随(suí)着工作和生活节奏的加快，有睡眠障碍的人(rén)群越来越多，真正(zhèng)能够一沾(zhān)枕头(tóu)就着(zhe)的人越来越少，一晚安(ān)眠对很多人来说(shuō)成为(wèi)了很奢(shē)侈的(de)事(shì)。

由于失(shī)眠(mián)严(yán)重影(yǐng)响(xiǎng)作息，以及次日疲劳带来的焦躁(zào)等会影响(xiǎng)人们的身(shēn)心健(jiàn)康，由(yóu)此(cǐ)，不少人都(dōu)想寻找(zhǎo)有效的助眠手段。目前，除了服药(yào)外，一(yī)种名为ASMR的音频助眠(mián)方式逐渐走进(jìn)了大众的(de)视野。

在深(shēn)夜时分睡不着的时候打开快手或者抖(dǒu)音都有一(yī)些直播(bō)在进行哄睡，有(yǒu)御姐、甜美、可爱各种各样的声音(yīn)。从(cóng)术语角度来(lái)讲(jiǎng)，这(zhè)种声(shēng)音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发(fā)性知觉经(jīng)络反应，意思是(shì)指人(rén)体通过视、听、触、嗅等感知上(shàng)的刺激，在颅(lú)内、头皮(pí)、背部或身体其他部(bù)位产生的令(lìng)人愉悦的(de)独特刺激感(gǎn)，又名耳(ěr)音(yīn)、颅内高潮等。ASMR的作品类型很多，包括激烈型、轻松型、带有故事情节和寓意的类型等。

简(jiǎn)单来(lái)说，它就是通过声音触发人(rén)们的某(mǒu)种生理反应，即(jí)通过模拟(nǐ)声(s山药粉多少钱一斤，铁棍山药粉多少钱一斤hēng)音来触发(fā)听众感知(zhī)，而一(yī)旦(dàn)这种(zhǒng)感知反(fǎn)应(yīng)被触(chù)发，就会带来一系(xì)列效(xiào)果，包括放松压力、助眠等。

当然，助眠的效果也(yě)因(yīn)人、因声而异，ASMR的(de)助(zhù)眠功效(xiào)目前在国内外还存在(zài)一(yī)些争议，神经学(xué)上也(yě)还没有(yǒu)十分严谨的学术结论(lùn)，很多听众(zhòng)之(zhī)所以爱听，主要还是因为聆(líng)听ASMR对助眠有一(yī)些(xiē)帮助。

在网络上，有各种各样(yàng)的“ASMR资源”，这(zhè)些资(zī)源(yuán)被称为“网(wǎng)络哄睡音(yīn)频(pín)”“网络助眠音频”，通(tōng)过使(shǐ)用各类(lèi)道具模拟不(bù)同的声音(yīn)，在深夜时段，通(tōng)过网络(luò)传到(dào)千(qiān)千万万个听众耳(ěr)中，缓(huǎn)解(jiě)压力、放松精神，起到(dào)助眠作用。

虽然ASMR音(yīn)频的效果尚(shàng)未得到学术上的完全认可，但(dàn)是作为一(yī)种可以尝试的(de)助眠手段，大(dà)家在失眠的时(shí)候不妨听一下试试，毕竟如果真的有效(xiào)当然好，如果(guǒ)没有效果的(de)话也没啥损失，只是当听了会音(山药粉多少钱一斤，铁棍山药粉多少钱一斤yīn)乐不是么(me)。

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