随着工(gōng)作(zuò)和生活节奏的加(jiā)快，有睡眠障(zhàng)碍的人群越来越多，真正能(néng)够一沾枕(zhěn)头(tóu)就(jiù)着的人(rén)越来越少，一(yī)晚安眠对很(hěn)多人来(lái)说成为(wèi)了很(hěn)奢侈的事(shì)。

由于失眠严(yán)重影响作息，以及次(cì)日疲劳带来的焦躁(zào)等会影响人们的身心健康，由(yóu)此(cǐ)，不少人都(dōu)想寻找有效的(de)助眠手段(duàn)。目(mù)前，除(chú)了(le)服药外(wài)，一(yī)种名为ASMR的音频助眠方式逐渐走进了(le)大众的视野(yě)。

在(zài)深夜(yè)时分(fēn)睡(shuì)不着的(de)时(shí)候打(dǎ)开快(kuài)手或者(zhě)抖音都有一些(xiē)直播在进行(xíng)哄睡(shuì)，有御(yù)姐、甜美(měi)、可爱(ài)各种各样(yàng)的声音。从术语角度(dù)来讲，这种声音(yīn)就是ASMR！

ASMR（英语(yǔ)：Autonomous sensory meridian response，缩(suō)写ASMR），即自(zì)发性知觉经(jīng)络反应(yīng)，意思是指人体通过视、听、触、嗅等感知上的刺激，在颅(lú)内、头皮、背部(bù)或(huò)身体其他(tā)部(bù)位(wèi)产生的令人愉悦的独特刺激感，又名(míng)耳音、颅内高(gāo)潮等(děng)。ASMR的作品类(lèi)型很(hěn)多，包括激(jī)烈(liè)型、轻(qīng)松型、带有故事(shì)情节和寓意的类型等。

简单来说(shuō)，它就(jiù)是通(tōng)过声音触发人(rén)们(men)的某种生理反应，即通过模拟声音(yīn)来(lái)触发听众感知，而一旦这种感(gǎn)知反应被触发，就(jiù)会带来一系列(liè)效果，包括放松(sōng)压(yā)力(lì)、助眠等。

当(dāng)然，助眠的效果(guǒ)也(yě)因人(rén)、因(yīn)声(shēng)而异，ASMR的(de)助眠(mián)功效目前(qián)在(zài)国(guó)内(nèi)外还存在一些争议，神经学上也还没有(yǒu)十分(fēn)严(yán)谨的学(汉语拼音u在什么时候上面加两点，拼音里的u什么时候加点xué)术(shù)结论，很多听众(zhòng)之所以(yǐ)爱听，主要还是因为聆听(tīng)ASMR对助眠有一(yī)些帮助。

在网络上，有各(gè)种(zhǒng)各样的“ASMR资源”，这些资源被称(chēng)为“网络哄睡音频”“网络助眠音频(pín)”，通过(guò)使用各类道具模(mó)拟不同的声音(yīn)，在(zài)深夜时段，通过网络传到(dào)千千万万个听众耳中(zhōng)，缓解(jiě)压力(lì)、放松精神(shén)，起到助眠(mián)作用。

虽然ASMR音(y汉语拼音u在什么时候上面加两点，拼音里的u什么时候加点īn)频(pín)的效果尚未得到学术上的完全认可，但是作(zuò)为一种可以尝试的助眠手(shǒu)段(duàn)，大家在失眠(mián)的时候不(bù)妨听一下试试，毕竟如(rú)果真的(de)有效当然好，如果没有效果的(de)话也没啥损失，只是当(dāng)听了会(huì)音(yīn)乐不是(shì)么。

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