年轻人有必要吃鱼油吗(ma)，鱼油(yóu)服(fú)用多久要停一停年轻人(rén)可以(yǐ)吃鱼油的。

　　关于年轻人有必要吃鱼(yú)油吗，鱼油服用多久要停(tíng)一(yī)停以及鱼油服(fú)用多(duō)久要停(tíng)一停，男(nán)人吃鱼油能壮阳(yáng)吗，医生(shēng)为什么(me)不建议吃深海(hǎi)鱼油(yóu)，鱼油适(shì)合多大年(nián)龄的人使用(yò岭南大学位置在哪里啊，岭南大学在哪个城市: 24px;'>岭南大学位置在哪里啊，岭南大学在哪个城市ng)，四(sì)种人不宜吃鱼油等问题，小(xiǎo)编(biān)将为(wèi)你整理以下的生活小知识：

年轻(qīng)人有必要吃鱼(yú)油吗，鱼(yú)油服用(yòng)多久要停一停

　　鱼油具有降血脂、辅助改善记忆、预防心脑血管疾病等功(gōng)效。

鱼油有(yǒu)什么功效和作(zuò)用(yòng)

　　具有调节血脂，清理血管(guǎn)，预防血栓的作(zuò)用，对心脑血管疾病(bìng)具有(yǒu)很好的辅助作用。

　　具(jù)有抗炎、调节血脂(zhī)等保健作(zuò)用。

　　可以用于(yú)治疗高(gāo)血(xuè)压，高脂(zhī)血症，可以改善微循环，用(yòng)于预(yù)防(fáng)心脑血(xuè)管疾病，目前确切(qiè)的疗(liáo)效是可以降低甘(gān)油三酯的水(shuǐ)平，对这种心脏病似乎也有一(yī)定的作用(yòng)，可以预(yù)防心脏病，降低心脏病的风险。

　　还有提高(gāo)免疫力保(bǎo)健增强(qiáng)体质等(děng)等很(hěn)多的作(zuò)用，平时(shí)鱼油好可以经常的食用对身(shēn)体是有一定的好处(chù)。

　　同时它还能预(yù)防关(guān)节炎，改(gǎi)善记忆，维护(hù)视网膜，对(duì)老年痴呆，关节炎，痛风，老花(huā)眼岭南大学位置在哪里啊，岭南大学在哪个城市(yǎn)患者具(jù)有很(hěn)好的保健作用。

　　如果(guǒ)有其(qí)他(tā)疾病也需(xū)要(yào)根据(jù)病(bìng)情辨证(zhèng)的不同在医(yī)生指导下调理。

鱼(yú)油的主要成分

　　鱼油是(shì)一种从多脂鱼类中提取(qǔ)的油(yóu)脂，富(fù)含二十碳五烯酸(suān)（EPA）和二(èr)十二碳六烯酸（DHA，俗称脑黄(huáng)金(jīn)）多(duō)种n-3系(xì)多(duō)不(bù)饱和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的营(yíng)养成分比较高，它主要就是EPA和DHA，鱼油(yóu)还含有(yǒu)不饱和脂肪酸，而鱼肝油的主要成(chéng)分是维生素A和D。

　　鱼(yú)油是(shì)提(tí)取鱼体(tǐ)内全部(bù)油的一个统(tǒng)称，其中包括了(le)体油、肝(gān)油和脑油(yóu)。

　　其主(zhǔ)要成分是(shì)甘油三(sān)脂、磷(lín)甘油醚(mí)、类脂、脂(zhī)溶性维(wéi)生素以及(jí)蛋(dàn)白质降解物(wù)等。

　　富(fù)含ω-3脂肪酸的(de)多脂鱼类包括：鲭鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤(fèng)尾鱼、沙(shā)丁鱼、鲱鱼、鳟鱼(yú)等，其(qí)中每2两便可获得约1克(kè)的ω-3系脂肪酸。

　　由于国(guó)人的饮(yǐn)食结构中(zhōng)相对(duì)ω-6系脂肪酸过(guò)多，更应重视(shì)ω-3系(xì)脂肪酸的摄入，由于(yú)鱼油很容易氧化，吃(chī)鱼比吃制剂(jì)更高效。

　　中国居民(mín)膳食指南(nán)建议(yì)一(yī)般成(chéng)年人每(měi)天食(shí)用75-100g的鱼虾。

鱼油的(de)效果

　　鱼油(yóu)顾名思义(yì)就是鱼里(lǐ)面(miàn)的油，一(yī)般(bān)是从多(duō)脂肪(fáng)的鱼里面提出的油(yóu)脂，它(tā)主(zhǔ)要的营养特点是富含ω-3系的不饱和脂肪酸，比如DHA和EPA，这两(liǎng)种脂肪酸陆地(dì)动物(wù)油、植(zhí)物油含量(liàng)比(bǐ)较(jiào)少(shǎo)，具有抗炎(yán)、调节血脂等健康(kāng)功效。

　　鱼油主要(yào)功能成分(fēn)是DHA和EPA，DHA有利于(yú)婴幼儿的大脑和视网膜的(de)发育。

　　EPA具有(yǒu)调节血脂(zhī)，主要是降低甘油(yóu)三脂，还有预防心脏病、防治高血压等作用(yòng)。

　　富含(hán)ω-3的脂肪酸的(de)多脂鱼有哪些(xiē)？一般有(yǒu)鲭鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼(yú)、凤尾鱼、沙丁(dīng)鱼、鲱鱼、鳟鱼等。

　　日常吃(chī)鱼少也可以通过服(fú)用鱼油补充剂来实现，选购时要注意(yì)纯度，也就(jiù)是鱼油中ω-3系脂肪酸的含(hán)量。

　　另外考虑到重金属的问题，尽量少选择大型食(shí)肉类的鱼，选择吃植物类(lèi)的鱼(yú)。

　　因为它食(shí)物(wù)链(liàn)比较低(dī)级，以植物为(wèi)食物来源，重(zhòng)金属的量比较少(shǎo)，相对也比较安全。

鱼油不(bù)适合什么人吃

　　尿结石人群不适合吃鱼油；

　　高血脂、记忆力衰退，适合吃鱼油。

　　鱼油(yóu)的功效:1.健(jiàn)脑(nǎo)，鱼油的主要成分DHA 和EPA是(shì)人体大脑发育必需脂(zhī)肪(fáng)酸，DHA可以活化脑细胞功能，并增(zēng)加神(shén)经元突(tū)起，加强大脑传递信息的功能，不(bù)仅(jǐn)参与胎儿脑细(xì)胞的生长发育(yù)，让婴儿先天更加聪明(míng)，而且可以(yǐ)提(tí)高青少年的记忆(yì)能力。

　　2.防治动(dòng)脉粥样硬化。

　　3.抗炎防(fáng)病。

　　4.调解情(qíng)绪，鱼油(yóu)中含(hán)有的EPA和DHA与情(qíng)绪平衡有密切的(de)关系，当血液中的EPA和DHA的浓度(dù)偏低时，发(fā)生轻中度忧郁症的几(jǐ)率会明显(xiǎn)提高。

未经允许不得转载：橘子百科-橘子都知道 岭南大学位置在哪里啊，岭南大学在哪个城市