年轻(qīng)人(rén)有必(bì)要吃鱼(yú)油吗，鱼油(yóu)服(fú)用多久(jiǔ)要停一停年(nián)轻人可(kě)以吃鱼(yú)油的。

　　关(guān)于年轻人(rén)有必要吃鱼油吗(ma)，鱼油服用多久要停一停以及鱼油(圣诞节可以同房吗，元旦节可以同房吗yóu)服用多久要(yào)停一停，男人吃鱼油能壮阳吗，医生为什么(me)不建(jiàn)议吃深海鱼油，鱼油适合多(duō)大(dà)年(nián)龄的人使用，四种人不宜吃(chī)鱼(yú)油(yóu)等(děng)问题(tí)，小编将为你整理以(yǐ)下的生活小知识：

年轻人有必(bì)要(yào)吃鱼(yú)油吗(ma)，鱼油服用多久(jiǔ)要(yào)停一(yī)停

　　鱼油(yóu)具圣诞节可以同房吗，元旦节可以同房吗有降血脂、辅助(zhù)改(gǎi)善(shàn)记忆、预防(fáng)心(xīn)脑血管疾病等功效。

鱼油有什么功效(xiào)和作用

　　具(jù)有(yǒu)调(diào)节(jié)血脂，清理血管，预防血(xuè)栓的作用，对心脑血(xuè)管疾(jí)病(bìng)具有(yǒu)很好(hǎo)的辅助作(zuò)用(yòng)。

　　具有抗(kàng)炎、调节血脂等保(bǎo)健作用。

　　可以用于治疗高血压(yā)，高脂(zhī)血症(zhèng)，可以改善微循环，用于(yú)预防心脑血(xuè)管(guǎn)疾病，目前确切的疗(liáo)效是可以(yǐ)降低甘油三酯的水平，对(duì)这(zhè)种(zhǒng)心脏病(bìng)似(shì)乎也有一定的作用，可以预防心脏病(bìng)，降低心脏病的风险。

　　还(hái)有(yǒu)提高(gāo)免疫(yì)力(lì)保健增强(qiáng)体质等等很多的作(zuò)用(yòng)，平时鱼油好(hǎo)可以经常的食(shí)用对身(shēn)体(tǐ)是有一(yī)定的好处。

　　同时(shí)它还能(néng)预防关节炎(yán)，改善记忆，维(wéi)护视网膜，对(duì)老年痴呆(dāi)，关节炎，痛风，老花眼患(huàn)者(zhě)具有(yǒu)很好的保健作用。

　　如(rú)果(guǒ)有其(qí)他疾病(bìng)也需要根据病情辨(biàn)证的不(bù)同在医生指导下(xià)调(diào)理。

鱼油的主要成分

　　鱼油是(shì)一种从多脂(zhī)鱼类中提取(qǔ)的油(yóu)脂，富含二十碳(tàn)五烯酸（EPA）和二十二碳六烯酸（DHA，俗称脑黄(huáng)金）多种(zhǒng)n-3系(xì)多(duō)不饱和脂肪(fáng)酸（n-3PUFA）。

　　鱼(yú)油里面(miàn)的营养成分比较高，它(tā)主要就是(shì)EPA和DHA，鱼油还(hái)含有不饱和脂肪酸(suān)，而鱼肝油的主要成(chéng)分是(shì)维生(shēng)素A和D。

　　鱼油是(shì)提取鱼体内全部油(yóu)的一个统称，其中(zhōng)包括了(le)体油、肝(gān)油和(hé)脑(nǎo)油。

　　其(qí)主要成分是甘油(yóu)三脂、磷甘(gān)油醚、类脂、脂(zhī)溶(róng)性(xìng)维生(shēng)素以及蛋白质降解物等。

　　富含ω-3脂肪(fáng)酸的多(duō)脂鱼类包括(kuò)：鲭(qīng)鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁(dīng)鱼、鲱(fēi)鱼、鳟鱼等(děng)，其中每(měi)2两(liǎng)便可获得约(yuē)1克(kè)的(de)ω-3系脂(zhī)肪酸。

　　由于国人的饮食(shí)结(jié)构中相对ω-6系脂肪酸过(guò)多，更应重视ω-3系(xì)脂肪酸的摄(shè)入，由于鱼油(yóu)很容易氧化，吃鱼(yú)比吃制(zhì)剂更高(gāo)效。

　　中国居民膳食指南(nán)建(jiàn)议(yì)一般成年人每天食用75-100g的鱼虾。

鱼油的效果

　　鱼油顾(gù)名(míng)思义就(jiù)是鱼里面的(de)油，一般是(shì)从多脂肪(fáng)的鱼里面提出的油脂，它主要的(de)营(yíng)养特点是富含ω-3系的不饱和脂肪酸，比如DHA和(hé)EPA，这两种脂肪酸陆地动物油、植物油含量比较少，具有抗(kàng)炎、调节血脂(zhī)等健康功(gōng)效(xiào)。

　　鱼油主要功能成分是DHA和EPA，DHA有利于婴幼(yòu)儿(ér)的大脑和视网膜(mó)的发(fā)育(yù)。

　　EPA具有(yǒu)调节血脂，主(zhǔ)要(yào)是降低(dī)甘油三脂，还有预防(fáng)心脏病(bìng)、防治高血压等(děng)作用。

　　富(fù)含ω-3的脂肪(fáng)酸(suān)的多脂鱼有(yǒu)哪些？一般有鲭鱼(yú)、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾(wěi)鱼、沙丁鱼(yú)、鲱鱼(yú)、鳟鱼等。

　　日常吃鱼少也可(kě)以(yǐ)通过(guò)服用(yòng)鱼油补(bǔ)充(chōng)剂来实现，选(xuǎn)购时要注意(yì)纯(chún)度，也就(jiù)是鱼油中ω-3系脂(zhī)肪酸的含量。

　　另外考虑到(dào)重金属的(de)问题，尽量少选择(zé)大型食肉(ròu)类的鱼，选择吃植物(wù)类的鱼。

　　因为它食物链比(bǐ)较低级，以植物(wù)为(wèi)食物(wù)来源，重金属的量比(bǐ)较少，相对也比较安(ān)全。

鱼油不适合什(shén)么人吃

　　尿结石人群(qún)不(bù)适合吃(chī)鱼油；

　　高血脂、记忆力衰(shuāi)退，适合吃(chī)鱼油。

　　鱼油的(de)功效:1.健脑，鱼(yú)油的主(zhǔ)要成分DHA 和EPA是人体大(dà)脑(nǎo)发育必需脂肪(fáng)酸，DHA可以活化脑(nǎo)细胞功能，并增(zēng)加神(shén)经(jīng)元突(tū)起(qǐ)，加强大(dà)脑传递(dì)信息的功能(néng)，不仅参与胎儿脑细胞的生长发育(yù)，让(ràng)婴儿先天(tiān)更加聪明(míng)，而且可(kě)以提高青(qīng)少(shǎo)年的记忆(yì)能力。

　　2.防(fáng)治动脉粥(zhōu)样硬化。

　　3.抗炎防(fáng)病。

　　4.调解情(qíng)绪，鱼油中(zhōng)含有的(de)EPA和DHA与(yǔ)情(qíng)绪平衡(héng)有密(mì)切的关系，当血液中的EPA和(hé)DHA的浓(nóng)度(dù)偏低(dī)时，发生轻中度忧郁(yù)症的几率会明显提高(gāo)。

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