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20分米等于多少米 20分米等于多少厘米练瑜伽能提高性功能吗，为什么说女人练瑜伽男人受益

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　　练瑜伽通常(cháng)可以提高性功能(néng)的。

　　瑜伽(gā)属于有(yǒu)氧运动(dòng)，调理呼(hū)吸(xī)，也能(néng)够起(qǐ)到减(jiǎn)肥，排毒(dú)，养颜，延缓衰老，修(xiū)身塑形等作用。

　　女(nǚ)性(xìng)练习瑜伽可以使身(shēn)体更(gèng)加柔软，身体素质(zhì)更(gèng)好，心情愉悦(yuè)，精神饱(bǎo)满，精力充沛，提(tí)高(gāo)身(shēn)体协调能力和平衡能(néng)力，强(qiáng)身健体，舒筋活络从(cóng)而(ér)提(tí)高性(xìng)功(gōng)能。

　　患者(zhě)在日(rì)常生活中应多注意休(xiū)息，避(bì)免熬(áo)夜，戒烟戒酒。

瑜伽的好处与功效有(yǒu)哪些(xiē)

　　促进血液循环(huán)，氧气是人体细胞的生(shēng)命之源，它可以治疗伤口，消灭细菌，同时亦(yì)可确(què)保肌肉组织的强(qiáng)度与(yǔ)活力(lì)。

　　血液则负责将氧气带向身体每个(gè)部分，各(gè)种体育运动例如(rú)瑜伽可以提高(gāo)心跳(tiào)速(sù)度，从而加快带氧血(xuè)液的循(xún)环。

　　除此(cǐ)之外，瑜(yú)伽亦有(yǒu)助血液流向身体(tǐ)里经常被忽略的部位，例如关(guān)节、结(jié)连(lián)组织及体(tǐ)内器官等。

　　而某些瑜(yú)伽姿势例如延展、扭转、后抑(yì)和(hé)收紧肌肉等，亦有发(fā)送信号(hào)功能，让身体传送血(xuè)液至这些特定部(bù)分。

　　排毒，我们四周充斥着不同毒(dú)素，无(wú)论是(shì)空气、食(shí)物及水中都蕴藏(cáng)着大量(liàng)毒(dú)素。

　　幸好人类(lèi)的身体懂得透过皮肤(fū)、呼(hū)吸、血(xuè)液和排泄(xiè)器官(guān)，自行排(pái)清(qīng)毒素。

　　当您练习大部(bù)分瑜伽课堂(táng)时，通常(cháng)都会汗流浃背，此时体内毒(dú20分米等于多少米 20分米等于多少厘米)素可借着(zhe)皮肤排出体外(wài)。

　　课堂当中，您亦可练习深呼(hū)吸的技(jì)巧，此(cǐ)时心跳速度亦会加快，这将(jiāng)有助促进血液循环。

　　此外，您更(gèng)可透过扭(niǔ)转和弯曲等姿势(shì)，按摩(mó)及刺激部分具(jù)排(pái)毒功能的(de)器官，因此，定期练习瑜伽(gā)，有助(zhù)排(pái)出体内毒素。

　　提(tí)升力量及柔(róu)韧度，大部分人士认为，使用(yòng)最新(xīn)健身器(qì)材或(huò)聘用私人教练，才能(néng)达(dá)致理想(xiǎng)的健身效(xiào)果。

　　纵使部分学员确能如(rú)愿(yuàn)以偿，但更(gèng)多人发现原来瑜伽的功(gōng)效更(gèng)为(wèi)显著，因为瑜伽是一种(zhǒng)既自然(rán)又全面的健身方式。

　　每(měi)一种瑜伽式(shì)子，都拥有千百年历史，它(tā)能强化及延展体内结连组织。

　　无论(lùn)您的(de)身体是(shì)柔软或僵硬、虚(xū)弱或强(qiáng)壮，瑜伽(gā)都(dōu)能改善您(nín)体格(gé)和心(xīn)灵，有(yǒu)助(zhù)改(gǎi)善身体(tǐ)状况。

　　舒缓压力，若未能(néng)好好舒缓日常生(shēng)活压力，或许会(huì)导致(zhì)身体(tǐ)出现(xiàn)严重疾(jí)病。

　　定期练习瑜伽，可令身体(tǐ)和心灵重(zhòng)拾平静，同时有助改善免疫系统，将因(yīn)压力而构成的毒素排出体外，是您经过一天疲(pí)累工作(zuò)后的最佳(jiā)「治疗」良方。

瑜伽(gā)有(yǒu)什么好处和坏处

　　第一，瑜伽能平心(xīn)静气，改善不良情绪，同(tóng)时(shí)还能够增(zēng)强机体的抵抗力预(yù)防风险。

　　第二，如果(guǒ)经(jīng)常感(gǎn)冒(mào)发烧可以试(shì)一(yī)试瑜伽，通过(guò)瑜伽发汗达到排除毒素增强(qiáng)抵抗力的作(zuò)用。

　　第三(sān)，瑜(yú)伽能调整(zhěng)身体机能，多练习瑜伽可以保持(chí)身体(tǐ)处(chù)在一个良(liáng)好的状态，使人的精神饱满活力十(shí)足(zú)，多(duō)练习瑜(yú)伽，还能(néng)改善体型，使具有气质(zhì)，瑜伽(gā)还能纠正(zhèng)不良的体(tǐ)态改善肌肉和骨骼的状况，所以练瑜伽的好处是非(fēi)常的多的，还能(néng)增(zēng)加血(xuè)液(yè)循环，修复受损组(zǔ)织，使身(shēn)体组织(zhī)得(dé)到(dào)充分的营养。

　　能够集中注(zhù)意力是学生及高压力人群提高学习和(hé)工作效率的最佳休息法(fǎ)、锻炼法。

　　坏处(chù)有哪些呢(ne)，一就是进入老年(nián)后关节退化严(yán)重(zhòng)且这类(lèi)人群多(duō)有骨质(zhì)疏松或者高血压(yā)等疾病(bìng)，不(bù)宜参加需要倒立弯(wān)腰的项目的(de)瑜(yú)伽会(huì)很容易受伤。

　　第二是瑜伽的(de)一些基(jī)本(běn)动作中(zhōng)，许多都要用到颈部(bù)腰椎部(bù)可能会导致相关的(de)疾病。

　　第三是瑜伽的(de)动作需要(yào)摆(bǎi)位肢(zhī)体伸展扭转(zhuǎn)，这个(gè)过程中能(néng)可能(néng)导致末梢血流(liú)减少(shǎo)，更容易导致血液凝(níng)固严重(zhòng)，引(yǐn)发(fā)心脏的血管疾病。