白露，是“二十四节(jié)气”中的第15个节气，秋季第3个节气。白露(lù)节气(qì)过来，大部分地区温度降低。白露是(shì)秋天的第三个节气，表示孟秋时节(jié)的(de)结束和仲秋时节的开始。这时，人们就会明显(xiǎn)地感觉到炎(yán)热的夏(xià)天已过，而凉爽的秋(qiū)天(tiān)已经到来了(le)。时至白露(lù)，夏季风逐渐为冬季风所代(dài)替，冷空气转(zhuǎn)守为攻，加(jiā)上太阳直射点南移，北半球(qiú)日照时间(jiān)变短，光照强度减弱(ruò)，地(dì)面(miàn)辐射散热快，所以温度下降速度也逐渐加快。白露基本结(jié)束了暑(shǔ)天的(de)闷热，天气渐(jiàn)渐转凉，寒生露凝。古人以四时配五行，秋属金，金色白，以白形容秋露，故名“白(bái)露”。

白(bái)露时早晚(wǎn)的(de)气温(wēn)较低，而正午的气温仍较高，这一时节是秋季温(wēn)差最大(dà)的时(shí)候。俗语言：“白露(lù)身不露(lù)，寒(hán)露脚不露(lù)。”

需随时留意天(tiān)气情况(kuàng)，及时增加衣物，预防感冒。但添衣(yī)不能太多太(tài)快，应遵(zūn)循“春捂秋冻”的(de)原则，适当接受耐寒训练(liàn)，可增强(qiáng)机体(tǐ)的抵抗力。

秋季是非(fēi)常适(shì)合锻炼的时节，秋高气(qì)爽，适当做些(xiē)户外运(yùn)动有利于舒展身(shēn)体(tǐ)，可选(xuǎn)择(zé)慢(màn)跑、爬山(shān)、踢毽子吴亦凡现在在哪里关着、打太(tài)极拳等方式进行运动。

运(yùn)动宜动静(jìng)结合，可平卧于(yú)床上，两手(shǒu)放在(zài)上(shàng)腹部，做(zuò)腹式深呼吸。

白露时(shí)节(jié)，是全年昼夜温(wēn)差(chà)最(zuì)大的节气，此时阳气渐收(shōu)、阴气渐(jiàn)增(zēng)，天气以燥、凉为主气。燥易(yì)伤肺，肺(fèi)燥(zào)是一种中医证候，是(shì)由(yóu)于肺阴液亏(kuī)少，肺不能发挥其(qí)正常宣发肃降(jiàng)的(de)生(shēng)理功能，从而导致声音嘶哑(yǎ)、干咳少痰、大便干(gàn)燥、吴亦凡现在在哪里关着皮肤干燥等一系列症状。

长期的肺燥还可能会导致肺部(bù)损伤和炎症，增(zēng)加肺癌的发病风险(xiǎn)。因此(cǐ)，白露时节宜润肺养阴，以此平衡体内的阴阳，预防因阴阳失衡而(ér)导致的疾病(bìng)，同(tóng)时保持肺部的健康。

露从今夜白，夜自此日凉。“白露是整个秋(qiū)天最(zuì)好的(de)时(shí)辰，在这样的时辰里，秋才有(yǒu)了诗(shī)的味道。”

天渐凉，添衣裳，望珍重，祝安(ān)康！

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