睡午觉(jué)和不睡午觉有什么区别，为(wèi)什么不爱午睡的孩子智商高现在天气热了有很(hěn)多人都有睡午觉的习(xí)惯，但是(shì)在睡完午觉(jué)之后还是(shì)有些人(rén)会(huì)觉得很(hěn)困，那(nà)这个午觉(jué)睡了(le)和没睡不就区别不大了？为什么睡午觉的时候感(gǎn)觉睡着了又感觉没睡着的样20分米等于多少米 20分米等于多少厘米子？的(de)。

　　关于睡午觉和(hé)不(bù)睡午觉(jué)有什(shén)么区(qū)别，为什么不爱午(wǔ)睡的孩(hái)子智商高以(yǐ)及为(wèi)什(shén)么(me)不爱午睡(shuì)的孩子智商高，午睡一小时相当于(yú)晚上(shàng)几小时，11点睡6点(diǎn)起算熬夜吗，儿童睡午觉和不睡午觉(jué)有什么区别(bié)，睡午觉和(hé)不睡午觉有(yǒu)什(shén)么区别等(děng)问(wèn)题，小编将为你整理以下的生活(huó)小知(zhī)识：

睡午觉(jué)和不睡午觉有什么区(qū)别(bié)，为什么不爱午睡的孩子(zi)智商高

睡午觉(jué)和不(bù)睡(shuì)午(wǔ)觉有(yǒu)什(shén)么区别

　　长(zhǎng)期午(wǔ)睡(shuì)和(hé)不午睡的人相(xiāng)比，在精神(shén)状态(tài)、反应速度以及视(shì)力等方(fāng)面可(kě)能(néng)会有一定区(qū)别(bié)。

　　但对于习惯性不(bù)午睡的(de)人，如果(guǒ)身(shēn)体不出(chū)现不适(shì)症状，且对于生(shēng)活(huó)、工作等无明显(xiǎn)影(yǐng)响，不(bù)必午睡也可(kě)。

　　反之可(kě)每天适当午睡，以保证良好的精神(shén)状态(tài)。

　　1、精神状(zhuàng)态(tài)不同：部分(fēn)人不(bù)喜欢午睡(shuì)是由于无困倦感，到下午一点钟左右时，别人可能(néng)刚睡醒，还处于慵懒状(zhuàng)态，没午睡的(de)人依旧神采(cǎi)奕(yì)奕。

　　但是到了下午2-3点钟，午睡的人很有精神，没有午睡的(de)人(rén)则开(kāi)始精(jīng)神(shén)不振(zhèn)，身体感觉(jué)疲惫，工作和学习时难(nán)以集中精(jīng)神(shén)，状(zhu20分米等于多少米 20分米等于多少厘米àng)态不(bù)佳。

　　因(yīn)此长(zhǎng)期午睡和(hé)不午睡的(de)人(rén)，两者的(de)精神状态、工作或学习效率便会(huì)有所差别；

　　2、反应速度不同：长期隐忍困倦感不(bù)午睡的人群，由于大脑长时间(jiān)得不到(dào)休息，可能会导致人(rén)的(de)反应速度变慢，甚至出(chū)现目(mù)光涣散的(de)表现(xiàn)；

　　3、视力区别：如果已(yǐ)经(jīng)出现困倦、疲乏感(gǎn)，而不午睡继续工作、学习(xí)等，长期如此，由于眼睛白天长时间得不到(dào)休(xiū)息(xī)，可能会导致视物负担变重，久而久之(zhī)，长期不午睡的人群可能会出现视力下降的表现。

睡午(wǔ)觉感觉睡着(zhe)了又(yòu)感觉没睡着

　　明明睡着(zhe)了却感觉没睡，主要是由于睡眠时间段中浅睡(shuì)眠时间(jiān)过长，深睡眠时间较(jiào)短，睡眠(mián)质(zhì)量不(bù)高(gāo)导(dǎo)致。

　　这种(zhǒng)情况(kuàng)可能与不良的生活作息习(xí)惯、情绪紧(jǐn)张、精(jīng)神压力较大、身体(tǐ)不适(shì)等有关(guān)。

　　一个睡眠周期可包括(kuò)四期(qī)，一(yī)期为睡眠(mián)潜伏期，二期(qī)为浅度睡眠(mián)期，三期、四期(qī)属(shǔ)于深度睡眠期，进入(rù)深度睡眠(mián)期(qī)间人的脑力(lì)和体力(lì)均可(kě)得到彻底休息、放松，对于精神(shén)状态的恢复较(jiào)重要。

　　如果一晚上睡(shuì)眠持续6-7小时，深度(dù)睡眠期需有2小(xiǎo)时左右(yòu)，时间(jiān)过短会出(chū)现睡着了(le)却感觉没睡一样的不适感。

　　建议(yì)养成良好的作息习惯，避(bì)免熬夜(yè)，睡前(qián)不(bù)宜(yí)思考问题，避免紧张的脑力活动。

　　注意心态放松，避免思虑过度，睡前可(kě)用(yòng)热水泡(pào)脚(jiǎo)或饮用热(rè)牛奶。

　　若症(zhèng)状持(chí)续(xù)，可(kě)在医生指导下服用加(jiā)深(shēn)睡眠的药物，如舒(shū)眠(mián)胶(jiāo)囊、枣仁安神胶囊等(děng)中成药。

　　若(ruò)效果不佳(jiā)也(yě)可改用西药(yào)，如右佐匹克(kè)隆(lóng)、唑(zuò)吡坦等(děng)，注意镇静安20分米等于多少米 20分米等于多少厘米眠类的西药一(yī)定(dìng)要在医生(shēng)指(zhǐ)导下使用，以免(miǎn)自行服(fú)用导致药物依赖。

睡午觉是好是(shì)坏

　　一、好处

　　1、缓(huǎn)解工(gōng)作劳累，振奋精神。

　　午睡之后精神会(huì)更(gèng)好，情绪得到舒缓，下午(wǔ)工作效率(lǜ)也会提高。

　　2、增强记忆(yì)力(lì)。

　　中午适当的午睡可(kě)以让(ràng)人的认知功能得(dé)到有(yǒu)效(xiào)的(de)提(tí)高(gāo)，有效巩固记忆力(lì)。

　　二、坏(huài)处

　　1、饭后立刻午睡影响消化。

　　午饭(fàn)后不应(yīng)该立即(jí)午睡，此时肠胃还没(méi)消化食物，进睡(shuì)会影响消化，长此以往会引发肠胃疾病。

　　2、午(wǔ)睡时间(jiān)过长影响(xiǎng)晚(wǎn)上(shàng)睡眠。

　　午(wǔ)睡的时(shí)间尽量控(kòng)制在半小时(shí)之(zhī)内(nèi)，以免影(yǐng)响(xiǎng)到晚(wǎn)上正常的睡(shuì)眠。

　　另外，午睡时间过(guò)长也(yě)会容易使人睡醒之后出现头晕(yūn)等不适(shì)感。

睡午觉(jué)是不是很容易长胖

　　午睡(shuì)是不会长胖的，而且每天午睡半个(gè)小时左右，还(hái)有利于下午的工作状(zhuàng)态(tài)。

　　但是不要(yào)饭后马上就(jiù)睡觉，不但不利于消化，而且(qiě)会导致发胖。

　　午饭后可以站半(bàn)个小时(shí)或(huò)者稍微散步(bù)一下，然后再进行午休。

　　如果(guǒ)出现了身体不舒服(fú)的症状，需要及时(shí)的去医(yī)院就诊(zhěn)。

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