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练瑜伽能提高(gāo)性功能(néng)吗(ma)，为(wèi)什么说女人练瑜(yú)伽(gā)男人(rén)受益

　　瑜(yú)伽属(shǔ)于有氧运动，调理呼吸，也能(néng)够起到减肥，排毒，养(yǎng)颜(yán)，延(yán)缓(huǎn)衰老(lǎo)，修身(shēn)塑形(xíng)等作用(yòng)。

　　女性练习瑜伽可(kě)以使身体更加(jiā)柔软(ruǎn)，身体(tǐ)素质更(gèng)好，心情愉悦(yuè)，精神饱(bǎo)满，精力充沛，提高身体协调能力和平衡能力，强身健体，舒筋(jīn)活络从而提高性功能(néng)。

　　患者在(zài)日(rì)常(cháng)生活中(zhōng)应多注意休(xiū)息，避免熬(áo)夜，戒烟戒酒。

瑜(yú)伽(gā)的好(hǎo)处(chù)与功效有哪些

　　促进(jìn)血液循环，氧气(qì)是人体(tǐ)细(xì)胞的生命之源(yuán)，它可以治疗伤(shāng)口，消灭细菌，同时亦可(kě)确(què)保肌肉组织的强(qiáng)度(dù)与(yǔ)活力(lì)。

　　血液则负(fù)责(zé)将(jiāng)氧气(qì)带向身体每个(gè)部分，各种体育运动例如(rú)瑜伽可以(yǐ)提(tí)高心(xīn)跳速(sù)度(dù)，从而加快带氧血液的循(xún)环(huán)。

　　除此之外，瑜伽亦(yì)有助(zhù)血液流向身体里经常被忽略(lüè)的部位，例(lì)如(rú)关节、结连组织及体内器官(guān)等。

　　而某(mǒu)些瑜伽姿势例如(rú)延展、扭转、后抑和收紧肌肉等(děng)，亦有发(fā)送信(xìn)号功能，让(ràng)身(shēn)体(tǐ)传送血液至这些特定部分。

　　排毒，我们(men)四周充斥(chì)着不同毒(dú)素，无论是空(kōng)气、食(shí)物(wù)及水中(zhōng)都蕴藏着(zhe)大量毒素。

　　幸好人(rén)类(lèi)的(de)身(shēn)体懂得透过皮肤、呼吸、血(xuè)液和排泄(xiè)器官，自行排(pái)清毒素。

　　当您练习大部(bù)分瑜(yú)伽(gā)课堂时，通常都会汗流浃(jiā)背，此时(shí)体内毒素(sù)可(kě)借(jiè)着皮肤排出体外(wài)。

　　课堂当中(zhōng)，您亦可练习深(shēn)呼吸的技巧，此时心跳(tiào)速(sù)度亦会(huì)加快(kuài)，这将有(yǒu)助(zhù)促进血液循环。

　　此(cǐ)外，您更可透(tòu)过扭转和弯(wān)曲等姿势，按摩(mó)及刺激(jī)部分具排毒功能的器官，因此，定期练习瑜(yú)伽，有助排出体内毒素。

　　提升力量及柔(róu)韧(rèn)度，大部(bù)分人士认为(wèi)，使用最新健身(shēn)器(qì)材或(huò)聘用(yòng)私人教练，才能达致理想的健(jiàn)身效(xiào)果。

　　纵使部分学员确能(néng)如愿(yuàn)以偿，但更多人发现原来瑜伽(gā)的功(gōng)效更(gèng)为显著，因为瑜伽(gā)是一种既自然(rán)又全面(miàn)的(de)健身方式。

　　每(měi)一种瑜伽式(shì)子，都(dōu)拥有(yǒu)千百年历史，它能(néng)强化及延展体(tǐ)内(nèi)结连组(zǔ)织。

　　无(wú)论您(nín)的(de)身体(tǐ)是柔软(ruǎn)或僵硬(yìng)、虚(xū)弱或强壮(zhuàng)，瑜(yú)伽都能改善您体格和心灵，有(yǒu)助改善(shàn)身体状(zhuàng)况。

　　舒(shū)缓压(yā)力(lì)，若未能好好舒缓(huǎn)日常生活(huó)压力，或许会导致身体出现严重疾病。

　　定期练习(xí)瑜伽，可令身体和心(xīn)灵重(zhòng)拾平静，同(tóng)时有助改善免疫(yì)系统，将因压力而构成的毒素(sù)排出体外，是(shì)您经(jīng)过一天疲累工作后的最(zuì)佳「治疗」良方。

瑜伽有什(shén)么好处和坏(huài)处

　　第一，瑜(yú)伽能(néng)平心静气，改(gǎi)善不良情绪，同时还(hái)能够增(zēng)强机体的抵抗力预防风(fēng)险。

　　第二，如果经(jīng)常(cháng)感冒发烧可(kě)以(yǐ)试一试瑜伽，通(tōng)过瑜伽发汗达到排除(chú)毒(dú)素增强抵抗力的作用。

　　第(dì)三，瑜伽(gā)能调(diào)整身体(tǐ)机(jī)能，多练习(xí)瑜(yú)伽可(kě)以保持身体处在一(yī)个良好的(de)状态，使人的精(jīng)神饱满活力十足，多练习(xí)瑜(yú)伽(gā)，还能改善体型，使具有(yǒu)气质，瑜伽(gā)还能纠正不良的体态改善(shàn)肌肉和骨(gǔ)骼(gé)的状况，所以练瑜伽的好(hǎo)处(chù)是非常的多的，还(hái)能增(zēng)加血液循(xún)环，修(xiū)复(fù)受损组织，使身体组织得(dé)到充分的营养。

　　能够(gòu)集(jí)中(zhōng)注意力(lì)是学生及高(gāo)压力人群提高学习和工作效率的最佳(jiā)休息法(fǎ)、锻炼法。

　　坏处有哪(nǎ)些呢，一就是进入老年后(hòu)关节退化严重(zhòng)且这(zhè)类人群多(duō)有骨质疏松或者(zhě)高血压等疾病，不宜(yí)参加需要倒立弯腰(yāo)的项目的瑜伽会很容(róng)易受伤。

　　第二是(shì)瑜伽的(de)一(yī)些基(jī)本(běn)动(dòng)作中，许多都要用到颈部腰(yāo)椎部可能会导(dǎo)致(zhì)相(xiāng)关的疾(jí反正切函数的导数推导过程，反正弦函数的导数)病。

　　第三是瑜伽的动作需要摆位肢(zhī)体伸展扭转，这个过程中(zhōng)能可能导致末梢血流减少，更容易(yì)导(dǎo)致血液凝(níng)固严重，引(yǐn)发心脏(zàng)的血管(guǎn)疾病(bìng)。

瑜伽要练(liàn)多(duō)久(jiǔ)才能看到效果

　　瑜(yú)伽不是快速(sù)减肥的(de)最佳选择。

　　瑜(yú)伽有许多功能。

　　减肥只是瑜伽的附带作用。

　　有(yǒu)些人(rén)积极调(diào)整(zhěng)饮食结构，每(měi)天安排合理的有氧(yǎng)和无氧训练，最后加上(shàng)瑜伽，减肥效(xiào)果(guǒ)自然(rán)会(huì)很快。

　　有些人(rén)下班后只(zhǐ)练习几分钟瑜(yú)伽，然后吃吃(chī)喝喝其他丝(sī)毫没有(yǒu)任何(hé)改(gǎi)变，那么请不要告诉(sù)别人瑜伽减不了(le)肥(féi)。

　　瑜伽(gā)究竟可不可以瘦(shòu)？参(cān)考答案(àn)是能，只要你把(bǎ)瑜伽(gā)完全融入你的生活，在饮食、休(xiū)息和锻(duàn)炼方面做出积极健康的改(gǎi)变，不(bù)管时间长短，你肯定会不知不觉(jué)地(dì)健(jiàn)康减肥。

　　一项研究表明，瑜伽课可以显(xiǎn)著减轻精神(shén)病(bìng)院患者的压力、焦虑、抑郁、愤怒、敌意和疲劳。

　　也就是说，如果你的目标是放(fàng)松，在一堂充满(mǎn)活力(lì)的(de)瑜伽课(kè)之(zhī)后，你真的可以达到一个很好(hǎo)的放(fàng)松效果。

　　假如你因(yīn)为压力导致睡眠质(zhì)量非常差，那(nà)么每天睡前10分(fēn)钟的瑜伽，也能够有(yǒu)效(xiào)地(dì)促进助你酣眠。

练瑜伽要准(zhǔn)备哪些东西

　　瑜伽服(fú)，瑜伽动(dòng)作多(duō)是拉伸动作，在选购瑜伽服时，应优先选择宽松的，不(bù)会(huì)影响到动作伸展的。

　　另外，需要注意的是，要选(xuǎn)择吸湿(shī)排汗效果(guǒ)好的(de)瑜(yú)伽(gā)服。

　　瑜伽(gā)垫，瑜伽(gā)垫的(de)使用(yòng)能(néng)防(fáng)止膝盖、手部、脚部受伤，在练习瑜伽前，就应先选(xuǎn)购(gòu)好瑜伽垫(diàn)。

　　选购时(shí)，注意测试它的弹(dàn)性、耐压性，并仔(zǎi)细查看是否有裂纹，是否有污垢，是否会掉色等(děng)。

　　如(rú)果存在质(zhì)量问题(tí)，最好(hǎo)不要购(gòu)买(mǎi)。

　　瑜伽(gā)绳，瑜伽绳，又(yòu)叫瑜伽伸展(zhǎn)带，可(kě)以帮助初学者(zhě)完(wán)成部分难以完成的动作。

　　在选购(gòu)时，需要测试其弹性，尽(jǐn)量选弹性好。

　　瑜伽(gā)球，瑜(yú)伽球(qiú)多(duō)用PVC材质制成，只要充好气就能正常使(shǐ)用(yòng)。

　　在(zài)练习瑜(yú)伽过程中(zhōng)，经常会(huì)用到瑜(yú)伽球，所以，要购买。

　　购买时，若为男性，应选大一点的，若(ruò)为(wèi)女性，应选小(xiǎo)一点(diǎn)，因为这(zhè)样才与自身(shēn)身形相符(fú)合。

　　干净毛巾(jīn)，如果家中没有干净的毛巾，要(yào)重新(xīn)选购，因为毛(máo)巾是必(bì)备的用品之一，可(kě)以用于擦干和保(bǎo)持身(shēn)体(tǐ)洁净，对经常会出汗的瑜(yú)伽练习者来说有好处(chù)。

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