老(lǎo)年人骑自行车(chē)的好处？骑单车亲(qīn)近自然享受生活的。

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老年人骑自行车可以锻炼身体(tǐ)吗(ma)

　　老年人骑自行车是可以锻炼身体的(de)。

　　骑自行车是一项伟(wěi)大(dà)的耐力(lì)有氧运(yùn)动。它(tā)会(huì)增强您的心(xīn)脏功能并改善您(nín)的呼吸(xī)。这(zhè)有助于(yú)保(bǎo)持(chí)您的(de)健康，并为您提供更好的持久力。

　　像(xiàng)骑自行车这样的耐力(lì)运(yùn)动可以(yǐ)预防(fáng)：糖尿病、结(jié)肠癌(ái)、乳腺癌、心脏(zàng)病。

　　运动对于治疗(liáo)关(guān)节炎(yán)也有帮助。如果不运(yùn)动，关节周围(wéi)的(de)肌肉也会变弱。这(zhè)意味着它们将无法吸(xī)收冲击，并(bìng)且会使您(nín)的关节更(gèng)加受伤。

　　定期锻(duàn)炼还可以帮助您(nín)改善(shàn)情绪(xù)和记忆力。这是因为(wè非练实不食的练实是什么意思，练实指的是什么i)它可以(yǐ)增加大(dà)脑中的血流量(liàng)。

　　在户(hù)外骑自行车也可以改(gǎi)善你的情绪，给你(nǐ)一种幸福感(gǎn)。运(yùn)非练实不食的练实是什么意思，练实指的是什么动和户(hù)外环(huán)境的结合(hé)对您(nín)的健康有积极的(de)影(yǐng)响。

老(lǎo)年人骑(qí)自(zì)行(xíng)车的好处

　　1、骑单车亲近(jìn)自然享受生活

　　骑(qí)单(dān)车能更多接触(chù)大自然和社会，广交骑友，骑行中聊天(tiān)交友身心，使晚年生活有(yǒu)更多精彩。

　　2、健(jiàn)康升级

　　骑(qí)自行车的好处(chù)不仅仅是帮(bāng)助臀部、腿部主要(yào)的(de)肌肉(ròu)部(bù)位(wèi)有效(xiào)锻炼，更(gèng)重要的(de)是让你的身体更强健、不易受到伤害(hài)，健康因此升级。

　　3、心(xīn)肺锻(duàn)炼(liàn)

　　作为(wèi)一项有氧运动，骑自行车能够(gòu)让连结心(xīn)脏(zàng)和肺部的关键肌肉(ròu)功能都得到锻炼。

　　伴随着(zhe)有氧呼吸而(ér)加速(sù)运动的心肺，它能够(gòu)帮助有(yǒu)效降(jiàng)低患高血压(yā)、糖尿病和过度肥胖等常见(jiàn)疾病。

　　4、骑(qí)单车能预防大脑老(lǎo)化(huà)

　　老年人(rén)长期坚持骑行(xíng)单车(chē)，大脑、眼(yǎn)睛及神经(jīng)系统会得(dé)到系统的敏捷性充分(fēn)的(de)锻炼，能降(jiàng)低大脑早衰、老化(huà)，保持神经(jīng)系统的敏捷性。

　　5、骑(qí)单车可预防心血管疾病(bìng)

　　骑(qí)单车(chē)是全身运动，可(kě)促(cù)进血液(yè)循环，改善血管弹性，规律性的下肢运动提升心脏供血能力，对预防(fáng)老年(nián)人(rén)心血管疾病有奇效。

　　6、骑单车(chē)可降低骨质(zhì)疏(shū)松的发生

　　骨质疏(shū)松是老年人常(cháng)见的退行性(xìng)变，有些老年人经常腰酸腿痛(tòng)，乏力，甚(shèn)至引起自发性骨折，这(zhè)都是骨质疏松引(yǐn)起的，每(měi)周骑(qí)三次单(dān)车，便可(kě)强化造骨细胞及骨骼的耐受(shòu)力(lì)，增强骨(gǔ)质、提(tí)高骨密(mì)度，降低发生骨质疏松的可能。

　　7、获得快乐

　　有规律、按照(zhào)计划进行(xíng)的骑车锻炼(liàn)能够(gòu)帮助大(dà)脑释放更多的内啡肽，从而让(ràng)你能体验(yàn)到一种自然(rán)而然的喜(xǐ)悦，使(shǐ)身(shēn)心都处(chù)于轻松(sōng)愉悦(yuè)的(de)状态中(zhōng)，进而(ér)有(yǒu)效帮助(zhù)缓解压力，消除紧张(zhāng非练实不食的练实是什么意思，练实指的是什么)，从低落的情绪(xù)中走出来。

　　这也是(shì)许多有效运动能够使人放松(sōng)身心的根(gēn)源所在(zài)。

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