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伦(lún)巴根本(běn)步有哪些 称号，伦(lún)巴(bā)根本步法

　　伦(lún)巴根本(běn)步有(yǒu)走步、方步、纽约步(bù)、定点转、库(kù)克(kè)拉恰、手接手六种。

　　伦(lún)巴是拉丁舞项目(mù)之一(yī)，特点是舞姿诱人，较(jiào)为浪漫，性感与热心，它的脚步(bù)曼妙(miào)纠缠(chán)，有爱(ài)，考(kǎo)究身体(tǐ)舞态柔(róu)媚，姿态，步法婀(ē)娜(nà)款摆，敬而远(yuǎn)之的撩拨，是表(biǎo)达男女倾慕(mù)情感的一种舞蹈。

拉丁舞(wǔ)伦巴根本步称号

　　 拉丁舞伦巴(bā)根本步(bù)称号

　　 　　伦巴是古巴表达爱情的舞蹈，节奏稍缓慢，动作舒展，也可(kě)算是恰(qià)恰的(de)“抒发版(bǎn)姐(jiě)妹”舞蹈(dǎo)。

　　舞者要(yào)时刻坚(jiān)持“外柔内刚，力在(zài)其间”的感觉，看起来很柔软(ruǎn)圆(yuán)润，实际上力气贯穿全身，并加上很多(duō)的操练，才干有舒展流(liú)通的效果。

　　下面便是(shì)我收拾的拉(lā)丁舞伦巴根本步(bù)称号，一同来(lái)看一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步，向前走时重心在前脚(jiǎo)，身体跟着前(qián)脚的迈出(chū)一同向前，起伏和速度(dù)相同(tóng)；撤退时重心在后脚，身体随后脚的(de)后撤而敏捷向后移动。

　　移动进程中，胯步跟着脚(jiǎo)步向(xiàng)上传(chuán)输的力而滚(gǔn)动。

　　移动的一只脚，对应(yīng)别的的上臂向(xiàng)内侧(cè)下方画(huà)圆再打直。

　　不是重(zhòng)心的那只脚呈脚尖(jiān)着(zhe)地状，脚尖绷直。

　　其他，和一般(bān)走路相似。

　　 　　 2.方(fāng)步

　　 　　方(fāng)步的节奏为2-3-&-4-1，与恰恰的方步(bù)根(gēn)本相同，双脚分隔与肩同宽，重心在右(yòu)脚。

　　“2”时，先左脚(jiǎo)上正前方，完结一个“CHECK”，然后“3”时右脚蹬直，重心在两脚间更倾向(xiàng)前脚些。

　　&时左脚通过右(yòu)脚，“4”左脚抵达(dá)左面原位(wèi)，“1”时，重心敏捷搬运到(dào)左脚，右脚半脚掌着地。

　　然后“2”右脚通过左脚向后(hòu)撤出，“3”时，重心(xīn)跟(gēn)从右脚，左(zuǒ)脚为半脚掌，&时右脚通过(guò)左脚往(wwhile的前后时态口诀，while的前后时态要一致吗ǎng)身体(tǐ)右(yòu)侧迈闹(nào)历出，“1”时右(yòu)脚(jiǎo)着地，重心由while的前后时态口诀，while的前后时态要一致吗(yóu)左(zuǒ)脚搬运到右脚(jiǎo)。

　　    与其它脚步不同，方步不可(kě)以左右脚交流，有(yǒu)必要(yào)左脚上步，右(yòu)脚撤退。

　　 　　 3.纽(niǔ)约(yuē)步

　　 　　也(yě)是(shì)呈现出左脚在右(yòu)侧前方(fāng)，上臂向(xiàng)左后上方翻开的姿态(tài)，然后回到(dào)原位。

　　 　　 4.定点转(zhuǎn)

　　 　　和恰恰的定点转相同(tóng)，也分(fēn)为两(liǎng)个动作，在2-3-&-4-1一个节奏中完结。

　　“2”时(shí)左脚从前方迈(mài)到身体右侧，“3”时身体向右后方(fāng)旋转180度，重心搬运为(wèi)左脚，&时(shí)重(zhòng)心上到右脚，一起(qǐ)左(zuǒ)脚通过(guò)右(yòu)脚向身(shēn)侧打回，“1”时重心搬运到左脚(jiǎo)。

　　旋(xuán)转进(jìn)程(chéng)中留意放松胯(kuà)部，旋转时(shí)恰当(dāng)“留头”，即(jí)头比(bǐ)身体晚一点抵达(dá)。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是伦(lún)巴根本胯形(xíng)“立体8字胯”的扩展(zhǎn)使(shǐ)用，每一(yī)个脚步中，胯都要选用立体8字的根底(dǐ)。

　　这个(gè)8字(zì)并非通(tōng)过扭胯而得(dé)到的，而(ér)是通过重心得搬运与(yǔ)左右脚(jiǎo)和地上的(de)效(xiào)果(guǒ)而产弹力，这个力(lì)向上传(chuán)输(shū)到(dào)放松的胯部(bù)而(ér)得到，此刻腰(yāo)部及上身呈肌肉紧绷的状况(kuàng)，并(bìng)不(bù)随胯部的律动而(ér)摇晃(huǎng)。

　　  迈出右脚(jiǎo)，身(shēn)体重心向右移动(dòng)，胯骨随重心向右前滚动(dòng)，抵达极限后下压胯骨(gǔ)，转到中心时(shí)重(zhòng)心抵(dǐ)达两(liǎng)腿之(zhī)间，然后重心向(xiàng)左移动，胯(kuà)骨随(suí)重心向(xiàng)左前滚动，抵达极限后下(xià)压胯骨，抵达左后方(fāng)时(shí)，右(yòu)脚撤回(huí)兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与(yǔ)前面脚步(bù)相同。

　　规范姿态(tài)站立，“2”时(shí)左脚向右后方(fāng)撤出，一起重心到左脚，然后“3”时身体面(miàn)临原方(fāng)位左手的(de)方向，即(jí)逆(nì)时针旋转90度。

　　然(rán)后&时向前迈出左脚，重心跟从，“4”是身体(tǐ)顺时(shí)针旋转180度，“1”时完结，重心(xīn)抵(dǐ)达(dá)右脚。

　　 　　留意(yì)舞蹈进程中不要(yào)摇(yáo)头(tóu)摆尾(wěi)，也不要一向垂(chuí)头看脚。

　　 　　 伦(lún)巴舞步练(liàn)习办法：

　　 　　1 行进走步(bù)。

　　 　　2 撤退(tuì)走步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退转(zhuǎn)。

　　 　　5 直腿(tuǐ)推迟走步。

　　 　　6 曲腿推迟(chí)走步。

　　 　　7 撤退(tuì)推迟走步构成(chéng)拉(lā)丁(dīng)穿(chuān)插(锁步(bù)CAROSS)。

　　 　　8 切(qiè)克步(bù)(CHECK)。

　　 　　 二类(lèi)：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插(chā))方位(wèi)。

　　 　　10 库克拉(lā)恰(CUCARACHAS)部分重心移动。

　　 　　11 古巴(bā)摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能(néng)办(bàn)法(fǎ)：

　　 　　八种从(cóng)半重心到全重心步型技(jì)能(néng)关键：剖析脚步、步序(上接下序)、音乐(节奏、时(shí)刻(kè)值分(fēn)配)、转度(胯与(yǔ)身体四分之一转(zhuǎn)几(jǐ)分之几)、脚(jiǎo)位(脚(jiǎo)与(yǔ)脚之间的联系)、脚法(脚的方位与(yǔ)地板(bǎn)的联系，即(jí)足着点)。

　　主力(lì)脚的踩(cǎi)、转(zhuǎn)、推、擦(cā)地通过地板。

　　腹骨沟反效果打开。

　　半重(zhòng)心移到全(quán)重心进程(chéng)。

　　肘骨转向。

　　立体站姿。

　　主力脚(jiǎo)膝部超深直对地板施压。

　　 　　拉丁逗纤克罗斯(穿(chuān)插LATIN CAROSS)：是个(gè)方(fāng)位，前足与后足相距(jù)15公分，后脚尖外转，后脚尖对前脚跟。

　　一切(qiè)的LATIN CAROSS全部是用主力脚转出来的一个方位。

　　 　　库克拉(lā)恰斯(CUCARACHAS)：八个方向—前、后(hòu)、左、右、左山弯(wān)仿(fǎng)前、右前、左(zuǒ)后(hòu)、右后。

　　有(yǒu)压(yā)力的动作。

　　除前面的(de)动作后脚跟起，其它(tā)方向均不(bù)起跟。

　　部(bù)分重心动作。

　　功(gōng)用是引导(dǎo)女士并足与移动。

　　 　　古(gǔ)巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女(nǚ)双方在两脚都分隔的任何方位所做的(de)库克拉恰(qià)的动作，与库克拉恰办法(fǎ)相同，不(bù)抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步：踩(cǎi)、转(zhuǎn)、推、擦(cā)地通(tōng)过地板，滚动、律动、移动三要素充(chōng)分(fēn)运用。

　　 　　伦(lún)巴舞步根(gēn)底：

　　 　　榜(bǎng)首步：左足行(xíng)进（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在原(yuán)地（RF in Place），重(zhòng)心移到右足。

　　 　　第三步：左足向(xiàng)侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步(bù)：右足撤(chè)退（RF back）。

　　 　　第五步：左足在原地（LF in Place），重心移到左(zuǒ)足。

　　 　　第六步：右足向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上(shàng)是男人舞步，它的榜首、二、三步(bù)是女(nǚ)士(shì)的第四、五(wǔ)、六步，而它的第四(sì)、五、六步是(shì)女士(shì)的榜首、二、三(sān)步。

　　 　　关于脚的移动还牵涉到膝盖和(hé)臀部的(de)动作，当左脚移动向前时膝盖是松懈的，当(dāng)重(zhòng)心上到(dào)左脚时膝盖是(shì)直的(de)，而此(cǐ)刻臀(tún)部则和婉地移向(xiàng)左(zuǒ)，然后(hòu)右膝略(lüè)微松懈；当(dāng)重心移(yí)回右脚时，右膝是直的(de)而臀(tún)部则和(hé)婉地移向右，此刻(kè)左膝(xī)稍松懈；当(dāng)重(zhòng)心向侧移到左脚时，左膝是(shì)直的(de)左臀和(hé)婉地移向左(zuǒ)，右膝稍松懈。

　　 别的当脚(jiǎo)移动向前时，是先脚背举高(gāo)以脚尖加一些揉捏入地板，然(rán)后再到脚掌相同坚持揉捏入(rù)地板(bǎn)，当全(quán)脚板着地(dì)前脚(jiǎo)跟就(jiù)已放低了(le)；当撤让步(bù)时，先是(shì)用移(yí)动脚(jiǎo)的脚掌然后脚尖，当重(zhòng)心(xīn)彻(chè)底(dǐ)移转时脚跟就放低了，而此刻(kè)非重心脚的(de)脚跟容许天然的脱(tuō)离地板。

　　 　　别的说到闭式握持(chí)，在伦(lún)巴(bā)、恰恰恰、森巴(bā)的闭(bì)式(shì)握持是(shì)相同的.，舞伴间分隔约十五(wǔ)公分(fēn)宽(kuān)，女士(shì)稍在男人(rén)的右侧，男人(rén)右手放在(zài)女士背面盖住女士左肩脾骨的下方，右手臂构成和(hé)婉的弯度，手(shǒu)肘大(dà)约到胸部的高度；女士(shì)的左手臂轻轻地放置(zhì)于男人右手(shǒu)臂上，顺(shùn)着它的弯度，一(yī)起女士的(de)左手(shǒu)轻(qīng)轻地歇息在男(nán)人的右(yòu)肩上。

　　 　　男人(rén)的左(zuǒ)臂(bì)坚持和婉弯度，大约和右手臂(bì)相对(duì)称，可是左前臂须高举。

　　左手(shǒu)和(hé)手(shǒu)腕成笔直大约和鼻子(zi)齐高。

　　女士(shì)的右手(shǒu)被男人轻轻(qīng)地握(wò)在(zài)左手里。

　　男人的(de)左(zuǒ)手和女士的右手须坚持在两个身体(tǐ)的中心。

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