随着(zhe)工作和生活(huó)节奏的(de)加快，有睡眠障碍(ài)的人群越来越多，真(zhēn)正能够(gòu)一沾枕头就着的(de)人越来越少，一晚安眠对很(hěn)多(duō)人来说成(chéng)为(wèi)了很奢(shē)侈的事。

由(yóu)于(yú)失眠严(yán)重影响作息，以及次日疲劳带来(lái)的焦躁(zào)等会影响(xiǎng)人(rén)们(men)的身(shēn)心(xīn)健康，由此，不少人(rén)都想寻找有效的助(zhù)眠手段。目(mù)前(qián)，除(chú)了服药外，一种(zhǒng)名为(wèi)ASMR的音频助眠方式逐渐走进了大众的(de)视野。

在(zài)深夜时分(fēn)睡不着(zhe)的时候打开快手(shǒu)或者抖音都有一些直(zhí)播(bō)在(zài)进行哄睡，有御姐、甜美、可爱(ài)各种各样(yàng)的声音。从术语角度来(lái)讲，这种(zhǒng)声音就(jiù)是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩(suō)写ASMR），即自发性知觉经络(luò)反(fǎn)应，意(yì)思是指人体通过视、听(tīng)、触(chù)、嗅(xiù)等(děng)感知(zhī)上的刺(cì)激，在(zài)颅内、头皮(pí)、背部或(huò)身体其他部位产生(shēng)的令人(rén)愉(yú)悦的独特刺激(jī)感，又名(míng)耳音、颅内高潮等。ASMR的作品类型很多(duō)，包括激烈(liè)型、轻松型、带(dài)有故事情(qíng)节和寓意的(de)类型等。

简(jiǎn)单来说(shuō)，它就是(shì)通过(guò)声(shēng)音触发(fā)人们的某种生理(lǐ)反应，即(jí)通过模(mó)拟声音来(lái)触发听(tīng)众感知，而一旦这种感知反应被触发，就会带来(lái)一系(xì)列效(xiào)果，包括放松压(yā)力、助眠等。

当(dāng)然，助眠的效果也因人、因(yīn)声(shēng)而异(yì)，ASMR的(de)助(zhù)眠功效目前(qián)在国(guó)内外还存在一(yī)些(xiē)争(zhēng)议，神(shén)经学上也(yě)还没有十分(fēn)严谨的学(xué)术结论，很多听众之所以爱听，主(zhǔ)要还(hái)是因为聆(líng)听ASMR对助(zhù)眠有部门经理大还是总监大，部门经理大还是总监大些一些帮(bāng)助。

在(zài)网(wǎng)络上(shàng)，有各种各样(yàng)的“ASMR资(部门经理大还是总监大，部门经理大还是总监大些zī)源”，这些资源被称(chēng)为“网络哄(hǒng)睡(shuì)音频”“网络(luò)助眠音频”，通过使(shǐ)用各类道(dào)具模(mó)拟不同的声音，在深夜时(shí)段，通过(guò)网络传到千千(qiān)万(wàn)万个听众耳中(zhōng)，缓解(jiě)压力(lì)、放(fàng)松精神，起到助眠作用(yòng)。

虽(suī)然ASMR音频(pín)的效果尚未得到学术上的完全(quán)认(rèn)可，但是(shì)作为(wèi)一种可以尝试(shì)的助眠手段，大家在失眠的时候不妨听一(yī)下试试(shì)，毕竟如果真的有效当然好，如(rú)果没有效(xiào)果的话也没啥损失，只(zhǐ)是当听了(le)会(huì)音乐不是么。

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