白露，是“二十四节气”中(zhōng)的第15个(gè)节气，秋(qiū)季第3个节气。白(bái)露(lù)节气过来，大(dà)部分地(dì)区温度降低。白露是秋天的(de)第三(sān)个节气，表(biǎo)示孟秋时(shí)节的结束和仲秋时节(jié)的开始。这(zhè)时，人们就会明显地(dì)感觉(jué)到炎(yán)热的夏天已(yǐ)过，而凉(liáng)爽的秋天已经(jīng)到来了(le)。时至白露(lù)，夏季风逐渐为冬季风(fēng)所代替，冷空(kōng)气转守为攻，加上太阳直射点南移，北半球日(rì)照(zhào)时(shí)间变短(duǎn)，光照强度减弱，地(dì)面(miàn)辐射散热快，所以温度下降速度也(yě)逐渐加快。白(bái)露基本结束(shù)了暑天(tiān)的闷热(rè)，天气(qì)渐渐转凉，寒生露凝。古人以四时配五行，秋属金，金色白(bái)，以白形容秋露，故名“白露”。

白露时早晚的气温较低，而正午的气温仍较高(gāo)，这一时节是秋季(jì)温差最大(dà)的时(shí)候(hòu)。俗语言(yán)：“白(bái)露身不露，寒露脚不(bù)露。”

需随时留意天气情况，及时(shí)增加衣物，预防感(gǎn)冒。但添衣不能太多太快，应遵循“春捂秋(qiū)冻(dòng)”的原则，适当接(jiē)受耐寒训(xùn)练，可(kě)增强机体(tǐ)的抵抗(kàng)力。

秋季(jì)是非(fēi)常适合锻炼的时节(jié)，秋高气爽，适当做些(xiē)户(hù)外(wài)运动有利于(yú)舒(shū)展身体，可选择慢跑、爬山、踢毽(jiàn)子、打太(tài)极拳等(děng)方式进行运动(dòng)。

运动宜(yí)动静结合(hé)，可平卧于(yú)床(chuáng)上，两手放(fàng)在上腹部，做腹式(shì)深呼吸。

白露时(shí)节(jié)，是全年昼夜温差最大的节气，此时阳(yáng)气渐收(shōu)、阴气渐(jiàn)增，天(tiān)气(qì)以燥、凉为主气。燥(zào)易(yì)伤肺，肺燥是一(yī)种(zhǒng)中医证(zhèng)候(hòu)，是由(yóu)于肺阴液亏少，肺不能发挥其(qí)正常宣发肃降的生理功能，从(cóng)而导致声音嘶哑、干咳(ké)少(shǎo)痰、大(dà)便(biàn)干(gàn)燥、皮肤干燥等(děng)一系列症状。<粤西是指什么地方/p>

长(zhǎng)期的肺燥还(hái)可能会导致(zhì)肺部损伤和炎症，增加肺癌的发病风险(xiǎn)。因(yīn)此，白露时节(jié)宜润肺养阴(yīn)，以此平衡体内的阴阳(yáng)，预防因阴阳失衡而导致的疾(jí)病，同时(shí)保持(chí)肺部的健(jiàn)康。

露(lù)从今夜(yè)白，夜自此(cǐ)日凉。“白(bái)露(lù)是整个秋天最好的时辰，在这样(yàng)的(de)时辰里，秋(qiū)才有(yǒu)了(le)诗的味(wèi)道。”

天渐凉(liáng)，添衣裳，望珍重，祝(zhù)安康！

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