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伦巴根(gēn)本步有(yǒu)哪些 称号，伦巴根本步法

　　伦巴根(gēn)本步有走步、方步、纽约步、定点转、库(kù)克拉(lā)恰、手接手六(liù)种(zhǒng)。

　　伦巴是拉丁舞项目之一(yī)，特(tè)点是(shì)舞姿诱人，较为(wèi)浪漫，性感与热心，它的脚(jiǎo)步曼妙(miào)纠缠，有爱，考究身(shēn)体(tǐ)舞态柔(róu)媚，姿态，步法(fǎ)婀(ē)娜款摆(bǎi)，敬(jìng)而(ér)远之的撩拨，是(shì)表达男女倾慕情感的(de)一种舞蹈。

拉丁舞伦巴根本(běn)步称号

　　 拉丁舞伦巴(bā)根本步称号(hào)

　　 　　伦巴是古巴表达爱情的舞蹈(dǎo)，节奏稍缓(huǎn)慢(màn)，动作(zuò)舒展，也可算是恰(qià)恰(qià)的“抒发版姐妹”舞蹈。

　　舞者要时刻坚持“外(wài)柔(róu)内刚，力在其间”的(de)感觉，看起来(lái)很柔软(ruǎn)圆润，实(shí)际上(shàng)力(lì)气(qì)贯穿全(quán)身，并(bìng)加(jiā)上很多的操练，才(cái)干有舒展流(liú)通(tōng)的效(xiào)果(guǒ)。

　　下面便是我收(shōu)拾的拉丁舞伦(lún)巴根本步称号，一同来看一下吧(ba)。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后(hòu)走步，向前走时重(zhòng)心在前脚，身体(tǐ)跟(gēn)着前脚的迈(mài)出一(yī)同(tóng)向前，起伏(fú)和速度相同(tóng)；撤退时(shí)重心在后脚，身(shēn)体随后脚的(de)后撤而敏(mǐn)捷向后移(yí)动。

　　移动进程中(zhōng)，胯步(bù)跟(gēn)着脚(jiǎo)步向上传输(shū)的(de)力而滚(gǔn)动。

　　移(yí)动的一只脚，对应别的的上臂向(xiàng)内(nèi)侧下方画(huà)圆再打直。

　　不是重心的那只脚呈脚尖(jiān)着地状，脚尖绷直。

　　其他(tā)，和一般走(zǒu)路相似(shì)。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节奏为2-3-&-4-1，与恰恰的方步根本相同，双脚(jiǎo)分隔与肩同宽，重心(xīn)在右脚。

　　“2”时(shí)，先左(zuǒ)脚上正(zhèng)前方(fāng)，完结一(yī)个“CHECK”，然后“3”时右脚(jiǎo)蹬直，重(zhòng)心在两脚(jiǎo)间(jiān)更倾向前脚些。

　　&时(shí)左脚通过右脚，“4”左(zuǒ)脚抵达左面原位(wèi)，“1”时，重(zhòng)心(xīn)敏(mǐn)捷搬运到左脚，右脚半脚掌着地(dì)。

　　然后(hòu)“2”右脚通(tōng)过左脚向后撤出(chū)，“3”时，重(zhòng)心跟从右脚，左(zuǒ)脚(jiǎo)为半(bàn)脚掌(zhǎng)，&时右(yòu)脚通过左脚往身体右侧迈闹(nào)历(lì)出，“1”时右脚着地，重心由左脚搬运到右(yòu)脚。

　　    与其它脚步不同，方步不可以(yǐ)左右脚交流，有必(bì)要左脚上步(bù)，右脚(jiǎo)撤退。

　　 　　 3.纽(niǔ)约步

　　 　　也是(shì)呈现出左(zuǒ)脚在右(yòu)侧前方(fāng)，上(shàng)臂向左(zuǒ)后上方翻开的姿(zī)态，然后回(huí)到原位。

　　 　　 4.定点(diǎn)转

　　 　　和(hé)恰恰的定点转相(xiāng)同，也(yě)分为(wèi)两个动作，在(zài)2-3-&-4-1一个(gè)节奏中完结。

　　“2”时左脚从前方迈到(dào)身(shēn)体右侧，“3”时身体向右后(hòu)方(fāng)旋(xuán)转180度，重心搬运(yùn)为左脚，&时(shí)重心上到右(yòu)脚，一(yī)起左脚通过右脚(jiǎo)向身侧(cè)打回，“1”时(shí)重(zhòng)心搬运(yùn)到左脚。

　　旋转进程中留意放松(sōng)胯(kuà)部，旋转时恰当“留头”，即头比身体晚一点抵达。

　　 　　 5.库克拉(lā)恰

　　 　　这是伦(lún)巴根本胯形“立体(tǐ)8字胯”的扩展使用，每一个脚步(bù)中，胯都要选用立(lì)体8字的根底(dǐ)。

　　这个(gè)8字并(bìng)非通过扭胯而得到的(de)，而是通过重心得(dé)搬运(yùn)与左右脚和地上的(de)效果(guǒ)而产弹力，这个力向上传输到放(fàng)松的胯部而(ér)得到，此刻腰(yāo)部及上身呈肌(jī)肉紧绷的状况，并(bìng)不(bù)随胯部的(de)律动(dòng)而摇晃。

　　  迈出右脚，身(shēn)体(tǐ)重(zhòng)心向(xiàng)右移(yí)动，胯骨随重心向右前滚动(dòng)，抵达极(jí)限后下压胯(kuà)骨，转到中心时重心抵达两腿之间，然后重心向左移动(dòng)，胯(kuà)骨随重(zhòng)心向左前(qián)滚动(dòng)，抵达(dá)极限后下压(yā)胯(kuà)骨，抵达左后方时(shí)，右脚撤回兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与前面脚步相同(tóng)。

　　规(guī)范姿(zī)态站立(lì)，“2”时左脚向右后方撤出(chū)，一起重心到(dào)左脚，然后“3”时(shí)身体面临原(yuán)方位左手的方向，即(jí)逆时针旋转90度。

　　然后&时向(xiàng)前迈出左脚，重心跟(gēn)从，“4”是(shì)身体顺(shùn)时(shí)针旋(xuán)转(zhuǎn)180度(dù)，“1”时完(wán)结，重心抵(dǐ)达右脚。

　　 　　留意舞蹈进程中不要摇头摆尾，也不要一向垂(chuí)头看脚。

　　 　　 伦(lún)巴舞步练(liàn)习办法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退走步(bù)。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直(zhí)腿推迟走步。

　　 　　6 曲腿推迟走步。

　　 　　7 撤退推迟(chí)走步构(gòu)成拉丁(dīng)穿(chuān)插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗(luó)斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克(kè)拉恰(CUCARACHAS)部分重心移动。

　　 　　11 古巴(bā)摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)之字是什么结构的字，近字是什么结构根本步。

　　 　　 技能(néng)办法：

　　 　　八种(zhǒng)从(cóng)半重(zhòng)心到全重心步型技能关键(jiàn)：剖析(xī)脚步、步序(上(shàng)接下(xià)序)、音乐(lè)(节奏(zòu)、时(shí)刻值分(fēn)配)、转(zhuǎn)度(dù)(胯与身体四分之一转几分之(zhī)几)、脚位(脚与脚之(zhī)间的联系)、脚(jiǎo)法(脚的方位与地板的联系，即足着点)。

　　主力脚的踩、转、推(tuī)、擦地(dì)通(tōng)过地板(bǎn)。

　　腹骨沟反效果打开。

　　半(bàn)重心(xīn)移到全重心(xīn)进(jìn)程(chéng)。

　　肘(zhǒu)骨转(zhuǎn)向。

　　立体站姿。

　　主(zhǔ)力脚膝部超深直对地板(bǎn)施(shī)压。

　　 　　拉丁逗纤克罗(luó)斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方位，前足与后(hòu)足相距15公(gōng)分，后(hòu)脚尖(jiān)外转，后(hòu)脚(jiǎo)尖对前脚跟(gēn)。

　　一切(qiè)的LATIN CAROSS全部(bù)是用(yòng)主力脚转出来的一(yī)个方位。

　　 　　库(kù)克拉恰(qià)斯(CUCARACHAS)：八个方向(xiàng)—前、后、左、右、左(zuǒ)山弯仿(fǎng)前、右前、左后、右后。

　　有压力的动作(zuò)。

　　除前(qián)面的动(dòng)作(zuò)后(hòu)脚(jiǎo)跟(gēn)起，其它方向(xiàng)均不起(qǐ)跟(gēn)。

　　部分重心动作。

　　功用是引导女士并足(zú)与(yǔ)移动。

　　 　　古巴摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)：男女双方在两(liǎng)脚(jiǎo)都分隔的(de)任(rèn)何方位所做的库(kù)克拉恰的动作，与库克拉之字是什么结构的字，近字是什么结构(lā)恰办法相(xiāng)同(tóng)，不抬跟。

　　 　　贝斯(sī)克(BASIC)根本步：踩、转、推、擦地通过地板，滚动(dòng)、律动、移动三(sān)要素充分运用。

　　 　　伦巴舞步(bù)根底：

　　 　　榜首步(bù)：左(zuǒ)足行进（LF fwd），脚(jiǎo)尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步(bù)：右足在原(yuán)地（RF in Place），重心(xīn)移到右足。

　　 　　第三步：左足向侧并(bìng)稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左足在原地（LF in Place），重心(xīn)移(yí)到左(zuǒ)足。

　　 　　第六步：右足向侧并稍(shāo)前(qián)（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以(yǐ)上是男人(rén)舞步，它(tā)的(de)榜首、二、三步是女(nǚ)士(shì)的第四(sì)、五、六步，而它的第四、五(wǔ)、六步是(shì)女(nǚ)士的榜(bǎng)首、二、三(sān)步(bù)。

　　 　　关于脚(jiǎo)的移动(dòng)还牵(qiān)涉到膝盖和臀部的动作，当左脚(jiǎo)移动向(xiàng)前(qián)时膝盖是松懈的，当(dāng)重(zhòng)心(xīn)上到左脚时(shí)膝(xī)盖是(shì)直的(de)，而此(cǐ)刻臀部则和婉(wǎn)地移(yí)向左，然(rán)后右膝略微松(sōng)懈；当重心移(yí)回右脚时，右膝(xī)是直的而臀(tún)部则和婉地移(yí)向(xiàng)右(yòu)，此(cǐ)刻(kè)左膝稍(shāo)松懈；当重心向侧移到左脚时，左膝是直(zhí)的(de)左臀和婉地移向左，右膝稍松懈。

　　 别的当(dāng)脚移动向前(qián)时，是先(xiān)脚背举(jǔ)高以(yǐ)脚(jiǎo)尖加一些揉(róu)捏入地板(bǎn)，然(rán)后再到脚掌相同坚持揉捏(niē)入地板，当全脚板(bǎn)着地前脚跟就已放低(dī)了；当撤让步(bù)时，先是用移动脚的脚掌然后(hòu)脚尖，当重心彻底移转时脚跟就放低(dī)了，而此刻(kè)非(fēi)重(zhòng)心脚的脚跟(gēn)容许(xǔ)天然的脱离地板(bǎn)。

　　 　　别的说到闭式握持，在伦巴(bā)、恰恰(qià)恰、森巴的闭式握持(chí)是相同的.，舞伴间分隔(gé)约十五公分宽，女(nǚ)士稍在男(nán)人的右(yòu)侧，男(nán)人右手放(fàng)在女士背面盖住(zhù)女(nǚ)士左肩脾骨的(de)下方，右(yòu)手臂(bì)构成和婉的弯度，手肘(zhǒu)大约到胸部的高度(dù)；女(nǚ)士(shì)的左手臂轻轻地放(fàng)置于男人(rén)右(yòu)手臂(bì)上，顺着它的弯度，一起女(nǚ)士(shì)的左(zuǒ)手轻轻地(dì)歇(xiē)息(xī)在男人的(de)右肩(jiān)上。

　　 　　男人的左臂(bì)坚持和(hé)婉弯度，大约和右手(shǒu)臂相对(duì)称，可是左前臂须(xū)高举。

　　左手和(hé)手腕(wàn)成(chéng)笔直大约和鼻子齐高。

　　女(nǚ)士的右手(shǒu)被男人轻轻(qīng)地握在左手(shǒu)里(lǐ)。

　　男人的左手(shǒu)和女士的(de)右手(shǒu)须坚(jiān)持在两个身体的中心。

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