山药是我们常见的(de)一(yī)种食材，我们常将其(qí)与骨头或(huò)鸡(jī)肉搭(dā)配，熬成可口、营养丰富(fù)的(de)汤(tāng)，当然有时(shí)也可以做成(chéng)醋(cù)滑(huá)山(shān)药，总(zǒng)之(zhī)，它是一种(zhǒng)脂(zhī)肪含量很低的食品。

红薯

　　红薯是(shì)很多人都(dōu)喜(xǐ)欢吃的，尤其是(shì)在冬(dōng)天(tiān)，吃烤红薯(shǔ)是很多人必选的。

　　烤红(hóng)薯(shǔ)口感甜(tián)甜的，棉棉(mián)的，而且热量也很低。

　　此外，红薯(shǔ)中的膳食纤维丰富，对(duì)于润(rùn)肠通便和饱腹有很好(hǎo)的效果。

土豆

　　许多人都喜欢吃土豆，它不仅是一种美味的蔬菜，还是一种(zhǒng)极(jí)富营(yíng)养的蔬菜，其(qí)卡(kǎ)路里(lǐ)含量极低(dī)，所(suǒ)含的维他命(mìng)C非常(cháng)高，比普通水果还高。

豌豆

　　豌豆含有维他命B的含量比较高，其常见的做法是将其与瘦肉一起炒，这两种食(shí)物一起炒，能够补充(chōng)每个人身体所需的蛋白质。

　　而且豌(wān)豆(dòu)制成的小零食，在市场上很受欢迎。

绿豆

　　绿豆是生(shēng)活中常(cháng)见(jiàn)的豆类食物，夏(xià)天时绿豆吃(chī)得比较频繁，能清热解(jiě)毒。

　　绿豆的做法是(shì)常(cháng)把它和米(mǐ)饭一起煮成绿豆粥(zhōu)，有91是质数吗，95是质数吗时(shí)把(bǎ)绿豆打成绿豆沙(shā)，再(zài)放进冰箱(xiāng)冷藏。

红豆

　　说(shuō)起红豆(dòu)，很(hěn)多人会(huì)把它(tā)和(hé)相思联系在(zài)一起。

　　红豆的(de)医(yī)疗效果是(shì)非常好的(de)，常(cháng)见的搭配就是红豆(dòu)薏米，但要(yào)注意选择赤小豆，这两者(zhě)能帮(bāng)助去(qù)水(shuǐ)肿和湿气，对于减肥也有一定的效果(guǒ)。

小(xiǎo)米(mǐ)

　　小米的营养(yǎng)是众所周知的，喝小米粥可以帮(bāng)助养胃，尤其是现在很多人都(dōu)会(huì)有慢性胃(wèi)炎的问题，可(kě)以经(jīng)常煮小米粥(zhōu)。

紫米

　　紫米是一种粗粮(liáng)，其常见的做法就是煮杂(zá)粮粥(zhōu)，而(ér)且这种米很难(nán)煮，所以煮前一定要(yào)提前泡2-3小时(shí)，里面含有很(hěn)多维生素(sù)和膳(shàn)食纤(xiān)维，有暖胃补血的作用。

燕麦(mài)

　　许多人减(jiǎn)肥时会吃燕(yàn)麦来代替(tì)早(zǎo)餐、晚餐，有些人(rén)会觉得燕麦片(piàn)没(méi)有任何味道，会搭配(pèi)酸奶一起泡，燕(yàn)麦的饱腹感特别强，而且(qiě)热量很低，因(yīn)此(cǐ)成为(wèi)减肥的热(rè)门食物之一。

容易饱腹又超低热量的零食-10种(zhǒng)超低卡减肥(féi)零(líng)食推荐榜单

　　 对于减肥的人来说(shuō)很多东西都(dōu)不能(néng)吃，可是(shì)看着那些都系就忍不住的，那么几(jǐ)乎没有热量的零食有(yǒu)哪(nǎ)些呢？这些零食还能饱腹，下面(miàn)我为大家详细的(de)介绍一下10种超低卡减肥零食，感兴趣的(de)小伙(huǒ)伴们(men)赶快来(lái)看一看吧。

1.纤(xiān)麦消化饼干

　　 味道还(hái)不错，吃起(qǐ)来是还可(kě)以，就是有(yǒu)点干巴巴的，超市应该有卖，这一类都是低糖和无糖的!减(jiǎn)肥的姐妹可以(yǐ)试(shì)着入手(shǒu)哦!

2.醋昆布

　　 看过银(yín)魂的都(dōu)知(zhī)道(dào)吧(ba)?醋昆布是(shì)日本的(de)一种传统平民零食，因为好吃不贵，而且还顶饿，酸(suān)酸(suān)的，第一次接触味(wèi)道可能(néng)有(yǒu)点怪，但它是海带做的(de)根本吃不(bù)胖(pàng)哦!

3.水果胡(hú)萝卜

　　 这是被刘(liú)诗诗种草的，是美(měi)国(guó)本土的水果胡(h91是质数吗，95是质数吗ú)萝卜，这款零食吃起(qǐ)来(lái)的口感是(shì)甜甜脆脆的，有点(diǎn)吃雪梨(lí)的感觉，因(yīn)为(wèi)只能进口，所(suǒ)以价格有点小贵(guì)。

　　吃的是蔬菜，很健康!

4.蒟蒻(ruò)果(guǒ)冻(dòng)

　　 这个果(guǒ)冻(dòng)一(yī)个只有 13 卡，大(dà)概只有 20 分之一(yī)个馒头，又(yòu)解馋(chán)又不胖(pàng)的零(líng)食，吃到嘴里滑滑的，比普通果冻吃起来(lái)更有韧性。

　　更(gèng)重(zhòng)要的是健康，用(yòng)的都(dōu)是天然(rán)果汁，没有(yǒu)添加香精。

5.防弹咖啡

　　 减肥圣品呀，主要原(yuán)料是黑咖啡(fēi).少许草饲黄油和椰子油(yóu)或MCT油(yóu)(即椰子油中提纯的中链甘(gān)油(yóu)三酯)是(shì)美国企业家模仿西藏酥油茶做的，神奇的(de)是(shì)喝了居然能燃脂(zhī)，用它来代替部分早餐效(xiào)果会更好哟!

6.帕斯卡巧(qiǎo)克(kè)力布丁

　　 巧克力是大部分人的爱宠(chǒng)，鉴(jiàn)于其(qí)热量巨大，微(wēi)胖界人士更是视它为猛(měng)兽。

　　这款巧(qiǎo)克力布丁(dīng)，香浓丝滑，口口都仿若在吃纯正的巧克力酱，不(bù)腻不(bù)涩。

　　关键(jiàn)是这样一杯101卡路(lù)里的热量比一杯(bēi)酸奶还(hái)低诶!

7.Maruha 芝士鱼(yú)肠

　　 鲜味有余(yú)，软糯有度。

　　掰开嫩嫩的鱼(yú)肠，大(dà)颗大颗的芝士(shì)粒赫然而(ér)现，让人惊(jīng)喜不已。

　　一根才20卡(kǎ)路(lù)里(lǐ)的(de)小肉(ròu)肠，吃得也很小资(zī)很放心(xīn)呢。

8.卡士 原态(tài)酪乳

　　 喜欢酸奶(nǎi)的朋友让(ràng)我(wǒ)看到(dào)你们的(de)双(shuāng)手!酸奶算是减(jiǎn)肥圣品(pǐn)里最不可(kě)或缺的(de)食品之一(yī)，然而市面上很多酸奶，口感虽然很好(hǎo)，但是热量根本不低。

　　没(méi)准长期吃，反而肥三斤。

　　这(zhè)款酸奶是浓稠(chóu)型的，口感(gǎn)浓醇，奶香也(yě)很纯(chún)正不是假假的那种。

　　这样一杯仅有106卡(kǎ)路(lù)里的热(rè)量哦。

9.艾拉厨房果泥

　　 真(zhēn)的满(mǎn)口(kǒu)都是纯纯(chún)的果泥，一点水分都没有掺(càn)杂的那(nà)种。

　　其实这款(kuǎn)果泥是小宝宝的辅餐(cān)但是在(zài)馋嘴国(guó)，食物(wù)怎么会以年(nián)龄来分别呢?!不(bù)过(guò)，就因为这款果泥是宝宝(bǎo)食物，所以是完全不添(tiān)加任何添加剂的，满嘴都是(shì)新鲜无公害的有机水(shuǐ)果~健康又不长肉肉，每天(tiān)都要(yào)在包(bāo)包装上(shàng)一袋才好。

　　比起水果，他们也太不占(zhàn)空间了吧(ba)!

10.芥末夹心烤海苔

　　 刚(gāng)开始被人安利的(de)时候，我整个人是拒绝(jué)的芥末我是真(zhēn)的不大能接受的。

　　不过这款烤海(hǎi)苔把芥末(mò)处理得较(jiào)为巧妙，不太(tài)多，但是又(yòu)刚刚好。

　　配合脆脆的烤(kǎo)海苔，确实有点(diǎn)睛(jīng)之处了~而且，最为疲劳的时候，来(lái)上一口，真的有提神醒脑的作用(yòng)呢~

　　 总结：即使是想减肥的妹子(zi)，也不用想着(zhe)节(jié)食啦(la)，这么多好吃(chī)又能(néng)力低的零食，让你轻轻松松瘦下来，吃了也(yě)不会有负罪感哦(ó)。

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