白露，是“二(èr)十四节气”中的(de)第15个节气，秋季第3个节气。白(bái)露节气过来，大部分地区温度(dù)降低。白(bái)露(lù)是秋(qiū)天的第三个节气，表示(shì)孟秋时节的结(jié)束和仲秋时节的开始。这时，人们就会明显地感觉到炎热的夏天已过，而凉(liáng)爽(shuǎng)的秋天已经到来(lái)了。时至白露，夏季风逐渐为(wèi)冬(dōng)季风所代替，冷(lěng)空气转守为攻，加上(shàng)太阳(yáng)直射点(diǎn)南移(yí)，北半(bàn)球日(rì)照时间变(biàn)短，光照强度减弱，地面(miàn)辐射散热快，所以(yǐ)温度下降速度也逐渐加快(kuài)。白露(lù)基(jī)本结(jié)束了暑(shǔ)天的闷热(rè)，天气渐渐转凉，寒生露凝(níng)。古(gǔ)人以四时配中考考几科,总分多少分，中考一般各科考多少分五行，秋属金，金(jīn)色白(bái)，以(yǐ)白(bái)形容秋露，故名“白露(lù)”。

白露时早晚的气温较低，而正午的气温仍较高(gāo)，这一时节是秋季温(wēn)差最大的时候。俗语言(yán)：“白露身不露，寒露脚不(bù)露。”

需随时留意天气情(qíng)况，及时增(zēng)加(jiā)衣物，预防感冒。但添衣不能太多太快，应遵循“春捂秋冻(dòng)”的原(yuán)则，适当接受耐寒训练(liàn)，可增强机体(tǐ)的抵抗力。

秋季是非常适合(hé)锻炼的时(shí)节(jié)，秋高气(qì)爽(shuǎng)，适当(dāng)做些户外运动有(yǒu)利于舒展(zhǎn)身体(tǐ)，可选(xuǎn)择慢跑、爬山、踢毽子、打(dǎ)太极拳等方式进(jìn中考考几科,总分多少分，中考一般各科考多少分)行运(yùn)动。

运动宜动(dòng)静结(jié)合(hé)，可(kě)平卧(wò)于床上，两(liǎng)手放在上腹部，做腹(fù)式(shì)深呼(hū)吸。

白(bái)露(lù)时节，是全年昼(zhòu)夜(yè)温(wēn)差最(zuì)大的节气，此(cǐ)时(shí)阳气渐收、阴气渐增(zēng)，天气以燥、凉为主气。燥易伤肺，肺燥是一种中医证候，是(shì)由于(yú)肺阴(yīn)液亏(kuī)少，肺不(bù)能(néng)发挥(huī)其正常宣发肃降的生理(lǐ)功能，从而(ér)导(dǎo)致(zhì)声音(yīn)嘶(sī)哑、干咳少痰、大便干(gàn)燥(zào)、皮肤干(gàn)燥等一系列症状(zhuàng)。

长期的肺燥还(hái)可(kě)能会(huì)导致肺部损(sǔn)伤和(hé)炎症(zhèng)，增(zēng)加肺癌的发病风(fēng)险。因此，白露时节宜(yí)润肺(fèi)养阴，以此平衡(héng)体内的阴阳，预(yù)防因阴阳失衡而导致的疾(jí)病，同时保持肺部的(de)健康。

露从今夜白，夜(yè)自此日凉。“白露是(shì)整个秋天最好的时辰，在这样的时辰里，秋才有了诗(shī)的味道。”

天渐凉，添衣(yī)裳，望(wàng)珍重(zhòng)，祝(zhù)安康！

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