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练(liàn)瑜伽能提高性功能吗，为(wèi)什(shén)么说(shuō)女人(rén)练瑜伽(gā)男人(rén)受益

　　瑜伽属于有氧运(yùn)动，调理呼吸，也(yě)能够(gòu)起到(dào)减肥(féi)，排毒，养颜，延(yán)缓衰老，修身塑形(xíng)等作用。

　　女性练(liàn)习(xí)瑜伽可以使(shǐ)身体(tǐ)更加柔软，身(shēn)体素(sù)质更好，心情愉悦，精(jīng)神饱满，精(jīng)力充沛，提高身体协调能力和平衡能力，强身健体(tǐ)，舒筋活络从而(ér)提高(gāo)性功能。

　　患者在(zài)日常生(shēng)活中应(yīng)多注意休息，避免熬夜，戒烟戒酒。

瑜伽的好处与功(gōng)效(xiào)有哪(nǎ)些

　　促进血液循环，氧气是人体细胞的生命(mìng)之源(yuán)，它可以(yǐ)治疗伤口，消灭细菌，同(tóng)时亦(yì)可(kě)确保肌(jī)肉组织的强度(dù)与活力。

　　血液则(zé)负(fù)责将氧气带向(xiàng)身体(tǐ)每个(gè)部分，各种体育运动(dòng)例如瑜(yú)伽可以提高心跳(tiào)速度，从而加快带氧血液(yè)的循环(huán)。

　　除此之外(wài)，瑜伽(gā)亦有助(zhù)血液流向身体里经常被忽略的部(bù)位，例如(rú)关节、结连组(zǔ)织及体(tǐ)内器(qì)官等。

　　而某些(xiē)瑜伽(gā)姿(zī)势例(lì)如延展、扭转、后抑和收(shōu)紧(jǐn)肌肉等，亦有发(fā)送信号功能，让(ràng)身体传送血液至这些特定(dìng)部分。

　　排毒，我(wǒ)们四周(zhōu)充斥着不同毒素，无论是空气(qì)、食物及水中都蕴藏(cáng)着(zhe)大量毒素。

　　幸好人类的(de)身体懂得透过皮肤、呼吸(xī)、血液和排(pái)泄器官，自行(xíng)排清(qīng)毒素。

　　当您练习(xí)大部(bù)分(fēn)瑜(yú)伽课(kè)堂时，通常都会汗流浃(jiā)背(bèi)，此时体内毒素可借着皮肤(fū)排出体(tǐ)外。

　　课堂(táng)当中，您亦可练(liàn)习深呼吸的技巧，此时心(xīn)跳速(sù)度亦会加(jiā)快(kuài)，这将有助促进血(xuè)液循环。

　　此外，您更可透(tòu)过扭转和弯曲等姿势，按摩及刺激部分具排(pái)毒功能(néng)的(de)器(qì)官，因(yīn)此，定期练习瑜伽，有助排出(chū)体内毒(dú)素。

　　提升力量及柔韧度，大部分人士(shì)认为，使(shǐ)用最新健身器(qì)材或聘(pìn)用私人教练，才能达致理(lǐ)想的(de)健身效果。

　　纵使部分学员确能如(rú)愿以偿，但更多(duō)人发现(xiàn)原(yuán)来瑜伽的功效更为显著，因(yīn)为瑜伽是一种既(jì)自然又全面(miàn)的(de)健(jiàn)身方式。

　　每(měi)一(yī)种瑜伽式子，都拥有千百年历史，它能强化及(jí)延展体内结连组织(zhī)。

　　无论您的身体(tǐ)是柔软或(huò)僵硬、虚弱或强(qiáng)壮，瑜伽都能改善您体格(gé)和心灵，有助改善(shàn)身体状况。

　　舒缓压力，若未能好好舒缓(huǎn)日常生活压(yā)力，或许(xǔ)会导(dǎo)致身体出现严重疾(jí)病。

　　定期(qī)练(liàn)习瑜(yú)伽，可令身(shēn)体和心灵重拾(shí)平静(jìng)，同时有助改(gǎi)善免疫系(xì)统，将因(yīn)压力而构成的毒(dú)素排出体外，是您(nín)经过(guò)一天疲累工作后的最佳「治疗」良方。

瑜伽(gā)有(yǒu)什么(me)好处和坏处(chù)

　　第一，瑜伽(gā)能平心静气，改善不良情绪，同时(shí)还能(néng)够增强(qiáng)机(jī)体的抵抗力预(yù)防风险。

　　第二(èr)，如果经常(cháng)感(gǎn)冒发烧(shāo)可以(yǐ)试一试瑜伽，通过(guò)瑜伽(gā)发汗(hàn)达到排除(chú)毒素增强抵抗力的(de)作用。

　　第(dì)三，瑜伽能调整(zhěng)身体机能，多练习瑜伽可(kě)以保持身体(tǐ)处在一个良好的状态，使人的精神饱满活力(lì)十足，多练习瑜伽，还能改(gǎi)善体型(xíng)，使具有气质(zhì)，瑜伽还能纠(jiū)正不良的体态改善肌肉和骨骼的状况，所以练瑜(yú)伽的好处(chù)是非常的多(duō)的，还(hái)能增(zēng)加血液循(xún)环，修(xiū)复受损组织，使身体(tǐ)组织得到充(chōng)分的营养(yǎng)。

　　能够(gòu)集中注意力是学生(shēng)及高压力人(rén)群提高(gāo)学习(xí)和工作(zuò)效率的最佳休息(xī)法、锻炼(liàn)法。

　　坏处(chù)有哪些呢，一就是(shì)进入老年后关节退化严重(zhòng)且这类人群多有(yǒu)骨(gǔ)质疏松(sōng)或者(zhě)高血压等(děng)疾病，不宜参(cān)加需(xū)要倒立(lì)弯腰的项目的瑜伽(gā)会很容(róng)易受伤。

　　第大π键电子数的计算方法，大π键电子数怎么看二(èr)是(shì)瑜伽(gā)的一些基本动作中，许多都要用到颈部腰(yāo)椎部可能会导致(zhì)相(xi大π键电子数的计算方法，大π键电子数怎么看āng)关的疾病。

　　第三是瑜伽的(de)动作需要摆位肢体伸展扭转，这个(gè)过程中能可(kě)能导致末(mò)梢血流减少(shǎo)，更(gèng)容易导致血液凝(níng)固严重(zhòng)，引发心脏的血管疾病。

瑜伽要练(liàn)多久才能看到效果

　　瑜伽不是(shì)快速减肥的最(zuì)佳选择。

　　瑜伽有许多功(gōng)能(néng)。

　　减肥只是瑜伽的附带作用。

　　有些(xiē)人积极调整饮食结构，每天(tiān)安排合理的有氧和无氧训练(liàn)，最(zuì)后加上瑜伽，减肥效(xiào)果自(zì)然会(huì)很快。

　　有些人(rén)下班后只练习几(jǐ大π键电子数的计算方法，大π键电子数怎么看)分钟瑜(yú)伽，然(rán)后(hòu)吃吃喝喝其(qí)他丝毫(háo)没有(yǒu)任何(hé)改(gǎi)变，那么请(qǐng)不要告诉(sù)别(bié)人瑜伽减不了肥(féi)。

　　瑜(yú)伽(gā)究(jiū)竟可(kě)不可以瘦(shòu)？参考答案是能(néng)，只要(yào)你把瑜伽完全融入你(nǐ)的生活(huó)，在饮食、休息和锻(duàn)炼方面做出积极健康的改(gǎi)变，不管时间长短，你肯定(dìng)会不知不觉地健康(kāng)减(jiǎn)肥。

　　一项(xiàng)研究表(biǎo)明(míng)，瑜伽(gā)课(kè)可以显(xiǎn)著(zhù)减轻精神病(bìng)院患(huàn)者的(de)压力、焦(jiāo)虑、抑郁、愤怒、敌意和疲劳。

　　也(yě)就是说，如果你的(de)目标是放松，在一堂(táng)充(chōng)满活力的瑜伽课之后，你真的可以(yǐ)达到一个(gè)很(hěn)好的放松(sōng)效果。

　　假如你(nǐ)因为(wèi)压(yā)力导致(zhì)睡(shuì)眠(mián)质量非常差，那么每天睡前(qián)10分钟的(de)瑜伽，也能够有效地(dì)促进助你酣眠。

练瑜伽要(yào)准备哪些东(dōng)西

　　瑜伽(gā)服，瑜伽动作(zuò)多是拉(lā)伸(shēn)动作(zuò)，在选购瑜伽服(fú)时，应优先(xiān)选(xuǎn)择(zé)宽松的，不会影(yǐng)响到动作伸展(zhǎn)的。

　　另外，需(xū)要注意的是(shì)，要选择(zé)吸(xī)湿排汗(hàn)效果好的瑜伽服。

　　瑜伽垫，瑜伽垫的(de)使(shǐ)用能防(fáng)止膝盖、手部、脚部(bù)受(shòu)伤，在(zài)练(liàn)习瑜伽前，就(jiù)应先选购好瑜伽(gā)垫。

　　选购时，注(zhù)意测试它的(de)弹性、耐压性，并(bìng)仔(zǎi)细查看(kàn)是否有(yǒu)裂纹，是否有污垢，是否会掉色等。

　　如果存(cún)在(zài)质量问题，最(zuì)好不要购买。

　　瑜伽绳，瑜伽绳，又叫瑜伽伸展带(dài)，可以(yǐ)帮助初学(xué)者完成部分难以完成的动作(zuò)。

　　在选购时，需要测试其弹性(xìng)，尽量选弹性好(hǎo)。

　　瑜伽球，瑜伽球多用PVC材质制(zhì)成，只要(yào)充好气就能正常使用。

　　在练习瑜(yú)伽(gā)过程(chéng)中，经常会用到瑜伽球(qiú)，所以，要购买。

　　购买时，若为男性，应(yīng)选大(dà)一点的，若为(wèi)女性，应选小一点，因为这样才与自身(shēn)身(shēn)形(xíng)相符合(hé)。

　　干净毛(máo)巾，如(rú)果(guǒ)家中(zhōng)没有干净的(de)毛巾(jīn)，要重新(xīn)选购，因为毛巾是(shì)必备(bèi)的(de)用品之一(yī)，可以(yǐ)用于擦干和保持身体洁净，对经常会(huì)出汗的瑜伽(gā)练习者来说有好(hǎo)处。

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