练瑜伽能(néng)提高性功能吗，为什么说女人(rén)练瑜伽男人受(shòu)益练(liàn)瑜(yú)伽通常可以提高性功(gōng)能(néng)的。

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练(liàn)瑜伽能提(tí)高(gāo)性功能吗，为什(shén)么说(shuō)女人练瑜伽男(nán)人受(shòu)益

　　瑜伽属(shǔ)于(yú)有氧运动，调理呼吸，也能够起到减(jiǎn)肥，排毒，养颜，延缓衰老(lǎo)，修身塑形等作(zuò)用。

　　女(nǚ)性练习(xí)瑜伽可以使身体更加柔软，身体素(sù)质更(gèng)好，心情愉(yú)悦，精神饱满，精力(lì)充沛，提高身(shēn)体协调(diào)能力和(hé)平衡能力，强身健体，舒筋活络从而提高性功能。

　　患(huàn)者在日常生(shēng)活中应多注意休(xiū)息(xī)，避免熬夜(yè)，戒烟戒酒。

瑜伽的好(hǎo)处(chù)与功效有(yǒu)哪些

　　促(cù)进(jìn)血液(yè)循环，氧气是人体(tǐ)细(xì)胞的生命之源(yuán)，它可以治疗伤口，消灭细(xì)菌，同时亦可(kě)确(què)保(bǎo)肌肉(ròu)组织的强度与活力(lì)。

　　血(xuè)液则负(fù)责将氧气带向身体每个部(bù)分，各种体育运动(dòng)例如瑜伽可(kě)以(yǐ)提高心跳速(sù)度，从而加快(kuài)带氧(yǎng)血(xuè)液(yè)的循(xún)环。

　　除此之外，瑜伽亦有助(zhù)血液(yè)流向身(shēn)体里经常(cháng)被忽(hū)略的(de)部(bù)位，例如关(guān)节、结连组(zǔ)织及(jí)体内器官等。

　　而(ér)某些瑜伽姿势例(lì)如延展、扭(niǔ)转、后(hòu)抑和收紧肌肉等，亦有发送信号(hào)功能，让身体(tǐ)传(chuán)送血液至这些特定部(bù)分(fēn)。

　　排毒，我(wǒ)们四(sì)周(zhōu)充斥着不(bù)同毒(dú)素，无论是空气、食物(wù)及水中都蕴藏着大量(liàng)毒(dú)素。

　　幸好人类的身体懂得透(tòu)过皮肤、呼吸、血液(yè)和(hé)排泄器官，自行排清毒素。

　　当您练习大部分瑜伽课堂时，通常都会汗流浃背，此时体(tǐ)内毒(dú)素可借着皮肤(fū)排出体外。

　　课堂当(dāng)中，您亦可练习深呼(hū)吸(xī)的技(jì)巧(qiǎo)，此时心跳速度(dù)亦会加快，这(zhè)将有助促进血液循环。

　　此外，您更(gèng)可透过扭转和弯曲(qū)等姿势，按摩及刺激(jī)部分(fēn)具排毒功能的器官，因此，定期练习瑜伽，有助(zhù)排出体(tǐ)内毒(dú)素。

　　提升力量及柔韧度，大部分人(rén)士认为，使用最新健身器(qì)材或聘用(yòng)私(sī)人教练，才能达(dá)致理想(xiǎng)的健身效果。

　　纵使部分学员(yuán)确能如愿以偿(cháng)，但更多人发现原来瑜伽的(de)功效更为显(xiǎn)著，因为(wèi)瑜伽是一种粤西是指什么地方(zhǒng)既自然又全面的健身(shēn)方式。

　　每一种瑜伽式子(zi)，都拥有(yǒu)千百(bǎi)年历史，它能强(qiáng)化及(jí)延展体(tǐ)内结(jié)连(lián)组织。

　　无论您的身体是柔软或僵硬、虚弱(ruò)或强壮，瑜伽都能改(gǎi)善您体格和心灵，有助改(gǎi)善身(shēn)体状(zhuàng)况。

　　舒(shū)缓压力，若未能好好舒(shū)缓日常(cháng)生活(huó)压力，或许会(huì)导致身体出现严重疾病。

　　定(dìng)期练习瑜伽，可令(lìng)身体和心灵重拾平静，同时有助改善免疫系统(tǒng)，将因(yīn)压力而(ér)构成的毒素(sù)排出(chū)体外，是(shì)您经过(guò)一天(tiān)疲累(lèi)工作后的最佳「治疗」良方。

瑜(yú)伽(gā)有(yǒu)什么好处(chù)和坏(huài)处

　　第(dì)一，瑜(yú)伽能(néng)平心静气，改善不良情绪，同(tóng)时还能够增(zēng)强机体的抵抗力(lì)预防风险。

　　第二，如果经常感冒发(fā)烧可以试一试瑜粤西是指什么地方伽(gā)，通(tōng)过瑜伽(gā)发汗达(dá)到(dào)排除毒素增强抵抗力的作用(yòng)。

　　第(dì)三，瑜(yú)伽能(néng)调整身体机能，多练习瑜伽可以(yǐ)保(bǎo)持身(shēn)体(tǐ)处(chù)在一个(gè)良好的状态，使(shǐ)人的精(jīng)神饱(bǎo)满活力(lì)十(shí)足，多练习(xí)瑜伽(gā)，还能改善体型，使(shǐ)具有(yǒu)气质，瑜伽还(hái)能纠正不良的体态改善肌肉(ròu)和骨骼的状(zhuàng)况，所以练瑜(yú)伽的好(hǎo)处是(shì)非常的多的，还能增(zēng)加血(xuè)液循环，修复受损组织，使身体(tǐ)组织得到充分的营养。

　　能(néng)够集中注(zhù)意(yì)力(lì)是(shì)学生及(jí)高压力人群提(tí)高学习和工作效率的(de)最(zuì)佳休(xiū)息法、锻炼法。

　　坏处有哪些呢，一就是进入老年后关节退化严重(zhòng)且这(zhè)类人(rén)群多(duō)有骨(gǔ)质疏松或者高(gāo)血压等疾病(bìng)，不(bù)宜(yí)参加需要倒(dào)立弯腰(yāo)的项目的瑜伽(gā)会(huì)很(hěn)容易受伤(shāng)。

　　第二是瑜伽的(de)一些基本动作中，许多都要用到(dào)颈部腰椎部可(kě)能(néng)会导致相关的疾病。

　　第三是瑜伽的(de)动作需(xū)要(yào)摆位肢体伸展扭转，这个过程中能(néng)可能导(dǎo)致末梢(shāo)血流减少，更(gèng)容(róng)易导致血(xuè)液(yè)凝固(gù)严(yán)重(zhòng)，引(yǐn)发心脏的血管疾病。

瑜伽(gā)要练多久(jiǔ)才能看到效果

　　瑜伽不是快速减肥的最佳选(xuǎn)择。

　　瑜伽有许(xǔ)多功能。

　　减肥只是瑜伽(gā)的附带作用。

　　有些人积极(jí)调整(zhěng)饮食(shí)结构，每天安排合理(lǐ)的有氧和无氧训(xùn)练，最后加上瑜伽，减肥效果(guǒ)自(zì)然会(huì)很快。

　　有些(xiē)人下班后只练习几分钟(zhōng)瑜伽，然(rán)后吃吃喝(hē)喝其(qí)他丝毫没有任何改(gǎi)变，那么请不要告(gào)诉别(bié)人瑜伽减不(bù)了肥。

　　瑜伽究竟可(kě)不可以瘦？参考(kǎo)答案是能，只要你把瑜伽完全融入你的生活(huó)，在饮食(shí)、休息和锻(duàn)炼(liàn)方面(miàn)做出积极健康的改变，不管时(shí)间(jiān)长(zhǎng)短，你肯定会(huì)不(bù)知不觉地健康减(jiǎn)肥。

　　一(yī)项研究(jiū)表明，瑜伽(gā)课可以显著减轻精神(shén)病院患(huàn)者的压力、焦(jiāo)虑(lǜ)、抑郁、愤怒、敌(dí)意和疲劳。

　　也就是(shì)说，如果你的目标是放松(sōng)，在一(yī)堂充满活力(lì)的瑜伽课(kè)之后，你真的可以(yǐ)达到一个很(hěn)好的放松效果。

　　假如你因(yīn)为压力导致睡(shuì)眠质量非常差，那么每天睡(shuì)前10分钟的瑜伽(gā)，也能够有效地促进(jìn)助你酣眠。

练(liàn)瑜伽要准(zhǔn)备哪(nǎ)些东西

　　瑜伽服，瑜伽动作多是(shì)拉伸动作，在选购瑜伽服时，应优先选择宽松的，不会影响到动(dòng)作伸展的。

　　另外，需(xū)要注意的(de)是，要(yào)选择(zé)吸湿排(pái)汗效(xiào)果(guǒ)好(hǎo)的(de)瑜伽服。

　　瑜(yú)伽垫，瑜伽垫的(de)使用(yòng)能(néng)防止膝盖、手(shǒu)部(bù)、脚部受(shòu)伤，在练习瑜伽前，就应先选购好瑜伽(gā)垫。

　　选购时，注(zhù)意测试它的弹性(xìng)、耐压性，并(bìng)仔细(xì)查看是否有裂纹，是否有污(wū)垢(gòu)，是否会(huì)掉色等(děng)。

　　如(rú)果存在质量问题(tí)，最好不要购(gòu)买。

　　瑜(yú)伽绳，瑜伽绳，又叫瑜(yú)伽伸展(zhǎn)带，可(kě)以帮助(zhù)初学(xué)者(zhě)完成部分(fēn)难以完成的(de)动(dòng)作。

　　在选购时，需要测试其(qí)弹(dàn)性(xìng)，尽量(liàng)选弹性好。

　　瑜伽(gā)球，瑜(yú)伽球(qiú)多用PVC材(cái)质制(zhì)成，只要充好气就能正常使(shǐ)用。

　　在练习瑜伽过(guò)程中，经常会(huì)用到(dào)瑜伽(gā)球，所以，要购买。

　　购买时，若为男性，应(yīng)选大一点的，若为女性，应选(xuǎn)小一点，因为这样才与自身身形相符(fú)合。

　　干净(jìng)毛巾，如果家(jiā)中没有(yǒu)干净的毛巾，要(yào)重新(xīn)选购，因为毛巾是必备(bèi)的用品之一(yī)，可以用于(yú)擦干和保持身(shēn)体洁(jié)净，对(duì)经常会出汗的瑜伽练(liàn)习者(zhě)来说有好处。

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