随着工作和(hé)生(shēng)活节奏的加快，有睡眠(mián)障碍的人群越来越(yuè)多，真正能够一(yī)沾枕头(tóu)就(jiù)着(zhe)的人(rén)越来越少，一(yī)晚安(ān)眠对(duì)很多人(rén)来(lái)说成为了很奢侈的事(shì)。

由于失眠严(yán)重影(yǐng)响(xiǎng)作息，以及(jí)次日疲劳带来的焦(jiāo)躁等会(huì)影(yǐng)响人们的身心健(jiàn)康，由此(cǐ)，不少(shǎo)人都(d900g是几斤 900g是多少毫升ōu)想寻找有效的(de)助眠手段(duàn)。目前，除了(le)服药外，一种名(míng)为ASMR的音频助眠方式逐渐走(zǒu)进(jìn)了大众的(de)视野。

在深夜(yè)时(shí)分睡不着(zhe)的时候打开快手或者抖音都有一(yī)些直播在进行(xíng)哄(hǒng)睡，有御姐、甜美、可爱各(gè)种各样的声(shēng)音。从术语角(jiǎo)度来讲，这种声音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩(suō)写ASMR），即(jí)自(zì)发性知(zhī)觉经(jīng)络反应，意思是指人体(tǐ)通过视(shì)、听、触(chù)、嗅等(děng)感知上的刺(cì)激(jī)，在(zài)颅内(nèi)、头皮、背部(bù)或身体其他部(bù)位产生的令人愉悦的独特刺(cì)激感，又名耳音(yīn)、颅内(nèi)高潮等(děng)。ASMR的作品类型很多，包括激烈(liè)型、轻松型、带有故事情(qíng)节和寓意的类型等。

简单(dān)来说，它就是(shì)通过声音触发人们的某(m900g是几斤 900g是多少毫升ǒu)种生理反应(yīng)，即(jí)通过模拟声音(yīn)来触发(fā)听众(zhòng)感(gǎn)知，而一旦这(zhè)种感知反应被触发，就会带来一系列效果，包括放松压(yā)力(lì)、助(zhù)眠等(děng)。

当然(rán)，助眠的效果也因人(rén)、因声(shēng)而(ér)异，ASMR的助眠功效目(mù)前在国(guó)内外还(hái)存在(zài)一些争议(yì)，神(shén)经(jīng)学上也还没有十分(fēn)严谨(jǐn)的学(xué)术结(jié)论，很(hěn)多(duō)听众之所以爱听(tīng)，主要(yào)还(hái)是因为聆听ASMR对助眠有一些帮助。

在网络上，有(yǒu)各(gè)种各样的(de)“ASMR资源”，这些资源(yuán)被称为“网络哄睡音(yīn)频”“网络助眠(mián)音(yīn)频”，通过使用各(gè)类道具模拟不同(tóng)的声(shēng)音，在深夜时段，通过网络传到千千万万个听众(zhòng)耳(ěr)中，缓解(jiě)压力、放松(sōng)精(jī900g是几斤 900g是多少毫升ng)神，起到(dào)助眠作用。

虽然ASMR音频的(de)效(xiào)果(guǒ)尚未得到(dào)学术上的完全认可，但是作为(wèi)一种(zhǒng)可以尝试(shì)的助眠手(shǒu)段，大(dà)家在(zài)失眠的(de)时候不(bù)妨听一下试试，毕竟如果(guǒ)真的有效当(dāng)然(rán)好，如果(guǒ)没有效果(guǒ)的话也没啥损失，只(zhǐ)是当听了会(huì)音乐不是么。

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