随(suí)着工(gōng)作和(hé)生(shēng)活节奏(zòu)的加快，有睡眠障(zhàng)碍的(de)人(rén)群越(yuè)来越(yuè)多，真正能够一沾枕头就着的人越来(lái)越少，一晚安(ān)眠对很多人来说成为了很奢侈的事。

由于失(shī)眠(mián)严重影响(xiǎng)作息，以及次(cì)日疲劳带来的焦躁等会影响人们的身心健康，由此(cǐ)，不少(shǎo)人都想寻找有(yǒu)效的助38码鞋是多少厘米 38的鞋子买欧码是多少眠手段。目前(qián)，除了服药外，一种名为ASMR的音频助眠方(fāng)式逐渐(jiàn)走(zǒu)进了大众的(de)视(shì)野。

在深(shēn)夜时(shí)分睡(shuì)不着的(de)时(shí)候打开快(kuài)手或者抖音都(dōu)有一些直(zhí)播在进(jìn)行(xíng)哄睡，有御姐、甜(tián)美、可爱各种(zhǒng)各样的声(shēng)音。从(cóng)术语角度来讲，这种声(shēng)音就是ASMR！

ASMR（英语(yǔ)：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性(xìng)知觉经(jīng)络反应，意(yì)思是指(zhǐ)人(rén)体通过视、听、触、嗅等感知上的刺激，在颅内、头皮、背部或(huò)身(shēn)体其他部(bù)位(wèi)产生(shēng)的令人愉悦的(de)独(dú)特刺激感，又名(míng)耳音、颅内高潮(cháo)等。ASMR的作品类型很多，包(bāo)括激烈型、轻松型、带有故事情(qíng)节和(hé)寓意的类(lèi)型等。

简单来说(shuō)，它就是(shì)通过(guò)声音(yīn)触(chù)发人们(men)的(de)某(mǒu)种生理反应，即通(tōng)过模(mó)拟声音来触发(fā)听众感知，而一(yī)旦这种感知(zhī)反应被(bèi)触发，就(jiù)会(huì)带来一系列效(xiào)果(guǒ)，包(bāo)括(kuò)放松压力、助眠等。

当然，助眠的效果也因人、因声而异，ASMR的助眠功(gōng)效目(mù)前在(zài)国内(nèi)外还存在一些争(zhēng)议(yì)，神38码鞋是多少厘米 38的鞋子买欧码是多少经学上也(yě)还没(méi)有十分严谨的学术结论，很多听众之所以(yǐ)爱听，主要还是因为聆听ASMR对助眠有一些帮助。

在(zài)网络上，有各种各样(yàng)的(de)“ASMR资源”，这些资(zī)源被称(chēng)为“网络哄睡音频(pín)”“网络助眠(mián)音频(pín)”，通过使用各类道具模拟不同的声音，在深(shēn)夜时(shí)段，通过网络传到(dào)千千万万(wàn)个(gè)听众(zhòng)耳中，缓解压力、放松精神，起到助眠作用。

虽然ASMR音(yīn)频的效果尚未得到(dào)学术上(shàng)的完全(quán)认可，但是作为一种可以(yǐ)尝(cháng)试的助眠手段，大家在失眠的时候不妨听一下试试，毕竟如(rú)果真的有效当然好，如果没有效果(guǒ)的话也没啥损(sǔn)失，只(zhǐ)是当(dāng)听了会音乐不是么。

未经允许不得转载：橘子百科-橘子都知道 38码鞋是多少厘米 38的鞋子买欧码是多少