白露，是“二十(shí)四节气”中的第15个节(jié)气，秋季(jì)第3个节(jié)气。白露节气(qì)过来(lái)，大部分地区温度降低。白露(lù)是(shì)秋天(tiān)的第三个节(jié)气，表(biǎo)示孟(mèng)秋时节的结束(shù)和仲(zhòng)秋时节的开(kāi)始。这(zhè)时(shí)，人们就会明显地感觉(jué)到炎(yán)热的(de)夏天已过(guò)，而凉爽的秋天已经到来了(le)。时至白露，夏季风逐渐(jiàn)为冬季风所代(dài)替，冷空气转(zhuǎn)守为攻，加上太阳直射点南移，北半球日照时间变短，光照(zhào)强度减(jiǎn)弱，地面辐射(shè)散热快，所以(yǐ)温度下降速度(dù)也逐(zhú)渐加快。白露基本结束了暑天(tiān)的闷热，天气渐渐(jiàn)转凉，寒(hán)生(shēng)露(lù)凝。古人(rén)以四时(shí)配五行，秋属金，金色白，以白(bái)形(xíng)容秋露，故名“白露”。

白露时早晚的气(qì)温较低，而正(zhèng)午的(de)气温仍较高(gāo)，这(zhè)一(yī)时节是秋(qiū)季温差(chà)最(zuì)大的时(shí)候。俗语言：“白露身不露，寒(hán)露脚不(bù)露。”

需随时留意天(tiān)气情(qíng)况，及时增加衣物，预防感冒。但(dàn)添衣不能太多太快(kuài)，应遵循“春捂(wǔ)秋冻”的原则，适当接受耐寒训练，可增强机(jī)体的抵抗力。

秋季是非常适合锻炼的时节，秋高气爽，适当做(zuò)些户外运动(dòng)有利于舒展身(shēn)体，可选择(zé)慢(màn)跑、爬山、踢毽子、打太极拳等方式进行运动(dòng)。

运动宜(yí)动静结合，可平卧于床(chuáng)上，两手放在上(shàng)腹(fù)部(bù)，做腹式深呼吸。

白露时节，是(shì)全年(nián)昼夜(yè)温差(chà)最大的节气(qì)，此时(shí)阳(yáng)气渐收、阴气渐增，天气以燥、凉为主气。燥易伤(shāng)肺，肺燥是一种中(zhōng)医证候(hòu_D是什么意思，_3是什么意思)，是由(yóu)于肺阴液亏少(shǎo)，肺不能(néng)发挥其(qí)正常宣发肃降的生理功(gōng)能，从而导致声音嘶哑、干咳少痰、大(dà)便干燥、皮肤干燥等一系列症状。

长期_D是什么意思，_3是什么意思的肺燥还可能会导致肺部损伤和炎症，增加(jiā)肺(fèi)癌的发病风(fēng)险(xiǎn)。因此，白露时(shí)节(jié)宜润(rùn)肺养阴，以此平衡体内的阴阳，预防因阴(yīn)阳失(shī)衡而导致的(de)疾病，同时保持肺部的健康。

露从今夜白，夜自(zì)此日(rì)凉。“白露是整个秋(qiū)天最好的时(shí)辰，在(zài)这样的时辰里，秋才有(yǒu)了(le)诗的(de)味道。”

天渐(jiàn)凉，添衣裳，望珍重，祝安康！

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