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5公里世界纪录是几(jǐ)分钟

　　五(wǔ)公里世界纪录跑最快的时间为12分37秒35的。

　　为埃(āi)塞俄比亚的贝克勒在荷兰(lán)亨(hēng)厄洛创(chuàng)造的，是男子纪录(lù)。长跑五公里纪(jì)录分(fēn)为男子和女子，目前(qián)男子的最快时间为(wèi)12分(fēn)37秒35，女子最快的(de)纪(jì)录为14分11秒15。

　　世界纪(jì)录是指在某一个特(tè)定的学科或项目(mù)中最好的成绩。一般(bān)来说，世界(jiè)纪(jì)录分为体育赛(sài)事、世界(jiè)纪录和非体育赛(sài)事世界纪录。通常人们说到(dào)世界纪(jì)录是指体育赛(sài)事中产生的世界纪录。

5公里(lǐ)世界纪(jì)录(lù)多少

　　是男子是12分37秒35，女子是(shì)14分11秒15的。

　　长距离跑(pǎo)简称长跑，英文是long-distance running。

　　最初项目为4英里、6英里跑，从19世纪中叶开始，逐渐被5000米跑(pǎo)和10000米跑替代。

　　据(jù)记载，现(xiàn)代(dài)最早的正(zhèng)式长跑比赛是1847年4月5日在英国伦敦举行的(de)职(zhí)业(yè)比赛，英国(guó)的杰克(kè)逊以32分35秒0的成绩夺得6英里(lǐ)跑冠军。

　　奥运会比赛项目男、女均为5000米跑和10000米(mǐ)跑(pǎo)。

　　男子项目1912年列入；女子5000米(mǐ)跑1996年列(liè)入，10000米(mǐ)跑1988年列入。

跑步新(xīn)手的五个注(zhù)意事项(xiàng)

　　1、切勿空腹(fù)跑步

　　人(rén)体经过一夜的新陈(chén)代(dài)谢(xiè)很多器官(guān)都(dōu)处(chù)于(yú)不利的(de)状态(tài)。

　　空腹晨跑会影响肠胃，对胃(wèi)的伤害非(fēi)常(cháng)大，急需补充能量和营养物质。

　　如(rú)果空腹(fù)晨跑，胃容易受到刺激。

　　晨跑可(kě)以补(bǔ)充(chōng)碳水(shuǐ)化合物，摄(shè)入(rù)300-500卡路里的能量。

　　2、身体(tǐ)不(bù)舒服(fú)就停下了

　　跑步的时候千(qiān)万不要抱(bào)着硬撑的(de)心理，当身体出现不(bù)适的时候，其实是身体(tǐ)在向你(nǐ)抗议，这时就要(yào)停下来。

　　跑(pǎo)步忽略(lüè)小伤小(xiǎo)痛会让你付出惨(cǎ儿童兴趣班有哪些项目排名，十大最无用的兴趣班n)重的代价。

　　3、不要逼自己创造PB

　　很多跑者都希望能够创造个人最(zuì)佳成(chéng)绩(jì)（PB），然而跑步是个享受(shòu)的过程，不要在乎自己(jǐ)的完赛时间(jiān)，用(yòng)最舒服的(de)节奏跑完全程就很棒了。

　　4、遵循适时(shí)恢复原则

　　有些跑者经常参(cān)加月月跑(pǎo)马、周周(zhōu)跑(pǎo)马(mǎ)，至于频繁的参(cān)赛是否值得提倡(chàng)，这还是(shì)要依据跑(pǎo)者的自身条件而定。

　　值得注意的是，无论怎么跑，都要爱护自己(jǐ)身体，在参赛跟休息之间找(zhǎo)到最佳(jiā)的平衡(héng)。

　　5、不(bù)要总是挑战(zhàn)极限

　　在(zài)训练中(zhōng)，给(gěi)自己施压，认为自己还能多坚持一下(xià)，这样(yàng)很容易(yì)导(dǎo)致伤病的出现。

　　训练中身(shēn)体状态不好就降(jiàng)低训练(liàn)标准，放慢步频，以(yǐ)最快步频的70%为宜。

　　6、别被数据牵绊

　　运动手表(biǎo)记(jì)录跑者的配(pèi)速(sù)心律(lǜ)和运动(dòng)轨迹的功能，正(zhèng)在转移跑者跑步(bù)的重心，这些数据正驱使跑(pǎo)者(zhě)为(wèi)了跑而跑。

　　跑步是一种(zhǒng)享受，何不丢掉所有的运动设备，想快就快(kuài)，想(xiǎng)慢就慢(màn)，随心所欲。

　　7、重视跑后(hòu)恢复食物

　　有些人经历长时间的跑步后，极(jí)易产生(shēng)厌食心(xīn)理(lǐ)，实际上儿童兴趣班有哪些项目排名，十大最无用的兴趣班，在你跑完(wán)马(mǎ)拉松(sōng)的(de)45分钟之内不补充(chōng)能量，接下来(lái)日子你的身体(tǐ)就会受到惩罚。

　　美(měi)国(guó)健身委员会建议，大(dà)量运动(dòng)过后，饮食(shí)中碳水化(huà)合物跟(gēn)蛋白质保(bǎo)持(chí)3：1最为理想。

五公(gōng)里世界纪录(lù)是多少？

　　五公里世界纪(jì)录跑最(zuì)快(kuài)的时间为12分(fēn)37秒(miǎo)35。

　　为埃塞(sāi)俄比亚的贝(bèi)克勒(lēi)在荷兰亨厄洛(luò)创造的，是男子纪录。

　　长(zhǎng)跑五公里纪录分为男子和(hé)女子，目(mù)前男子的最快(kuài)时间为(wèi)12分37秒35，女子最快(kuài)的纪录为14分11秒15。

　　5000米世界纪录：

　　1、男子5000米（5公(gōng)里）世界纪录(lù)：

　　男子5000米（5公里）世界纪录是由埃塞俄比(bǐ)亚的贝克勒创(chuàng)造的，创造的纪录为12分(fēn)37秒35，该成绩是贝克勒在荷兰的亨厄(è)洛参加比赛时创造的成绩。

　　2、女子5000米（5公里(lǐ)）世(shì)界(jiè)纪录：

　　女子(zi)5000米（5公里）世(shì)界纪录(lù)是由埃塞俄比亚的迪(dí)巴(bā)巴(bā)创造(zào)的，创(chuàng)造(zào)的纪录为14分11秒15，该(gāi)成绩(jì)是(shì)迪(dí)巴巴在挪威(wēi)的奥斯陆(lù)参加比赛时创造(zào)的成绩。

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