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练瑜伽(gā)能提高性功能吗，为grandma意思中文翻译，grandma是什么意思译什么说女人练瑜伽男人受益(yì)

　　瑜(yú)伽属于有氧(yǎng)运动，调理呼吸(xī)，也能够(gòu)起到减肥(féi)，排毒，养颜(yán)，延缓(huǎn)衰老，修身(shēn)塑形(xíng)等作(zuò)用(yòng)。

　　女性(xìng)练习瑜伽可以使身体更加柔软(ruǎn)，身体素质更好，心情愉悦(yuè)，精(jīng)神(shén)饱满(mǎn)，精(jīng)力充沛，提(tí)高身体协(xié)调能力和平衡能力，强身健体，舒筋(jīn)活络从而提高性功能。

　　患者(zhě)在(zài)日常(cháng)生活中(zhōng)应多注意休息，避免熬夜，戒(jiè)烟戒酒。

瑜伽的好处(chù)与功(gōng)效有哪些

　　促进血液循(xún)环(huán)，氧气是人体细胞的生命(mìng)之源，它可以治(zhì)疗(liáo)伤口，消灭细菌，同时亦可确保肌(jī)肉组织(zhī)的(de)强度与(yǔ)活力。

　　血液则负责将氧气(qì)带(dài)向身体(tǐ)每个部(bù)分，各种体育运动例如瑜伽(gā)可以提高心(xīn)跳速度，从(cóng)而(ér)加快带氧血液的循(xún)环。

　　除此之外(wài)，瑜伽亦有助血液(yè)流向身体(tǐ)里经常被忽略的部位，例如(rú)关节、结连组织及体内器官等。

　　而某些(xiē)瑜伽姿势例如延展(zhǎn)、扭转、后抑和收紧(jǐn)肌肉等，亦(yì)有(yǒu)发送信号(hào)功能，让(ràng)身体传送(sòng)血液(yè)至这些特定部分(fēn)。

　　排毒，我们(men)四(sì)周充(chōng)斥着(zhe)不(bù)同(tóng)毒素，无论是空气(qì)、食物及水中都蕴藏着大量(liàng)毒(dú)素(sù)。

　　幸(xìng)好人类的身(shēn)体懂得透过(guò)皮肤(fū)、呼吸、血液和(hé)排泄器官，自(zì)行排清毒素。

　　当您(nín)练习大部分瑜伽课堂(táng)时，通常(cháng)都会汗流(liú)浃背(bèi)，此时(shí)体(tǐ)内(nèi)毒素可借着皮肤排出体外。

　　课堂(táng)当中，您(nín)亦可练习深呼吸的技巧，此(cǐ)时(shí)心跳速度亦会加快，这将有助促(cù)进血液循环。

　　此外(wài)，您更可透过扭(niǔ)转和(hé)弯曲等姿(zī)势，按摩(mó)及刺激部分具排毒(dú)功能的器官，因此，定期练(liàn)习(xí)瑜(yú)伽，有助排出体(tǐ)内毒素(sù)。

　　提(tí)升力量及柔韧度，大部分人士认为(wèi)，使用最新健身器材或聘(pìn)用私人教(jiào)练，才能达致理想的(de)健(jiàn)身效果(guǒ)。

　　纵使部分(fēn)学员(yuán)确能如愿以偿，但更多人发现原来瑜伽的功效(xiào)更为显(xiǎn)著，因为瑜伽是一种既自(zì)然又全面的(de)健身方式。

　　每一种瑜伽式子，都拥有千(qiān)百年历史，它能(néng)强化(huà)及延(yán)展(zhǎn)体(tǐ)内结连组(zǔ)织。

　　无论您的身体是(shì)柔软或僵硬(yìng)、虚(xū)弱或强壮，瑜(yú)伽都(dōu)能改善您体格和心(xīn)灵，有助改善身(shēn)体状况(kuàng)。

　　舒(shū)缓压(yā)力，若未能好(hǎo)好舒缓日常生活压力，或许会导致身体出现严重疾病。

　　定期练(liàn)习瑜伽，可令身(shēn)体和心(xīn)灵(líng)重拾平静，同时有助(zhù)改善免疫系统(tǒng)，将因压力而构成的毒素排(pái)出体(tǐ)外，是您经(jīng)过一天疲累工作(zuò)后的最(zuì)佳(jiā)「治疗」良(liáng)方。

瑜(yú)伽有什么好处和坏处

　　第一，瑜伽能(néng)平心静气，改善不良情绪，同时(shí)还能够增强机体的抵抗力预防风险。

　　第(dì)二(èr)，如(rú)果(guǒ)经常(cháng)感冒发烧(shāo)可(kě)以试一试瑜伽，通(tōng)过瑜伽发汗达(dá)到排除(chú)毒素增强抵抗力(lì)的作用。

　　第(dì)三，瑜伽能调(diào)整身体机能，多练习瑜伽可以(yǐ)保(bǎo)持身体处在一个(gè)良好的(de)状(zhuàng)态(tài)，使人的精神饱满活力十足(zú)，多练习(xí)瑜伽，还能改善体型，使具(jù)有气(qì)质，瑜伽还能纠(jiū)正不(bù)良的(de)体态改善肌(jī)肉和骨骼(gé)的状(zhuàng)况，所(suǒ)以练(liàn)瑜伽(gā)的好处是非常(cháng)的多的，还能增加血液循环，修复受损(sǔn)组织，使(shǐ)身体组织得(dé)到充分的营养。

　　能够集中注意力是(shì)学生及高(gāo)压力人群提高学习和工作(zuò)效率(lǜ)的最佳休(xiū)息法、锻炼法。

　　坏(huài)处有哪些呢，一就是进入老年后关节退化严(yán)重且这类(lèi)人群多有骨质疏松或者高血压(yā)等疾病，不宜参加(jiā)需要倒立(lì)弯腰的项(xiàng)目的(de)瑜伽会很容(róng)易受伤(shāng)。

　　第二(èr)是瑜伽(gā)的一(yī)些(xiē)基本动(dòng)作(zuò)中，许多(duō)都要用(yòng)到颈部腰(yāo)椎(chuí)部可(kě)能会导(dǎo)致相关的疾(jí)病。

　　第三是瑜伽的动(dòng)作需要摆位肢体(tǐ)伸(shēn)展(zhǎn)扭转，这个过程(chéng)中能可能导致末梢血(xuè)流(liú)减(jiǎn)少，更容易导致血液凝固(gù)严重，引发心脏(zàng)的(de)血管(guǎn)疾(jí)病。

瑜(yú)伽要练多久才能看到效(xiào)果

　　瑜(yú)伽不(bù)是快速减肥(féi)的最(zuì)佳选择。

　　瑜伽有许多功能。

　　减肥只是瑜伽(gā)的附带作(zuò)用。

　　有些人(rén)积(jī)极调(diào)整(zhěng)饮食结构，每天安(ān)排(pái)合(hé)理的有(yǒu)氧和无(wú)氧训练，最后加上瑜伽，减肥(féi)效(xiào)果自然会很快。

　　有些人(rén)下班(bān)后只(zhǐ)练习(xí)几分(fēn)钟瑜伽，然(rán)后吃吃喝喝其(qí)他丝毫没有任何改变，那么请不要告诉别(bié)人(rén)瑜(yú)伽减不了肥。

　　瑜伽究竟可(kě)不可以(yǐ)瘦？参考答(dá)案是能(néng)，只要你把瑜(yú)伽(gā)完全融(róng)入你(nǐ)的(de)生活，在饮食、休(xiū)息和(hé)锻炼方面做出积极健(jiàn)康的改变，不(bù)管时间长短，你(nǐ)肯定会不(bù)知不觉地健康减肥。

　　一(yī)项研究(jiū)表(biǎo)明，瑜(yú)伽(gā)课可(kě)以显著减轻精神病院患者的压(yā)力、焦虑、抑郁、愤怒、敌意和疲劳。

　　也就是(shì)说，如果你的目(mù)标是放松，在一堂充满活力的瑜伽(gā)课之后，你真的可以达到一个(gè)很好的放松效果。

　　假如你因为(wèi)压(yā)力(lì)导致睡眠质量非常差，那么每天睡前10分钟(zhōng)的(de)瑜伽，也能够有效地促(cù)进助你酣(hān)眠。

练瑜伽要准备哪些东西(xī)

　　瑜伽服，瑜伽动(dòng)作多是拉伸动作，在选购瑜伽服时，应(yīng)优先选(xuǎn)择宽(kuān)松的(de)，不会影(yǐng)响(xiǎng)到动(dòng)作伸展(zhǎn)的。

　　另外，需要注意的是，要选择吸湿排汗效果(guǒ)好的瑜伽服。

　　瑜伽(gā)垫，瑜伽垫的使用能防止膝盖(gài)、手部、脚(jiǎo)部(bù)受伤，在练习瑜伽(gā)前，就应(yīng)先(xiān)选购好瑜伽(gā)垫。

　　选购时，注意测试它的弹(dàn)性、耐压性(xìng)，并(bìng)仔细(xì)查看是否(fǒu)有裂纹，是(shì)否有污垢，是否会掉色等。

　　如果存在质量问题，最(zuì)好不要(yào)购买。

　　瑜伽绳，瑜(yú)伽绳，又(yòu)叫瑜伽伸展带，可(kě)以帮助初grandma意思中文翻译，grandma是什么意思译(chū)学者完成部分难(nán)以(yǐ)完成的动作。

　　在选购时，需要(yào)测试其(qí)弹性，尽量选弹性好(hǎo)。

　　瑜伽球，瑜伽球多用PVC材质制(zhì)成，只要充好气就能正常使(shǐ)用。

　　在练习(xí)瑜伽(gā)过程中(zhōng)，经常(cháng)会用到瑜伽球，所以，要购(gòu)买。

　　购买时，若为男性，应选大一(yī)点(diǎn)的(de)，若为女性，应选小(xiǎo)一点，因为这样才与自身身形相符合。

　　干净毛巾，如(rú)果(guǒ)家中没(méi)有干净的毛巾，要重(zhòng)新选(xuǎn)购，因为毛巾(jīn)是(shì)必备的用品之(zhī)一(yī)，可(kě)以(yǐ)用(yòng)于擦干(gàn)和保持身(shēn)体洁(jié)净，对经(jīng)常会出汗的瑜伽练习者来说有好处。

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