练瑜(yú)伽(gā)能提高性功(gōng)能(néng)吗(ma)，为什么说女人(rén)练瑜伽(gā)男人受益练瑜伽通常可以提高(gāo)性功(gōng)能的(de)。

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练(liàn)瑜伽能提高性功能吗(ma)，为什么说(shuō)女人练瑜伽男人受(shòu)益

　　瑜伽(gā)属于(yú)有氧运动，调理呼吸，也能够起到(dào)减肥，排(pái)毒(dú)，养颜，延缓衰老(lǎo)，修身塑(sù)形(xíng)等作用。

　　女性练(liàn)习瑜伽可(kě)以使身体更(gèng)加柔软，身体素质更好，心情愉悦，精神(shén)饱满，精力充沛，提高身体(tǐ)协调(diào)能(néng)力和(hé)平衡能力，强身健体，舒筋活络从而提高性(xìng)功(gōng)能。

　　患者在日常生活中(zhōng)应多注意休(xiū)息(xī)，避(bì)免熬夜，戒(jiè)烟戒酒。

瑜伽的好处与功效有哪(nǎ)些(xiē)

　　促进血液循环，氧气是人体细胞的生命(mìng)之源，它可以治疗伤口，消灭细菌，同时亦可确保肌肉组织的强(qiáng)度(dù)与活(huó)力。

　　血(xuè)液则负责将(jiāng)氧(yǎng)气带向身体每(měi)个部(bù)分，各种体育运动例如(rú)瑜伽可(kě)以提高心跳速度，从而(ér)加快带氧血(xuè)液(yè)的循环。

　　除此之外(wài)，瑜伽亦(yì)有助血液流向(xiàng)身(shēn)体里经常被忽略的部位，例如关节、结连组织及体内器官(guān)等。

　　而某些瑜伽姿势(shì)例如(rú)延展、扭(niǔ)转、后抑和收紧(jǐn)肌肉等(děng)，亦有发(fā)送信号功能，让身体传送血液至(zhì)这些特(tè)定部(bù)分。

　　排毒，我们四周充斥着不同毒素，无论是空(kōng)气、食物及水中都(dōu)蕴藏(cáng)着大量毒(dú)素。

　　幸好人类的(de)身体懂得(dé)透(tòu)过皮肤、呼吸(xī)、血液(yè)和排(pái)泄器(qì)官，自行(xíng)排清(qīng)毒素。

　　当您练习大(dà)部分瑜伽课(kè)堂时，通(tōng)常都会汗流浃背，此时体内毒素可借着皮肤排出体外。

　　课堂当中，您亦可练习(xí)深呼吸的(de)技巧(qiǎo)，此时心跳(tiào)速度亦(yì)会加快，这将有助促(cù)进血液循环。

　　此外(wài)，您(nín)更可透(tòu)过扭转和弯曲等姿势(shì)，按摩(mó)及刺激部分具排毒功能(néng)的器官，因(yīn)此，定(dìng)期(qī)练习(xí)瑜伽，有助(zhù)排出体内毒(dú)素。

　　提升(shēng)力量(liàng)及柔韧度，大部分人士认为，使用(yòng)最新健(jiàn)身器材或聘用私人教练，才能达致理想的健身(shēn)效果(guǒ)。

　　纵使部分学员确(què)能如愿以偿，但(dàn)更多(duō)人发现原来瑜(yú)伽的功效更为显著(zhù)，因为(wèi)瑜(yú)伽(gā)是一种(zhǒng)既自然(rán)又全(quán)面的健(jiàn)身方式。

　　每一种(zhǒng)瑜伽(gā)式子，都拥(yōng)有千百年历史，它能强(qiáng)化及(jí)延展体内结(jié)连组织。

　　无论您的身体是柔软或(huò)僵(jiāng)硬、虚弱或强壮，瑜伽都能(néng)改善您体格和心灵，有助(zhù)改善身体状况。

　　舒(shū)缓压(yā)力，若(ruò)未能好好舒缓日(rì)常生活(huó)压力(lì)，或(huò)许会导致(zhì)身体出(chū)现严重疾(jí)病。

　　定期练习(xí)瑜伽，可令身体(tǐ)和心灵重拾平静，同时(shí)有助改善免疫(yì)系统，将(jiāng)因压(yā)力而构成的毒素排出体外，是(shì)您(nín)经(jīng)过(guò)一天疲累(lèi)工作后的最佳「治疗」良(liáng)方。

瑜伽(gā)有什么好处和(hé)坏(huài)处

　　第一(yī)，瑜(yú)伽(gā)能平(píng)心静气，改(gǎi)善(shàn)不良情(qíng)绪，同时还(hái)能够增强(qiáng)机体的抵抗力预防风险。

　　第(dì)二，如果经常感(gǎn)冒发烧可以试一试(shì)瑜伽，通过瑜伽发汗达到排除毒素增(zēng)强抵抗力(lì)的作用(yòng)。

　　第三，瑜伽能调整身体机能，多练习瑜伽可以(yǐ)保持身(shēn)体处在一个良好的状(zhuàng)态，使人的精神饱满活力十(shí)足，多练(liàn)习瑜伽，还(hái)能(néng)改善体型，使具有气(qì)质，瑜(yú)伽还(hái)能(néng)纠(jiū)正不良的体态改善肌肉和(hé)骨骼的状(zhuàng)况，所以练瑜伽的好处是非常(cháng)的多的，还能增(zēng)加血液循环，修复受损(sǔn)组织，使身(shēn)体组织得到充分的(de)营养。

　　能够集中注意力(lì)是学(xué)生(shēng)及高压力人群提高学习(xí)和工作效率的最佳休息法、锻炼法(fǎ)。

　　坏处有哪(nǎ)些呢，一就(jiù)是进入(rù)老年后关(guān)节退化严(yán)重(zhòng)且这类人群多有骨(gǔ)质疏松或者高血压等疾病，不宜参加需要倒立弯腰的项目(mù)的(de)瑜(yú)伽会很容易受(shòu)伤。

　　第二是瑜伽的一些基本动(dòng)作中，许(xǔ)多都要(yào)用到颈部腰椎部(bù)可能(néng)会导致相关的疾病。

　　第三是(shì)瑜(yú)伽的(de)动作需要摆位肢体(tǐ)伸展扭转，这个过程中能可能导(dǎo)致末梢血(xuè)流(liú)减少，更(gèng)容易导致血(xuè)液凝(níng)固(gù)严重，引发(fā)心(xīn)脏的血管疾病(bìng)。

瑜伽要练多久才能看到效果

　　瑜伽不(bù)是快速减(jiǎn)肥的最佳选择(zé)。

　　瑜伽有许多功(gōng)能。

　　减肥只是瑜伽的附带作用(yòng)。

　　有些人积极调(diào)整饮食结构，每天安(ān)排(pái)合理的有氧和(hé)无(wú)氧训练(liàn)，最(zuì)后加上瑜伽，减肥效果自(zì)然会很快。

　　有些人(rén)下班后只练习几分钟瑜伽，然后吃吃喝喝(hē)其他丝毫(háo)没有(yǒu)任(rèn)何改变，那么(me)请不要告诉别人瑜(yú)伽减(jiǎn)不了肥。

　　瑜伽究竟可不可以瘦(shòu)？参(cān)考(kǎo)答案(àn)是能，只要(yào)你把瑜伽(gā)完(wán)全融入你的生(shēng)活，在饮(yǐn)食、休息(xī)和锻炼方(fāng)面做出积极健康的改(gǎi)变，不(bù)管时间长短，你肯定会不(bù)知不觉(jué)地健康减肥。

　　一项研(yán)究表明(míng)，瑜伽课可以显著减轻精神病院患者的压力、焦(jiāo)虑、抑郁、愤怒、敌意和疲劳。

　　也就是说(shuō)，如果你的目(mù)标是(shì)放(fàng)松，在一堂充(chōng)满活力的(de)瑜伽课(kè)之后(hòu)，你真(zhēn)的可以达到一个很好的(de)放松(sōng)效果。

　　假(jiǎ)如你因为压力导致睡(shuì)眠质量非常差，那么每天睡前10分钟的瑜伽，也能够有效地促(cù)进助你酣(hān)眠。

练瑜伽要准备哪些东西(xī)

　　瑜伽服，瑜伽动作多是(shì)拉伸(shēn)动作，在选购瑜伽服时(shí)，应(yīng)优先(xiān)选(xuǎn)择宽松的，不会影响到动作伸展的。

　　另外，需(xū)要注意的是(shì)，要(yào)选择吸(xī)湿排汗效(xiào)果好(hǎo)的(de)瑜伽服(fú)。

　　瑜伽(gā)垫，瑜伽(gā)垫的使用能防止膝盖、手部(bù)、脚部受伤，在(zài)练习瑜伽前，就应先选(xuǎn)购好瑜伽垫。

　　选购时(shí)，注意测试它的弹性、耐(nài)压性，并仔细查看(kàn)是否有(yǒu)裂纹(wén)，是否(fǒu)有污(wū)垢，是否会掉色等。

　　如果(guǒ)存在质量问题，最好不(bù)要(yào)购买。

　　瑜伽绳，瑜伽绳，又(yòu)叫瑜伽(gā)伸展(zhǎn)带，可以(yǐ)帮助(zhù)初学者完成部(bù)分(fēn)难以完(wán)成的动作(zuò)。

　　在选购时，需要测试其弹性，尽量选(xuǎn)弹性好。

　　瑜伽球，瑜(yú)伽球多用PVC材质制成，只(zhǐ)要充好气(qì)就能正常使浙k是浙江哪个城市的用(yòng)。

　　在练习瑜伽过程中，经常会用到(dào)瑜伽球(qiú)，所(suǒ)以，要(yào)购买。

　　购买时，若为浙k是浙江哪个城市的男性，应选大(dà)一点的，若(ruò)为(wèi)女性，应选小一点，因为这样才与(yǔ)自身(shēn)身形相符(fú)合。

　　干净毛巾，如果家中没有干(gàn)净的毛巾，要重新选购(gòu)，因为毛巾是必备的用品之一(yī)，可(kě)以用于(yú)擦干(gàn)和保持身体(tǐ)洁(jié)净，对(duì)经(jīng)常会出汗的瑜(yú)伽练习(xí)者来说有好处。

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