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伦巴根本步有(yǒu)哪些 称号，伦巴根本步法

　　伦巴根本步有走(zǒu)步、方步、纽(niǔ)约步(bù)、定点转、库(kù)克(kè)拉恰、手接手六种。

　　伦巴是拉丁舞项(xiàng)目之(zhī)一，特点是舞姿(zī)诱人，较为浪漫，性感与热心，它(tā)的脚步(bù)曼妙纠缠，有爱，考究身体舞(wǔ)态柔媚，姿态，步法婀娜款摆，敬而远之(zhī)的撩(liāo)拨，是(shì)表达男(nán)女倾(qīng)慕情(qíng)感的一种(zhǒng)舞(wǔ)蹈。

拉丁舞伦巴根(gēn)本步称(chēng)号(hào)

　　 拉丁舞伦(lún)巴根本步称号

　　 　　伦巴(bā)是古巴表达爱情的舞蹈，节奏稍缓慢，动作舒展(zhǎn)，也可(kě)算是恰恰的“抒发版姐妹”舞蹈。

　　舞者(zhě)要时刻(kè)坚持“外柔内刚，力在其间”的(de)感觉，看(kàn)起来很(hěn)柔软圆润(rùn)，实际上(shàng)力(lì)气贯穿全身，并加上(shàng)很(hěn)多的操练，才(cái)干有舒展流通的效(xiào)果。

　　下面(miàn)便是我收拾的拉丁舞伦巴根本步称号，一同来看一下(xià)吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前(qián)后走步，向前走时重心在前脚，身体(tǐ)跟着前(qián)脚的迈出(chū)一同(tóng)向前，起伏和速度相同；撤退时重心(xīn)在后脚，身体随(suí)后脚的后(hòu)撤而(ér)敏(mǐn)捷向(xiàng)后移动。

　　移动进程(chéng)中，胯步跟着脚(jiǎo)步向上(shàng)传输的力而滚动。

　　移动(dòng)的一只脚，对应别的的上臂向内侧下方画圆再(zài)打直。

　　不是重心的那(nà)只(zhǐ)脚呈(chéng)脚尖(jiān)着地(dì)状(zhuàng)，脚尖绷直(zhí)。

　　其他，和(hé)一般走(zǒu)路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方(fāng)步的节奏(zòu)为2-3-&-4-1，与恰恰的方步根本相同，双脚分(fēn)隔与肩(jiān)同(tóng)宽，重(zhòng)心在右脚。

　　“2”时，先左脚上正前方，完(wán)结一个“CHECK”，然后“3”时(shí)右脚蹬直，重心在两脚间更倾向前脚些(xiē)。

　　&时左脚通过右脚，“4”左脚抵达左面原位，“1”时，重心敏捷(jié)搬(bān)运到左脚(jiǎo)，右脚半脚掌着地。

　　然(rán)后“2”右(yòu)脚通过(guò)左脚(jiǎo)向后撤(chè)出，“3”时(shí)，重心跟(gēn)从(cóng)右脚，左脚为半脚掌，&时右脚通过(guò)左脚往身体右侧迈闹历出，“1”时(shí)右脚(jiǎo)着地(dì)，重心由左脚搬(bān)运(yùn)到右脚。

　　    与其它脚步不同，方步不可以左右脚交流，有必(bì)要左(zuǒ)脚(jiǎ俄罗斯乌克兰什么时候结束战争o)上步(bù)，右脚撤退(tuì)。

　　 　　 3.纽(niǔ)约(yuē)步

　　 　　也是(shì)呈现出(chū)左脚在(zài)右侧前(qián)方，上臂向左后上方翻开的姿态，然后回到原(yuán)位。

　　 　　 4.定点(diǎn)转

　　 　　和恰(qià)恰的(de)定点转相同，也(yě)分为两个动(dòng)作，在2-3-&-4-1一个节奏(zòu)中(zhōng)完结。

　　“2”时左脚(jiǎo)从前(qián)方迈到身(shēn)体(tǐ)右侧，“3”时身体向右后方旋转180度，重(zhòng)心搬运为左脚，&时重心上到(dào)右脚，一起左脚(jiǎo)通过右(yòu)脚向身侧打回(huí)，“1”时重心搬运到左脚(jiǎo)。

　　旋转进程中留(liú)意放松胯部，旋转时恰当“留(liú)头(tóu)”，即头比身(shēn)体(tǐ)晚一点抵达。

　　 　　 5.库(kù)克(kè)拉恰

　　 　　这是(shì)伦巴根本胯(kuà)形“立体8字胯”的扩展使用，每一个(gè)脚步中，胯都要选用立体8字的根底。

　　这个8字并非通过扭胯(kuà)而(ér)得到的，而是通(tōng)过重心(xīn)得搬运与左右脚和地上的效(xiào)果而产弹力，这个(gè)力向上传输(shū)到放松的胯部而得到，此刻(kè)腰部及上身呈肌(jī)肉紧(jǐn)绷的(de)状况，并不随胯(kuà)部的律动而(ér)摇晃。

　　  迈出右脚(jiǎo)，身(shēn)体重心向右移动(dòng)，胯骨随(suí)重心(xīn)向(xiàng)右前滚动，抵达极(jí)限后下压胯骨，转(zhuǎn)到中心(xīn)时(shí)重心抵达(dá)两腿之间，然后重(zhòng)心向左移动，胯骨随(suí)重(zhòng)心向左前滚动，抵达(dá)极限(xiàn)后下压胯骨，抵(dǐ)达左(zuǒ)后(hòu)方时，右脚撤回兼(jiān)并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与前面脚步相同。

　　规范(fàn)姿态站立，“2”时左脚向右(yòu)后(hòu)方撤(chè)出(chū)，一起(qǐ)重(zhòng)心(xīn)到左脚(jiǎo)，然后“3”时身(shēn)体面临原方位左手(shǒu)的方向，即(jí)逆时针旋转90度。

　　然后&时(shí)向前迈出(chū)左脚，重心跟从，“4”是(shì)身体顺时针旋转180度，“1”时完结，重心(xīn)抵达右脚。

　　 　　留意舞蹈进程中(zhōng)不要(yào)摇(yáo)头摆尾，也不要一向(xiàng)垂(chuí)头看(kàn)脚。

　　 　　 伦巴(bā)舞步练习办法：

　　 　　1 行(xíng)进(jìn)走(zǒu)步。

　　 　　2 撤退走步(bù)。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退(tuì)转。

　　 　　5 直腿推迟走(zǒu)步。

　　 　　6 曲(qū)腿推迟(chí)走步。

　　 　　7 撤(chè)退推(tuī)迟走步构成(chéng)拉丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切(qiè)克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁(dīng)克(kè)罗斯(sī)(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克拉(lā)恰(CUCARACHAS)部分重心移(yí)动。

　　 　　11 古巴(bā)摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八(bā)种从半重(zhòng)心(xīn)到全重心步型技能(néng)关键：剖析(xī)脚(jiǎo)步(bù)、步序(xù)(上接(jiē)下(xià)序)、音(yīn)乐(节奏、时刻值(zhí)分配)、转(zhuǎn)度(胯与身(shēn)体四(sì)分(fēn)之一转几分之几(jǐ))、脚位(脚与脚之间(jiān)的联系)、脚法(fǎ)(脚的方位与地板(bǎn)的联系，即足着(zhe)点(diǎn))。

　　主(zhǔ)力脚的踩(cǎi)、转(zhuǎn)、推、擦地通过(guò)地(dì)板。

　　腹(fù)骨沟(gōu)反效果(guǒ)打开。

　　半重心(xīn)移到全(quán)重心进程。

　　肘(zhǒu)骨转向。

　　立体站姿(zī)。

　　主力脚膝部超深(shēn)直对地板施压。

　　 　　拉丁逗纤克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方位(wèi)，前足与(yǔ)后足(zú)相距15公(gōng)分，后脚(jiǎo)尖外转，后(hòu)脚尖对前脚跟。

　　一切(qiè)的LATIN CAROSS全部是用主力脚转出来(lái)的一个方(fāng)位。

　　 　　库克拉(lā)恰斯(CUCARACHAS)：八个(gè)方向—前、后、左、右、左山弯仿前(qián)、右前、左后、右后。

　　有压力的动作。

　　除前面的动作后脚跟(gēn)起，其它(tā)方向均不起跟(gēn)。

　　部分重心动作。

　　功用是引导女(nǚ)士并足与(yǔ)移(yí)动。

　　 　　古巴(bā)摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方(fāng)在两脚都分(fēn)隔的任何方位所做的(de)库(kù)克拉恰的动作，与库(kù)克拉恰办法相同，不抬(tái)跟。

　　 　　贝斯克(kè)(BASIC)根本步(bù)：踩(cǎi)、转、推、擦(cā)地通过地板，滚动、律动、移动三要素(sù)充(chōng)分运用。

　　 　　伦巴舞(wǔ)步根底：

　　 　　榜首步：左(zuǒ)足行(xíng)进(jìn)（LF fwd），脚尖转(zhuǎn)向外（T Turned Out）。

　　 　　第二(èr)步：右足在原地（RF in Place），重心移到右足(zú)。

　　 　　第三步：左足向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左足在(zài)原地(dì)（LF in Place），重心移到左足。

　　 　　第六步：右足向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上(shàng)是(shì)男人舞(wǔ)步，它(tā)的榜首、二、三步是女士的第四、五、六步，而它的第(dì)四、五、六步是女士的榜(bǎng)首(shǒu)、二、三步。

　　 　　关于脚(jiǎo)的(de)移动(dòng)还牵涉(shè)到膝(xī)盖和臀部的动作，当左脚移(yí)动(dòng)向前(qián)时膝盖是松(sōng)懈(xiè)的，当重心上到左脚时膝盖是直的，而此刻臀部则和(hé)婉地移(yí)向左，然后右膝略(lüè)微松懈；当(dāng)重心移回(huí)右脚时，右膝是(shì)直的而臀部则和婉地移(yí)向右(yòu)，此刻左膝稍松(sōng)懈；当重心向侧(cè)移到左(zuǒ)脚时，左膝是直的左(zuǒ)臀和婉地移向左(zuǒ)，右膝稍松懈。

　　 别(bié)的当脚移动向前时，是先脚背(bèi)举高(gāo)以(yǐ)脚尖加一些(xiē)揉捏入地板，然后再到脚(jiǎo)掌(zhǎng)相同坚持揉捏入地板，当(dāng)全(quán)脚(jiǎo)板着地前脚(jiǎo)跟就已放低了；当(dāng)撤让(ràng)步时，先(xiān)是用移动脚的(de)脚掌(zhǎng)然后脚尖，当重(zhòng)心彻底移转时脚(jiǎo)跟就放(fàng)低了，而此刻(kè)非重心脚的脚(jiǎo)跟容许天然的(de)脱离地板。

　　 　　别(bié)的说(shuō)到闭式握持，在(zài)伦巴、恰恰恰、森(sēn)巴的闭式(shì)握持是(shì)相同的.，舞伴间分隔约十五公分(fēn)宽，女士稍在男人的右侧，男人右(yòu)手放在(zài)女士背(bèi)面盖住女(nǚ)士(shì)左肩(jiān)脾骨的下方，右手臂构成和婉的弯度，手肘大约到胸部(bù)的(de)高度；女士的左手臂轻轻地放置于男人右手臂上，顺着它的弯(wān)度，一起女士(shì)的(de)左(zuǒ)手(shǒu)轻轻(qīng)地歇(xiē)息在男人的(de)右肩上。

　　 　　男人的左臂坚持和婉弯度，大约和右(yòu)手臂相对称，可(kě)是左(zuǒ)前臂须(xū)高举。

　　左手(shǒu)和手腕成笔直(zhí)大约和鼻子齐高。

　　女士的右(yòu)手被男(nán)人轻轻地(dì)握在左(zuǒ)手里(lǐ)。

　　男人的左手和(hé)女(nǚ)士的右手须坚持在两个身体的中心(xīn)。

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