ASMR（英语(yǔ)：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知觉经络反应，意思是(shì)指人体通过视、听、触、嗅等感知上(shàng)的刺(cì)激，在颅内、头皮、背(bèi)部或身体(tǐ)其他部(bù)位产生的令(lìng)人愉悦的独特刺(cì)激感(gǎn)，又名(míng)耳音(yīn)、颅内(nèi)高潮等(děng)。ASMR的作品类型很多，包(bāo)括(kuò)激(jī)烈型、轻松(sōng)型(xíng)、带有故事情节和寓(yù)意的类型(xíng)等。

简单来说，它就是通(tōng)过声音触发人们(men)的某种生理(lǐ)反应，即通过模拟(nǐ)声音什么春白雪是什么成语，什么春白雪是什么成语来触发听众感知，而(ér)一(yī)旦(dàn)这(zhè)种感知(zhī)反(fǎn)应(yīng)被触发(fā)，就会带(dài)来(lái)一(yī)系(xì)列(liè)效(xiào)果(guǒ)，包括放松压力、助眠等。

当然(rán)，助眠(mián)的效(xiào)果也因人、因(yīn)声而异，ASMR的助眠(mián)功效目前在(zài)国内外还(hái)存在一些(xiē)争(zhēng)议，神(shén)经学上也还没有十分严谨的学术结论，很(hěn)多听众(zhòng)之所(suǒ)以爱听，主要还是(shì)因为聆听ASMR对助眠有(yǒu)一些帮助。

在(zài)网络(luò)上(shàng)，有各种各样的“ASMR资(zī)源”，这些资(zī)源被称为(wèi)“网络哄睡音频”“网(wǎng)络助眠音频(pín)”，通(tōng)过使用各类道(dào)具模拟不同的声音(yīn)，在深夜时(shí)段(duàn)，通过网络传到(dào)千千万(wàn)万(wàn)个听(tīng)众耳中，缓(huǎn)解压(yā)力、放松精神，起到助眠作(zuò)用(yòng)。

虽然(rán)ASMR音(yīn)频的效(xiào)果尚未得到学术上的完全(quán)认可，但是作为一种可以尝试的助眠手段，大家在失(shī)眠的(de)时候不妨听(tīng)一下试试(shì)，毕竟如果(guǒ)真(zhēn)的(de)有效当然好，如果没有(yǒu)效果的话也没啥(shá)损失，只(zhǐ)是(shì)当听了会音乐不是么。

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