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练瑜(yú)伽能提高性(xìng)功能吗，为什么说(shuō)女人练瑜伽男(nán)人受益

　　瑜伽属于有氧运(yùn)动，调理呼(hū)吸，也(yě)能(néng)够起到(dào)减(jiǎn)肥，排(pái)毒，养颜，延(yán)缓衰老，修身(shēn)塑形(xíng)等作用(yòng)。

　　女性练习瑜(yú)伽可以使身(shēn)体更(gèng)加柔软，身体(tǐ)素(sù)质更好(hǎo)，心(xīn)情愉悦，精神饱满，精(jīng)力充沛，提遥控蝴蝶是什么样的，遥控蝴蝶的作用高身体(tǐ)协(xié)调能力和平衡(héng)能(néng)力，强身健体，舒筋活络从而提(tí)高性(xìng)功(gōng)能。

　　患者在日常生活中应多注意(yì)休息(xī)，避免(miǎn)熬夜，戒(jiè)烟戒酒。

瑜伽的(de)好处(chù)与功(gōng)效有哪些

　　促(cù)进(jìn)血液循环，氧气是人体(tǐ)细(xì)胞的(de)生命之源(yuán)，它可(kě)以治疗伤口，消灭细菌，同时亦(yì)可确保肌肉组织的强度与活力。

　　血液则负(fù)责将(jiāng)氧气带向(xiàng)身体(tǐ)每(měi)个部分，各(gè)种(zhǒng)体育运动例如(rú)瑜伽可以(yǐ)提高心跳速度，从而加(jiā)快(kuài)带氧血液的(de)循环。

　　除此(cǐ)之(zhī)外，瑜伽亦有助血液流向(xiàng)身体(tǐ)里经常被(bèi)忽(hū)略(lüè)的部(bù)位，例(lì)如关(guān)节、结连组织(zhī)及体(tǐ)内器官等。

　　而某些瑜伽姿势例如延展、扭转、后抑和收紧(jǐn)肌肉等，亦有发送(sòng)信(xìn)号功(gōng)能，让身(shēn)体传送血液至这些特(tè)定部分。

　　排毒，我们四周充斥着不同毒素，无(wú)论是空气、食物及(jí)水(shuǐ)中都(dōu)蕴藏着大(dà)量毒素。

　　幸好(hǎo)人类的(de)身体懂得透过皮肤、呼(hū)吸、血液和排(pái)泄器官，自行(xíng)排清毒素。

　　当您练习(xí)大部分瑜伽课(kè)堂时(shí)，通常(cháng)都会汗流(liú)浃背，此时体内毒素可借(jiè)着皮(pí)肤排出体外。

　　课堂当中，您亦可练习(xí)深呼(hū)吸的技巧，此时心(xīn)跳速度亦会(huì)加快，这将有助促进血(xuè)液(yè)循环。

　　此外，您(nín)更可透(tòu)过(guò)扭转(zhuǎn)和(hé)弯曲等(děng)姿势(shì)，按摩及刺激部分具(jù)排毒功能(néng)的器官，因此，定期练习(xí)瑜伽，有助排(pái)出体(tǐ)内毒(dú)素。

　　提升(shēng)力量及(jí)柔韧度，大部分人士认为，使用最新(xīn)健身(shēn)器材或聘用私人教练(liàn)，才能达致理想(xiǎng)的健(jiàn)身效果。

　　纵使部分(fēn)学员确能(néng)如愿以(yǐ)偿，但更多(duō)人发现原(yuán)来瑜(yú)伽的功(gōng)效更(gèng)为显著，因为瑜伽是一种既自然(rán)又(yòu)全面的健身(shēn)方式。

　　每(měi)一种瑜伽式子，都拥有千百年历史，它能强(qiáng)化(huà)及延展体内结(jié)连组织(zhī)。

　　无论您的身体是柔软或僵硬(yìng)、虚弱或强壮，瑜伽都能(néng)改善您体格(gé)和心灵，有助改善(shàn)身(shēn)体(tǐ)状况(kuàng)。

　　舒缓压(yā)力(lì)，若(ruò)未能好好(hǎo)舒(shū)缓日常(cháng)生活压力，或许会导致身体出现严重(zhòng)疾病。

　　定期(qī)练习瑜伽，可令(lìng)身体(tǐ)和心(xīn)灵重拾平静(jìng)，同时有(yǒu)助(zhù)改(gǎi)善免疫系统，将(jiāng)因(yīn)压力而构成的毒素(sù)排出体外(wài)，是(shì)您经(jīng)过一天疲累工(gōng)作(zuò)后的最佳(jiā)「治疗」良(liáng)方。

瑜伽有什么好(hǎo)处(chù)和坏处

　　第一，瑜(yú)伽(gā)能平心静气，改善不良情绪，同时还能够增强机体的抵抗力预防风(fēng)险。

　　第二，如(rú)果(guǒ)经常感冒发烧可以试一试瑜伽(gā)，通过(guò)瑜伽发汗达到排除毒素增强抵抗力的作用(yòng)。

　　第(dì)三，瑜伽(gā)能调(diào)整身体机能，多练(liàn)习瑜(yú)伽可以保持身体处在一个良好的(de)状态，使(shǐ)人的精神饱满活力(lì)十足，多练习瑜伽，还能(néng)改善(shàn)体(tǐ)型(xíng)，使具有气(qì)质，瑜伽(gā)还能纠正不良的体态改善肌(jī)肉(ròu)和骨(gǔ)骼(gé)的状况(kuàng)，所以练瑜伽的好处是非常的多的(de)，还能(néng)增加(jiā)血(xuè)液循环，修复受(shòu)损组织，使身体(tǐ)组织得到充(chōng)分(fēn)的(de)营养(yǎng)。

　　能够集中注意(yì)力是学(xué)生(shēng)及高(gāo)压力(lì)人群提高学(xué)习和工作效率的(de)最佳休息法、锻炼(liàn)法(fǎ)。

　　坏处(chù)有哪些呢，一就是进(jìn)入(rù)老年后关节(jié)退化严重且这类人(rén)群(qún)多(duō)有骨质疏松或者(zhě)高血压(yā)等疾病，不宜参加需(xū)要倒立弯腰(yāo)的(de)项目的瑜伽会很(hěn)容(róng)易受伤(shāng)。

　　第二是瑜伽的一些基本动作中，许(xǔ)多都要用到颈部腰椎部可能会导致(zhì)相(xiāng)关的疾病(bìng)。

　　第三(sān)是瑜伽的(de)动作需要摆位肢体伸展(zhǎn)扭转(zhuǎn)，这(zhè)个过程中(zhōng)能可能导致(zhì)末(mò)梢血流减少，更容易导致(zhì)血(xuè)液凝固严重，引发(fā)心脏的血管疾病。

瑜伽(gā)要练多(duō)久才能看到(dào)效果

　　瑜伽不是(shì)快速(sù)减肥(féi)的最佳选择。

　　瑜伽(gā)有(yǒu)许(xǔ)多功(gōng)能。

　　减肥只是瑜伽的附带作用。

　　有些人积(jī)极调整饮食结构，每天安排合理的有氧和无氧训练，最后加上瑜伽，减肥效果自(zì)然会很快。

　　有些(xiē)人下班(bān)后(hòu)只(zhǐ)练(liàn)习几分钟瑜伽，然(rán)后吃吃喝(hē)喝其他丝毫没有(yǒu)任(rèn)何改变(biàn)，那么请不要告诉别人瑜伽减不了肥。

　　瑜伽究(jiū)竟可不(bù)可以瘦？参考答(dá)案是能，只要你把瑜(yú)伽完(wán)全(quán)融入你的生活，在饮食、休息和锻炼方面(miàn)做出积极(jí)健康的改变，不管(guǎn)时间长(zhǎng)短，你(nǐ)肯定会不知(zhī)不觉地(dì)健康(kāng)减肥。

　　一(yī)项研究(jiū)表明，瑜伽课可(kě)以(yǐ)显(xiǎn)著减轻精(jīng)神病院患者的压(yā)力(lì)、焦(jiāo)虑、抑(yì)郁、愤(fèn)怒、敌意(yì)和疲(pí)劳。

　　也就是说(shuō)，如果你(nǐ)的目标是放松，在(zài)一堂充满活力(lì)的瑜(yú)伽课(kè)之后(hòu)，你(nǐ)真(zhēn)的(de)可以达到一个(gè)很(hěn)好的放松效果(guǒ)。

　　假如(rú)你因为压(yā)力导致睡眠(mián)质(zhì)量非常(cháng)差，那么每天睡前10分钟的瑜伽(gā)，也能够有效地促(cù)进助你酣眠。

练(liàn)瑜伽要(yào)准(zhǔn)备哪些东(dōng)西

　　瑜伽服，瑜伽(gā)动作多是(shì)拉伸动作(zuò)，在选购瑜伽服时，应优先选择宽松(sōng)的，不会(huì)影响(xiǎng)到动作伸展的。

　　另(lìng)外(wài)，需要注(zhù)意的(de)是，要(yào)选择吸湿排(pái)汗效(xiào)果好(hǎo)的瑜(yú)伽服(fú)。

　　瑜伽垫，瑜伽垫的使用能(néng)防止膝(xī)盖、手(shǒu)部、脚部受伤，在(zài)练习瑜(yú)伽(gā)前，就应先(xiān)选购好瑜(yú)伽垫。

　　选(xuǎn)购时，注意测试(shì)它的弹性、耐压性，并(bìng)仔细查看是否(fǒu)有裂纹(wén)，是否(fǒu)有污垢，是否会掉色等。

　　如(rú)果存(cún)在质量问(wèn)题，最好不(bù)要(yào)购买。

　　瑜伽绳，瑜(yú)伽(gā)绳，又叫瑜伽伸展(zhǎn)带，可以帮助初学者完成(chéng)部分(fēn)难以(yǐ)完成的动作。

　　在(zài)选购时，需要测(cè)试其弹性，尽(jǐn)量选弹性好。

　　瑜伽(gā)球，瑜伽球多用PVC材质制(zhì)成，只(zhǐ)要充好(hǎo)气就能正常使(shǐ)用(yòng)。

　　在练习(xí)瑜伽(gā)过程中(zhōng)，经常会(huì)用到瑜伽球，所以(yǐ)，要购买。

　　购买(mǎi)时，若为男(nán)性，应选大一点的，若(ruò)为(wèi)女性，应(yīng)选小一点，因为这样才与自身身(shēn)形相符合(hé)。

　　干净毛巾，如果家中没有(yǒu)干净的毛巾，要重新(xīn)选(xuǎn)购，因为毛巾是必备的(de)用品之一，可以用于擦干和(hé)保持身体洁净(jìng)，对经常会(huì)出(chū)汗的瑜伽练习者来说有好处(chù)。

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