随着工作(zuò)和(hé)生(shēng)活节奏的(de)加快，有睡(shuì)眠障碍的(de)人(rén)群越来越多，真正能够一沾枕头就着的人越来越少(shǎo)，一晚安眠对很多人来说成为了很奢侈的(de)事。

由于失眠严重(zhòng)影响作息(xī)，以及次(cì)日疲劳带来的(de)焦(jiāo)躁等(děng)会影响(xiǎng)人们的身心健康，由此(cǐ)，不少人都想寻找有效的助眠手段。目前，2l是多少斤 2l是多少kg除(chú)了服药外，一种(zhǒng)名为(wèi)ASMR的音频助眠(mián)方式逐渐走进了大众的(de)视野。

在深(shēn)夜时(shí)分睡不着的时候打(dǎ)开快手或者抖(dǒu)音都有一些直播在进行(xíng)哄睡，有御(yù)姐、甜(tián)美(měi)、可爱各(gè)种各样(yàng)的(de)声音。从术(shù)语角度来讲，这种声音就(jiù)是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知觉(jué)经络反(fǎn)应(yīng)，意思是指人(rén)体通过视、听、触、嗅(xiù)等感知(zhī)上的(de)刺(cì)激，在颅(lú)内(nèi)、头皮、背部或身体其他部位(wèi)产生的令人愉悦的(de)独特刺激(jī)感，又名(míng)耳音、颅内高潮等。ASMR的作品类型很多，包括激烈型、轻松型、带(dài)有故事情节和寓意的类型等。

简单(dān)来(lái)说，它就是通过(guò)声音触发人(rén)们的某种生(shēng)理反应，即通过模拟声音来(lái)触发听众感知，而一旦这种感知反应被触(chù)发，就会带来一系列效果(guǒ)，包括放松压力、助眠等(děng)。

当(dāng)然，助眠的(de)效果也因人(rén)、因(yīn)声(shēng)而(ér)异(yì)，ASMR的助(zhù)眠功效目前在国(guó)内外还(hái)存在一些争议，神经学上也还(hái)没(méi)有十分严谨的学术(shù)结论(lùn)，很多听众之所以(yǐ)爱听，主要(yào)还是因为聆听ASMR对助眠(mián)有一(yī)些帮(bāng)助。

在网(wǎng)络(luò2l是多少斤 2l是多少kg)上，有各种(zhǒng)各样的“ASMR资源(yuán)”，这些(xiē)资源被称(chēng)为(wèi)“网(wǎng)络哄(hǒng)睡音频”“网络助(zhù)眠音频”，通过使用各类道具模拟(nǐ)不同的声音，在深(shēn)夜时段，通过网络传到千千万万个听(tīng)众(zhòng)耳中，缓解压力(lì)、放松精(jīng)神，起(qǐ)到助眠作用。

虽(suī)然ASMR音(yīn)频(pín)的(de)效果尚未(wèi)得到(dào)学术上的完全(quán)认(rèn)可，但是作为一种可以(yǐ)尝试(shì)的助眠手段，大家在(zài)失(shī)眠的时候不妨(fáng)听一下试试，毕竟如(rú)果真的(de)有效当然好，如果没有效果(guǒ)的话也没啥损失，只是当(dāng)听了会音乐不(bù)是么。

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